Combate Estas 3 Enfermedades Con Luz Solar

Hace algunos
días estuve hablando con mi amiga Maritza, quien me contaba que últimamente
estaba presentando muchos problemas para poder conciliar el sueño; generalmente
trabajaba desde su casa hasta altas horas de la noche, por lo cual, solía
dormir durante el día.

Cuando no estaba
trabajando hasta muy tarde en la noche (y no tenía sueño), veía la televisión o
revisaba las redes sociales a través de su teléfono celular.  Cuando
despertaba a media mañana, no tenía ánimos de salir a tomar el sol o  de
realizar cualquier actividad al aire libre.

Un día, su hijo
David le pidió que lo acompañara a trotar diariamente y cuando se despertó
 la mañana siguiente para ir con él, el dolor de cabeza que sentía era
fatal. Además, estuvo de muy mal humor el resto de la mañana y hasta el
anochecer.

Ella notaba que
su estado de ánimo iba de mal en peor, mientras más tarde se acostaba y más
temprano debía despertarse. Por otro lado, sentía que estaba descontrolada,
tenía hambre a horas diferentes a las que ella acostumbraba comer. La preocupación
de Maritza fue tanta, que decidió acudir al médico.

El galeno que la
atendió le dijo que tenía una alteración en su reloj biológico y que además no tenía
una óptima producción de la hormona melatonina, por lo cual su organismo se había
descontrolado un poco y su humor había cambiado; pero además su sistema
inmunológico
estaba desprotegido por la falta de esta hormona lo que la podría
llevar a desarrollar alguna enfermedad.

Por otro lado,
el doctor le recordó a Maritza la importancia de dormir la cantidad de horas
necesarias y, sobre todo, dormir en las noches y pasar tiempo al aire libre en
el día, ya que el cuerpo necesita recibir sol  para que el reloj biológico no se descontrole
y, de este modo, ayudar al organismo a conciliar mejor el sueño en la noche.

Os cuento todo
esto, porque quería comentaros cómo la melatonina os puede ayudar a prevenir 3
enfermedades como lo son la depresión, la esclerosis múltiple y el cáncer. Así
que a producir melatonina para fortalecer tu sistema inmunológico.

1.     
Luz solar para prevenir el cáncer

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Cuando decides
esconderte del sol, o simplemente pasar muy poco tiempo al aire libre, y más
rato frente a tu ordenador o teléfono móvil (iluminación artificial), hasta muy
tarde por la noche, causas una gran interrupción a tu reloj biológico y al
mismo tiempo a la producción de melatonina; ocasionando así una variedad de
efectos colaterales a la salud de tu organismo y aumentando en gran proporción el
riesgo de desarrollar células cancerígenas.

Os preguntaréis,
¿Qué es la melatonina? bien, La melatonina, es una hormona encargada de regular
nuestro reloj biológico y, por lo tanto, cumple tareas de gran importancia para
el organismo. Nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, frenar el
envejecimiento cerebral, contribuye a lograr un mejor sueño, disminuir problemas
de migraña, cuidar la masa ósea y además, proteger al organismo de desarrollar
células cancerígenas.

La melatonina
viene a señalar al cuerpo acerca de los periodos circadianos (los periodos de
tiempo en la cual normalmente hacemos algo), es decir, si despertamos siempre a
las 7am, desayunamos a las 8am, almorzamos a 12m, cenamos a las 6pm y dormimos
a las 9pm; el periodo circadiano nos va a indicar periódicamente todas esas
acciones y los tiempos en que acostumbramos a realizarlas.

Con respecto al
cáncer y su relación con la melatonina; estudios realizados recalcan la importancia
de esta hormona en la lucha contra el cáncer, debido que:

  • La melatonina, incita el desarrollo de
    sustancias como la interleuquina que ayuda a reforzar el sistema inmunológico,
    además de  reconocer y eliminar las células mutadas que pueden ocasionar
    la producción de un cáncer maligno.
  • También mediante la incitación de la actividad
    de  citotóxica, la melatonina se encargará de demorar la producción de células
    cancerígenas, así como de estimular el sistema citoquinas, el cual se encarga
    de parar el desarrollo tumoral.
  • Por otro lado, detiene el desarrollo de nuevos
    vasos sanguíneos tumorales, lo cual hace más lento el proceso de extensión del
    cáncer.
  • La melatonina, gracias de su poder antioxidante, acorta el proceso oxidativo del ADN.
  • En la noche, cuando se produce el mayor nivel de
    producción de melatonina, es cuando el proceso de división celular se hace más
    lento, por lo cual, se frena el crecimiento tumoral al contraponerse al
    estrógeno.

Una
investigación sobre el tema, demostró que en el momento cuando la melatonina se
une a las células de cáncer de seno, neutraliza el estrógeno de estimular el
crecimiento tumoral.  

Estudios comprueban los beneficios de la melatonina para inhibir los
efectos del cáncer

Bien, ya sabéis
que la hormona de la melatonina inhibe los efectos del estrógeno en la
estimulación de las células cancerígenas. Pero, también la melatonina es un
aliado para tratar cáncer ocasionado por hormonas sexuales, como lo son el de
ovario, endometrio, testículo, próstata y además el cáncer de seno, sobre el
cual la revista Epidemiology publicó un reporte afirmando que el índice de
cáncer de seno es mayor en  mujeres que trabajan en horario nocturno.

Asimismo, un
estudio israelí destacó que son más propensas las mujeres que viven en lugares
muy iluminados en la noche de padecer cáncer, que aquellas que viven en sitios
en los cuales la iluminación en la noche es ilimitada.

Por otro lado,
El Estudio de Salud de las Enfermeras, demostró que enfermeras que trabajaban
en horario nocturno presentaron una tasa de incidencia elevada de 36% de cáncer
de seno. Asimismo, una investigación epidemiológica, demostró que las mujeres
que trabajan en el horario de la noche tienen una probabilidad de 60% de padecer
de cáncer de seno, en comparación con quienes trabajan en el día.

2.     
Vitamina D para el tratamiento de la esclerosis
múltiple

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Esta enfermedad
está relacionada con la falta de vitamina D, causada  por la carencia de luz solar. Existen incluso
estudios que revelan que durante otoño e invierno existe un menor número de enfermos
con esclerosis múltiples debido a que son meses más oscuros y hay una mayor
producción de melatonina.

3.     
Terapia de luz para la depresión invernal

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También llamado
trastorno afectivo estacional, está relacionada con una carencia de luz solar,
por lo cual expertos recomiendan la terapia de la luz de espectro completo, en
lugar de utilizar medicamentos como Prozac o Zoloft.

Un estudio
demostró que la terapia de luz en combinación con Prozac es de mayor eficacia
para tratar depresión severa o moderada, pero la terapia de luz por sí sola se
ubicó en 2do lugar para tratar en comparación de usar solo el medicamento para
tratar esta enfermedad.

A Maritza, la
encontré nuevamente esta semana, me dijo que había hablado con su jefe y cambió
su turno de la noche por la mañana; hablar con su médico le hizo entender la
importancia que merecía recibir suficiente luz solar durante el día y dormir
más durante la noche para mejorar su salud y prevenir enfermedades.

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Referencias