7 Beneficios De Las Peras Para Adelgazar

Las peras son frutas no solo ricas en sabor si no también ricas en nutrientes que pueden ayudarte a regular el modo en como tu organismo funciona dándote el empujón que necesitas para poder perder peso. 

Uno de los métodos es el uso del agua de pera que además de ayudarte a aumentar el consumo de líquidos y te deje hidratada te provea los nutrientes necesarios para ayudarte en tu meta de perder peso

Aprende a preparar el agua de pera

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Preparar el agua
de pera no tiene nada de complicado, es fácil y rápido de realizar en cualquier
momento y es una opción saludable que te permitirá mantenerte enérgica e
hidratada durante todo tu día.

¿Qué necesitas?

  • Primero, necesitas 4 peras
  • El  jugo
    de 2 limones
  • Hojas de albahacas (12)
  • Y por último 2 tazas (500 ml) de agua.

¿Qué debes hacer?

Paso 1. Lava muy bien las cuatro peras
y seguidamente, sin pelarlas, quítales el corazón.

Paso 2. Una vez concluido el paso 1
debes colocar las peras en la licuadora con el jugo de los dos limones, las 12 hojas
de albahacas y el agua (Endulzar el agua con un poco de azúcar es opcional,
pero es más saludable beberla natural).

Paso 3. Pon la licuadora a andar por
unos cuantos minutos (para que todo quede bien mezclado).

Paso 4. Y último, añádele hielo y sirve
o guarda para beber de dos a tres veces durante el día.

Consejos útiles

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Bien, una vez
realizada el agua de pera te va a quedar suficiente líquido para beber un máximo
de tres veces al día con las medidas que te proporcioné. Recomiendo beberla
durante cada comida, es decir, un vaso para el desayuno, otro para el almuerzo
y un último vaso para la cena.

No obstante, si lo
prefieres puedes beber el agua de pera cada vez que sientas ansiedad de comer
algún bocadillo durante el día. Esto, además de ayudarte a perder peso te aportará
diversos beneficios para tu salud como los que mencionaré en el siguiente
bloque.

Beneficios que el agua de pera le ofrece a tu salud

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  1.         Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2: La
    pera contiene un pigmento llamado antocianina. Éste le permite al cuerpo
    disminuir los niveles de azúcar en la sangre, ayudando de esta manera a
    prevenir la aparición de la diabetes. Personalmente recomiendo, ingerir el agua
    de pera como mínimo 5 veces a la semana
  2.       ¡Stop al envejecimiento prematuro!: Entre
    las propiedades que aporta la pera al organismo, la piel no se queda exenta de
    sus beneficios, puesto que los antioxidantes que contiene esta fruta la ayudan
    a luchar contra el daño oxidativo a causa de los radicales libre (lo que
    ocasiona el envejecimiento prematuro).

Asimismo,
aporta vitamina C que le cae muy bien a la piel debido que la ayuda en la
producción de colágeno.

   3.         Sensación de saciedad: “¡si sigues
comiendo pera vas a engordar!”  ésta afirmación
es un mito completamente ¡FALSO! Aunque un sin número de personas lo diga y lo
crea, es totalmente falso que la pera engorda, por el contrario, esta fruta es
muy baja en calorías y además sus carbohidratos son sanos, lo que va a generar
que nuestro cuerpo se sienta saciado y evitemos consumir cualquier otra cosa
hasta quedar llenos.

Por
ello, te repito, es falso que los azúcares naturales que contiene la pera influyan
en el aumento de peso. Realmente es todo lo contrario ya que nos va ayudar a perder
peso. ¿Qué quiero decir? Simple, al beber un vaso de agua de pera durante cada
comida va proporcionar al organismo alrededor de  5 o 6 gramos de fibra soluble, ésta se va a
pegar a las paredes del intestino y controla la sensación de hambre. 

 4.        Menos tensión en la masa muscular: Aunque
el plátano es quién aporta más cantidad de potasio al organismo,  la pera contiene en una porción 210
miligramos de potasio, lo que sin duda alguna la hace súper saludable a la hora
de regular cuándo los músculos están relajados y cuando están contraídos. Por
otro lado, va a prevenir el riesgo de sufrir calambres o tensiones musculares.

5.       Disminución en los niveles de colesterol:
Como te mencioné en bloques anteriores, la pera aporta 6 gramos de fibra
soluble, esto permite luchar contra el aumento de colesterol ubicado en las
paredes arteriales, lo que ayudaría al organismo con la salud cardiovascular.

6.       Sistema inmunológico más óptimo: La pera
proporciona vitamina C al cuerpo, lo que permitirá fortalecer el sistema de
defensa, así como ayuda al organismo a restituirse ante padecimientos como gripe o  cuadros virales de infecciones.

7.        Mejor salud intestinal: la fibra dietética
que la pera proporciona, permite optimizar la salud intestinal, mejorando el
tránsito lento, así como el depósito de desechos en el intestino que pueda
ocasionar estreñimiento; asimismo, previene el desgaste de la flora bacteriana.

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Referencias