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3 Consejos Para Enfrentar A La Menopausia

Este es, si no el más traumático, uno de los trayectos más incómodos y desagradables en la vida de una mujer. Lo pensamos así porque no terminamos de asumir que es un ciclo muy normal.

Como todos los pasos, tiene una misión que cumplir, un mensaje para cada mujer.  Sobre todo, nos indica que ya hemos cumplido con una buena parte de nuestras tareas en la vida.

Esta etapa nos dice que es hora de tomarnos un respiro y disfrutar más relajadas y con menos apuros. La Menopausia amigas mías, es sólo un cambio hormonal .  Ya dejamos de ser fértiles, y eso, no nos dice que hemos dejado de vivir plenamente.

Ese es el tema que quiero abordar hoy.  Lo pensé porque he visto a un par de amigas, entradas en la edad pre menopáusica, muy decaídas, sin ánimos de nada.  Apenas salen un rato a hacer la compra y no caminan ni hablan (que son unas parlanchinas que dan gusto) con la energía de ayer.

Pues nada, por su comportamiento puedo llegar a pensar que están siendo víctimas de los incómodos  síntomas de  la menopausia. Es así como las invité a casa a tomar un refrescante té de Jamaica para conversar un rato. Y de nuestra conversación se me ocurrió hablaros sobre esta etapa de la vida de la mujer.

1. Conoce los síntomas

woman-898359_960_720La Menopausia aparece entrando a los 50 años.  Ten claro que no es una enfermedad como se creía más por folklore que por ciencia.  Por esa razón no se le aplican tratamientos ni medicamentos.

Los primeros síntomas, o los más desagradables son los sofocos y bochornos,.  La desaparición de la menstruación causa más tristeza que molestia física.

La mujer comienza por sentirse menos mujer.  Nada de eso, todo lo contrario, ya cumpliste más de la mitad de tu misión como mujer. Este ciclo puede aparecer antes de los 50 si la mujer se ha sometido a una intervención quirúrgica que involucre extirpar los óvulos.

2.  No busques reemplazar el estrógeno con terapias
hormonales

El tratamiento tradicional para tratar los síntomas de la Menopausia es el remplazo de hormonas.  Es decir, cuando tu cuerpo deja de producir estrógeno pues te metemos estrógeno.  Yo no estoy de acuerdo, de hecho, rechazo por completo esta terapia, tanto el uso de las hormonas sintéticas como las de origen animal.

Cuando se comenzó esta terapia de remplazo,  la hormona más común que se utilizaba era Premarin.  Esta hormona significa Orina de Yegua Preñada, de allí se extrae el estrógeno.

Era eficaz en principio, pero tuvo efectos secundarios muy marcados. Hoy sabemos que esta práctica está asociada al riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de mama y al aumento de los niveles de insulinas.

Y si estás tomando la píldora, que yo no recomiendo, sepan que están atiborrándose de progesterona y estrógeno sintéticos.  Nada bueno para mantener una salud óptima.

Querida lectora, si el cuerpo dejó de producir estrógeno es porque ya debe dejar de producirlo.  Ya no lo necesita, así que no lo obligues. Si se acabó, se acabó.

3. Mis Consejos Para Superar Este Ciclo

tomando_solEra de esperarse que después de hablarte sobre qué es, cómo y por qué llega, de lo que no se debe tomar y hacer, de lo que se siente, se pregunten.   ¿Entonces qué puedo tomar o hacer para superar los síntomas y las molestias de la menopausia?. Pues bien, aquí vamos, tomen nota chicas:

Que viva el Omega-3

Tomad un suplemento de grasas Omega-3 de buena calidad.  Tomadlo de fuentes animales como el aceite de krill. Este aceite es mucho má eficaz que el aceite de pescado.   El pescado azul siempre cae bien.  Del reino vegetal tomaremos el aceite de lino y cáñamo.

Vengan los alimentos orgánicos

Es importante en todo momento, y muy especial en esta etapa, consumir alimentos cultivados y/o criados con el sistema orgánico.  Equilibremos nuestros alimentos para consumir los nutrientes necesarios, la grasas, proteínas,  carbohidratos y vitaminas de acuerdo a nuestra composición química, que  es única.

Atención con los fitoestrógenos

No perdáis de vista a los fitoestrógenos naturales, que son estrógenos débiles y bloquean a los más potentes.  Los encontráis en el regaliz, la soya y la alfalfa, entre otros. Debéis consumirlos en pequeñas cantidades. Es bueno iniciar su ingesta antes de la llegada de la menopausia.

Adiós a la comida chatarra

Nada de carbohidratos refinados, grasas trans, azúcares refinados.  Los carbohidratos elevan el estrógeno a niveles de susto, tanto como el doble de lo normal. Una alimentación a base de hamburguesas, salchichas, pizzas, pastelitos rellenos de crema, patatas fritas y gaseosas es una de las causas principales de los síntomas menopáusicos.  A, además de muchos daños ocasionados a tu cuerpo.

Arriba, es hora de los ejercicios

Teneis que implementar una rutina de ejercicios físicos disciplinados para optimizar los niveles de insulina y balancear los de estrógeno. Las mujeres que comen en pequeñas cantidades y practican ejercicios intensos tienen niveles de estrógeno más bajos.  Sucede igual con las que llevan un ritmo de vida relajado y no ndustrializado.

A tomar el sol

Debeis obtener suficiente  vitamina D,  Esta la produce naturalmente el cuerpo cuando se expone a la luz del sol.  Esta vitamina regula y optimiza más de 2.000 genes en tu cuerpo. Así que a ponerse el traje de baño y a la playa, o al campo, al aire libre, a tomar el sol.

Un recurso para los casos difíciles

Si tus síntomas son  muy intensos, y no logras reducirlos con las medidas que te he recomendado.  Puedes utilizar las hormonas bioidéntincas, que son biológicamente idénticas a las tuyas, de manera que no estaréis metiéndole al cuerpo nada extraño ni de reemplazo.

Ya estaba entrada la noche cuando concluimos nuestras rondas de infusión de hierbas,  que ya del té de Jamaica habíamos pasado a darnos un gusto con menta, manzanilla y una mezcla de té verde con frambuesas, acompañadas con pastelitos de avena.

Finalmente

Y al final de la velada les aclaré que la menopausia no es indicativa de “enfriamiento sexual”, así que no os preocupéis por esa área que no hay de qué preocuparse.

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