Cómo Prevenir El Alzheimer Naturalmente

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Hace una semana recibí una solicitud de Carina,una de mis fieles seguidoras, donde me planteaba que a su suegro le habían diagnosticado Alzheimer y que ella estaba muy interesada en conocer que alimentos debería consumir su suegro y principalmente que alimentos podrían ayudarle a evitar que este mal se siga repitiendo en su familia.

¿Qué es el Alzheimer?

El Alzheimer es una de las mayores causas de demencia senil y ocurre principalmente en la población más mayor, este según la Biblioteca Nacional de Medicina, se define como una enfermedad neurodegenerativa propia de la edad avanzada que daña progresivamente el cerebro, encogiéndolo y afectando la memoria, las capacidades cognitivas, la forma de pensar y el comportamiento de quien la padece.

Por su parte según la Asociación Americana de Alzheimer, esta enfermedad afecta a 5.4 millones de personas en Estados Unidos y lo mas alarmante es que la enfermedad se inicia cuando las neuronas en ciertas áreas del cerebro no son capaces de tomar la glucosa debido a la resistencia a la insulina por lo que comienzan a morir poco a poco, un proceso que parece tener comienzo de una a más décadas antes de que los síntomas se vuelvan evidentes.

Alimentos que te ayudarán a prevenir el Alzheimer

Lo importante para prevenir el Alzheimer es resguardar las neuronas y su buen funcionamiento, hecho donde la alimentación juega un papel crucial, ya que depende de lo que comamos nuestras neuronas recibirán o no, los nutrientes que necesitan.

Por ello con la finalidad de que conozcas que alimentos te serán útiles para prevenir el Alzheimer o incluso para luchar contra el he desarrollado la siguiente lista:

 1. Ajo

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El ajo posee antioxidantes que ayudan a sostener el mecanismo del cuerpo contra la oxidación y el daño celular que son los principales causantes de acelerar el envejecimiento. A su vez se ha demostrado que las dosis elevadas de suplementos de ajo aumentan las enzimas antioxidantes del ser humano, mientras que reduce considerablemente el estrés oxidativo en personas con hipertensión.

Los efectos de reducción de colesterol y presión sanguínea, así como las propiedades antioxidantes, al ser combinados ayudan a prevenir enfermedades cerebrales comunes como el Alzheimer y la demencia.

2. Pescados Azules

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Estos son fuentes naturales abundantes en Omega 3, los denominados pescados azules son el salmón, el atún, las sardinas, el arenque y las anchoas, su consumo ayuda a mantener la presión estable, reducir enfermedades cardiovasculares, regular el azúcar en la sangre y a prevenir el cáncer.

Sin embargo cabe resaltar que existen estudios que han relacionado los problemas de memoria con el consumo de Omenga 3, ya que según los resultados obtenidos las personas con menor nivel de Omega 3 presentan problemas de memoria, mientras que aquellas quienes consumen Omega 3 habitualmente la mejoran, sin dejar de lado que el Omega 3 también ayuda a prevenir la aparición de Alzheimer y otros tipos de demencia.  

3. Aceite de Coco

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Estudios han demostrado que el aceite de coco posee triglicéridos de cadena media que incrementan los cuerpos cetónicos en la sangre, lo que contribuye a reducir o incluso eliminar las convulsiones en niños con epilepsia, a su vez estos otorgan energía al cerebro de personas con Alzheimer reduciendo sus síntomas.

La acción del aceite de coco en personas con Alzheimer se basa en que los cuerpos cetónicos proporcionar energía que el cerebro no posee, ya que esta enfermedad hace que cerebro pierda la capacidad de utilizar la glucosa como energía. Por ejemplo según un estudio llevado a cabo en 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media en pacientes de Alzheimer moderado produjo una inmediata mejoría en su función cerebral.

Por lo que consumir aceite de coco ayuda tanto a luchar contra el Alzheimer como a prevenir su aparición y mantener la salud cerebral en general, tal como lo respalda un estudio del Spring Hill Regional Hospital que demostró como el aceite de coco podría ser últil para mantener sanas algunas células del cerebro.

La dosis recomendada de aceite de coco es de 4 cucharadas diaria sin embargo es importante que recuerdes que las personas toleran el aceite de coco de forma diferente, por lo que es aconsejable comenzar con una cucharadita acompañando a su alimento en las mañanas y poco a poco ir añadiendo más aceite de coco hasta que seas capaz de tolerar las cuatro cucharadas.

4. Té verde

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Este tiene una gran acción antioxidante mientras que aporta niacina, ácido fólico, flúor, manganeso, teobromina, flavonoides y ácido oxálico, por lo cual es preventivo de enfermedades cardíacas y cerebrales al proteger las células, la memoria y otras funciones mentales.

A su vez se considera preventivo del Alzheimer debido que durante esta enfermedad se crea una proteína llamada amiloidea, la cual interactúa con las células nerviosas ocasionando su muerte, mientras que según un estudio de la Universidad de Leeds el consumo de té verde aporta antioxidantes que posiblemente alteran la forma de los beta-amiloides y evitan que interactúen con una proteína especial de las células que se encuentran en el cerebro, al impedir esta interacción se pierde el efecto amiloideo base de la enfermedad.

5. Cúrcuma

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Esta especie contiene un poderoso antioxidante llamado curcumina que aparte de dotar a la cúrcuma de propiedades antinflamatorias es considerado un agente neuroprotector en una amplia variedad de trastornos neurológicos.

Las investigaciones han confirmado que la curcumina puede ayudar a inhibir la acumulación de beta amiloide destructivo en el cerebro de pacientes con Alzheimer y principal causa de la enfermedad, así como romper las placas existentes. La curcumina Incluso ha demostrado incrementar la memoria y estimular la producción de nuevas células cerebrales, un proceso conocido como neurogénesis.

Si estos alimentos forman parte de tu dieta diaria te ayudarán a fortalecer y proteger tu cerebro previniendo que puedas llegar a padecer el conocido mal de Alzheimer u otro tipo de demencia que pueda hacerte perder tus mejores recuerdos o afectar tu funcionamiento diario.

A su vez estos también ayudarán a luchar contra el Alzheimer en personas que ya estén afectadas, por lo que son muy útiles en casos como los de Carina, es decir para prevenir y contrarrestar este mal.

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Referencias:

http://www.coconutketones.com/whatifcure.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19433889 http://www.neurology.org/content/early/2013/09/25/WNL.0b013e3182a9584c.short http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20130094 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074326/ http://medicine.missouri.edu/news/0263.php http://www.elephantjournal.com/2010/09/garlic-can-heal-the-brain-and-it-has-other-health-benefits/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24643507 http://www.webmd.com/alzheimers/news/20150403/green-tea-dementia

Hace una semana recibí una solicitud de Carina una de mis fieles seguidoras donde me planteaba que a su suegro le habían diagnosticado Alzheimer y que ella estaba muy interesada en conocer que alimentos debería consumir su suegro y principalmente que alimentos podrían ayudarle a evitar que este mal se siga repitiendo en su familia.
¿Qué es el Alzheimer?
El Alzheimer es una de las mayores causas de demencia senil y ocurre principalmente en la población más mayor, este según la Biblioteca Nacional de Medicina, se define como una enfermedad neurodegenerativa propia de la edad avanzada que daña progresivamente el cerebro, encogiéndolo y afectando la memoria, las capacidades cognitivas, la forma de pensar y el comportamiento de quien la padece.
Por su parte según la Asociación Americana de Alzheimer, esta enfermedad afecta a 5.4 millones de personas en Estados Unidos y lo mas alarmante es que la enfermedad se inicia cuando las neuronas en ciertas áreas del cerebro no son capaces de tomar la glucosa debido a la resistencia a la insulina por lo que comienzan a morir poco a poco, un proceso que parece tener comienzo de una a más décadas antes de que los síntomas se vuelvan evidentes.
Alimentos que te ayudarán a prevenir el Alzheimer
Lo importante para prevenir el Alzheimer es resguardar las neuronas y su buen funcionamiento, hecho donde la alimentación juega un papel crucial, ya que depende de lo que comamos nuestras neuronas recibirán o no, los nutrientes que necesitan.
Por ello con la finalidad de que conozcas que alimentos te serán útiles para prevenir el Alzheimer o incluso para luchar contra el he desarrollado la siguiente lista:
1. Ajo
 El ajo posee antioxidantes que ayudan a sostener el mecanismo del cuerpo contra la oxidación y el daño celular que son los principales causantes de acelerar el envejecimiento. A su vez se ha demostrado que las dosis elevadas de suplementos de ajo aumentan las enzimas antioxidantes del ser humano, mientras que reduce considerablemente el estrés oxidativo en personas con hipertensión.
Los efectos de reducción de colesterol y presión sanguínea, así como las propiedades antioxidantes, al ser combinados ayudan a prevenir enfermedades cerebrales comunes como el Alzheimer y la demencia.
2. Pescados Azules
Estos son fuentes naturales abundantes en Omega 3, los denominados pescados azules son el salmón, el atún, las sardinas, el arenque y las anchoas, su consumo ayuda a mantener la presión estable, reducir enfermedades cardiovasculares, regular el azúcar en la sangre y a prevenir el cáncer.
Sin embargo cabe resaltar que existen estudios que han relacionado los problemas de memoria con el consumo de Omenga 3, ya que según los resultados obtenidos las personas con menor nivel de Omega 3 presentan problemas de memoria, mientras que aquellas quienes consumen Omega 3 habitualmente la mejoran, sin dejar de lado que el Omega 3 también ayuda a prevenir la aparición de Alzheimer y otros tipos de demencia.
3. Aceite de Coco
Estudios han demostrado que el aceite de coco posee triglicéridos de cadena media que incrementan los cuerpos cetónicos en la sangre, lo que contribuye a reducir o incluso eliminar las convulsiones en niños con epilepsia, a su vez estos otorgan energía al cerebro de personas con Alzheimer reduciendo sus síntomas.
La acción del aceite de coco en personas con Alzheimer se basa en que los cuerpos cetónicos proporcionar energía que el cerebro no posee, ya que esta enfermedad hace que cerebro pierda la capacidad de utilizar la glucosa como energía. Por ejemplo según un estudio llevado a cabo en 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media en pacientes de Alzheimer moderado produjo una inmediata mejoría en su función cerebral.
Por lo que consumir aceite de coco ayuda tanto a luchar contra el Alzheimer como a prevenir su aparición y mantener la salud cerebral en general, tal como lo respalda un estudio del Spring Hill Regional Hospital que demostró como el aceite de coco podría ser últil para mantener sanas algunas células del cerebro.
La dosis recomendada de aceite de coco es de 4 cucharadas diaria sin embargo es importante que recuerdes que las personas toleran el aceite de coco de forma diferente, por lo que es aconsejable comenzar con una cucharadita acompañando a su alimento en las mañanas y poco a poco ir añadiendo más aceite de coco hasta que seas capaz de tolerar las cuatro cucharadas.
4. Té verde
Este tiene una gran acción antioxidante mientras que aporta niacina, ácido fólico, flúor, manganeso, teobromina, flavonoides y ácido oxálico, por lo cual es preventivo de enfermedades cardíacas y cerebrales al proteger las células, la memoria y otras funciones mentales.
A su vez se considera preventivo del Alzheimer debido que durante esta enfermedad se crea una proteína llamada amiloidea, la cual interactúa con las células nerviosas ocasionando su muerte, mientras que según un estudio de la Universidad de Leeds el consumo de té verde aporta antioxidantes que posiblemente alteran la forma de los beta-amiloides y evitan que interactúen con una proteína especial de las células que se encuentran en el cerebro, al impedir esta interacción se pierde el efecto amiloideo base de la enfermedad.
5. Cúrcuma
Esta especie contiene un poderoso antioxidante llamado curcumina que aparte de dotar a la cúrcuma de propiedades antinflamatorias es considerado un agente neuroprotector en una amplia variedad de trastornos neurológicos.
Las investigaciones han confirmado que la curcumina puede ayudar a inhibir la acumulación de beta amiloide destructivo en el cerebro de pacientes con Alzheimer y principal causa de la enfermedad, así como romper las placas existentes. La curcumina Incluso ha demostrado incrementar la memoria y estimular la producción de nuevas células cerebrales, un proceso conocido como neurogénesis.
Si estos alimentos forman parte de tu dieta diaria te ayudarán a fortalecer y proteger tu cerebro previniendo que puedas llegar a padecer el conocido mal de Alzheimer u otro tipo de demencia que pueda hacerte perder tus mejores recuerdos o afectar tu funcionamiento diario.
A su vez estos también ayudarán a luchar contra el Alzheimer en personas que ya estén afectadas, por lo que son muy útiles en casos como los de Carina, es decir para prevenir y contrarrestar este mal.
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Referencias
http://www.coconutketones.com/whatifcure.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19433889
http://www.neurology.org/content/early/2013/09/25/WNL.0b013e3182a9584c.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20130094
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074326/
http://medicine.missouri.edu/news/0263.php
http://www.elephantjournal.com/2010/09/garlic-can-heal-the-brain-and-it-has-other-health-benefits/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24643507
http://www.webmd.com/alzheimers/news/20150403/green-tea-dementia
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