Conoce Estas 8 Hierbas Naturales Que Te Ayudarán A Controlar La Ansiedad

Recibi un
mensaje de Sabina, quien manifiesta que es asidua lectora de mi página, me
comentó que ha estado teniendo problemas emocionales. Dice que se angustia, que
no puede dormir y que en los últimos días ha sentido dolores de cabeza.  La situación que presenta está relacionada
con su pérdida de trabajo y su necesidad de cumplir con compromisos establecidos.

En primera
instancia, le hice unas preguntas relacionadas con su estilo de vida y pude
detectar que su ansiedad la está llevando a no dormir ni tomar las decisiones
adecuadas.

¿Por qué se manifiesta la ansiedad?

La ansiedad se manifiesta en
momentos de preocupación o cuando te sientes en peligro. Es la reacción que
tienes en esos momentos. Puede parecer problemática cuando tienes malas
sensaciones, lo que sí es importante que la aprendas a manejar y controlar.

Hay remedios naturales para
aliviar la ansiedad, son menos costosos, más accesibles y tienen pocos efectos
secundarios. Por otra parte son más saludables por la ausencia de químicos y
preservativos que son comúnmente usados en los productos farmacológicos.

Tratamientos con hierbas para manejar
la ansiedad

A  continuación te describo las hierbas consideradas
excelentes como tratamiento natural para manejar la ansiedad

1.    El catnip   catnip_ansiedad                 

El
catnip es una hierba de origen europeo y asiático que forma parte de la especie
de la menta.  Contiene nepectalatona, que
es la sustancia activa para provocar un estado de tranquilidad.

Las investigaciones
han demostrado que  posee propiedades
sedantes y alivio de dolor. Aun cuando es una planta antiquísima, es utilizada  para el tratamiento de muchas dolencias como
gases estomacales, insomnio, dolor de cabeza y ansiedad.

Se dice que produce
efectos relajantes en el cuerpo, el sistema nervioso y la mente, por lo que es
solicitada para aliviar  el estrés, la
ansiedad, depresión, nervios, indigestión, fiebre, insomnio, el estrés y la
ansiedad. No crea
dependencia.

 2.    La
manzanillamanzanilla_ansiedad

La manzanilla
es una planta cuyas propiedades principales se encuentran en sus  flores,  utilizadas como sedante natural en casos de
ansiedad y nerviosismo.  

Se utilizaba en
la antigüedad  para aliviar dolores,
afecciones tales como problemas nerviosos, nauseas.   Sus
propiedades medicinales son amplias,  es
un excelente relajante muscular, antiinflamatorio y antibacteriano.

Alivia los malestares de la digestión y ayuda
a mejorarla  en personas que tienen estrés.La manzanilla
es recomendada para las personas que sufren de 
nerviosismo, dolores de cabeza e insomnio. Es un maravilloso relajante
en músculos tensos y con mucho dolor. Es excelente para el hígado y los
pulmones. Su consumo  provoca el sueño fácilmente.

3.    La
pasiflorapasiflora_ansiedad

La
pasiflora es una planta herbal muy popular 
usada comúnmente para calmar el estrés y la ansiedad.. Se dice que puede
ser tan eficaz como los medicamentos que contienen benzodiazepinas.

Se ha
demostrado clínicamente que la pasiflora es excelente para disminuir el nivel
de ansiedad.  Es un relajante, ayuda a reducir los espasmos y la tensión muscular
que causan la ansiedad y el insomnio.  De
igual forma ayuda a calmar los nervios, dolores de cabeza, situaciones de agitación,
y sofocos .

Si
tienes algún tratamiento farmacéutico, no debes usar la pasiflora simultáneamente,
consulta a tu médico.

4.   
El Hinojohinojo_ansiedad

El hinojo  es utilizado como una medicina natural. Tiene
propiedades antiespasmódicas.  Facilita
la digestión, es analgésico. Controla el asma, bronquitis

Aun cuando no es usado con firmeza para
calmar la ansiedad, alivia síntomas  de
la ansiedad, como mala digestión, tos nerviosa,

Sus propiedades antiespasmódicas
son tratadas para algunos síntomas de ansiedad, ya que calma esa sensación de
opresión nerviosa.

Tiene
propiedades antianémicas, antioxidantes, diuréticas, asimismo ayuda a reducir
el colesterol.  Por su alto contenido de
hierro, es usado para combatir la anemia. Es
excelente porque facilita la eliminación de líquidos y toxinas.,

5.    Kava
Kavakava_kava_ansiedad

La
kava kava es una planta cuya raíz y hojas se utilizan con fines medicinales. Sus
beneficios han sido investigados en el manejo de la ansiedad, el estrés y el
insomnio. 

Es un sedante natural puesto que
facilita la relajación de los músculos, además tiene propiedades
anticonvulsionantes.

Investigadores
han demostrado que su gran efecto terapéutico se debe al contenido de
kavalactona cuyos compuestos actúan en el cerebro y en los músculos provocando
efectos relajantes.

El tratamiento de la kava kava actúa como los medicamentos
que contiene benzodiazepinas pero en dosis más bajas, sin que tenga efectos
secundarios porque no produce letargo ni sedación, por otra parte no es
adictiva.  .

6.    El
lúpulolupulo_ansiedad

El lúpulo es una planta que desde la historia
antigua ha sido considerada medicinal, Es utilizada para diferentes usos
relacionados con el insomnio, los dolores de cabeza, estrés. 

Tiene
propiedades calmantes que ayudan a aliviar  la ansiedad, la inquietud y los trastornos del
sueño. 

De igual forma relaja la tensión muscular y
tiene efectos desestresantes. Mucha gente llena la almohada de flores de lúpulo
para inducir el sueño.

Es rica en flavonoides y fitoestrógenos lo
que contribuye ampliamente con el buen funcionamiento del sistema endocrino en
las mujeres. Es usada como terapia hormonal en los casos de menopausia.

También es utilizada para bajar los niveles
de ácido úrico, y reumatismo. Aun cuando estos aspectos no están relacionados
con la ansiedad, es importante mencionarlo para que conozcas sus propiedades.

7.    Hierba
de San Juanhierba_de_san_juan

El nombre de esta hierba obedece
a que la etapa en que florece comienza el 24 de junio día de San Juan Bautista.
Tiene su historia en la medicina antigua. Esta planta tiene  propiedades antidepresivas y antiansiolíticas las cuales han sido comprobadas,

Puede elevar la dopamina, la
serotonina y la noradrenalina que son neurotransmisores, beneficiosos para el
organismo puesto que contribuyen con el buen estado de ánimo. A su vez es utilizada
como sedante por las personas que sufren de insomnio.

Dentro de sus propiedades
también se menciona que es expectorante, analgésico, usada para tratamiento de
resfriados y gripe.  Contiene vitamina C,
antioxidantes,  flavonoides, fotoquímicos,
carotenoides, clorofila, luteína y nutrientes.

No
debes mezclar la hierba con productos farmacológicos.

 8.    La
valerianavaleriana_ansiedad

La valeriana
es una planta conocida por ser tranquilizante. Es usada principalmente para los
trastornos del sueño y quienes padecen de insomnio están acostumbrados a usarla
para conciliarlo.

Su acción
sedante ayuda a relajar el sistema nervioso y el cerebro.  De igual forma es usada para aliviar  problemas de ansiedad y estrés. 

Calma situaciones de angustia, tristeza, nerviosismo.  Asimismo contribuye a estabilizar el ritmo
cardiaco en caso de personas que padecen de arritmias.

Por otra
parte, es utilizada para aliviar dolores musculares, articulaciones, depresión,
cólicos menstruales, problemas con la menopausia sofocos  ansiedad.

Algunas recomendaciones que te
ayudarán a controlar tu ansiedad

  • Evita
    usar las hierbas naturales por mucho tiempo seguido.  No debes abusar de su uso.
  • Tener
    una vida saludable es el mejor estado del ser humano, por eso el consumo de las
    hierbas es ideal para ayudarte cuando tienes una vida saludable.
  • Si
    te das cuenta que tienes alergia a alguna hierba, detén su consumo.
  • Si
    vives una vida tranquila, tomando las acciones en el momento preciso y
    manejando la asertividad en tus conductas, no tendrás problemas de ansiedad.
  • Realizar
    ejercicios y caminatas ayudan a tu sistema cardiovascular, además que te
    oxigenas, tienes un relajamiento natural que te ayuda en cualquier situación
    que se te presente
  • Haz
    pequeños cambios en tu estilo de vida para que tus actividades rutinarias las
    puedas manejar con naturalidad sin tensión ni ansiedad. 
  • Los
    problemas de ansiedad pueden ser superados a mediano plazo, no es un efecto
    milagroso.
  • El
    descanso es importante para controlar la ansiedad. Debes dormir por lo menos 8
    horas. Uno de los problemas que agudizan la ansiedad es el no descansar.
  • Busca
    distraerte para que controles la ansiedad, escucha música agradable, siéntate al
    frente del televisor viendo programas recreativos, sal a pasear, de manera que
    no les mucho tiempo a las preocupaciones y a la ansiedad.

Sabina ha estado tomando los
remedios naturales y ha ido controlando su ansiedad, la cual dependerá de su
capacidad para adaptarse a sus nuevas condiciones de vida.

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Referencias