Combate Este Síntoma De La Menopausia En 4 Pasos Sencillos

Hace días recibí la llamada de una gran amiga de
la infancia, una del grupo con el que me reúno al menos una vez al año para no
perder el contacto.  Pero con María José
hacía tiempo que no tenía contacto pues ella no había podido asistir a las
últimas reuniones ya que no se encuentra en el país.  Siempre la recuerdo con cariño ya que en
nuestra pubertad ambas coincidimos en el difícil proceso que significa la
llegada de la menstruación.


En ese entonces, fueron muchas emociones
compartidas. Esta vez que conversamos, me habló de la familia y también de
algunas preocupaciones que tiene, a razón de los fuertes dolores de cabeza, que
dice ha comenzado a sentir últimamente, sumado a otros síntomas que trae
consigo la menopausia.


Y es que María José, como muchas de vosotras
podéis estar experimentando, viene sufriendo de migrañas y teme que continúen
empeorando con la llegada de la menopausia, una etapa en la que nuestro cuerpo
sufre cambios hormonales, ante el cese permanente del período menstrual.


Expertos afirman que las mujeres que con
frecuencia sufren de migraña podrían empeorar sus dolores de cabeza con la
llegada de este importante momento en la vida de la mujer. Pero todo dependerá
de la manera como el organismo asuma esos cambios hormonales, pues también se
cree que los efectos pueden ser contrarios, es decir, que las migrañas
disminuyan.


Lo cierto es que María José ha estado en busca de
ayuda para tratar ese problema y desea conocer cuáles alternativas tiene para
combatir esos molestos dolores de cabeza ¿Os interesa igual que a mi amiga
conocer sobre este tema?  Entonces es
importante que toméis nota de los siguientes datos.


1.    
Conoce
de dónde surgen las migrañas


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Estudios realizados durante los últimos años han
determinado que somos más propensas a presentar migrañas en los días previos a
la menstruación
e incluso hasta los primeros días del ciclo menstrual, producto
de la disminución del estrógeno.


Sin embargo, muchas de nosotras no es sino hasta
la llegada de la menopausia que comienzan a experimentar esos dolores de cabeza
producto de la fatiga o situación de estrés, e incluso, se piensa que este
malestar puede terminar en alergias al consumir algunos alimentos.


Las migrañas y dolores de cabeza suelen ser una
secuela muy común de lo que conocemos como ERT/HTR, es decir, terapia de
reemplazo hormonal, prescrito mayormente para reducir los síntomas que trae la
menopausia, pero que no resultan ser el método más efectivo e inofensivo para
ello, pues las pastillas ERT/HTR también están asociados al aumento del riesgo
de cáncer de mama.


2.    
Aplica
estas técnicas básicas


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Para combatir esos molestos dolores, es
recomendable conocer algunas técnicas 
básicas y sencillas:



  • Frota  las manos con una gota de aceite de camomila
    o lavanda hasta alcanzar  alta
    temperatura y una vez que sientas caliente las palmas, colócalas en las zonas
    de la cabeza con mayor dolor. Lo ideal es que sea otra persona la que nos ayude
    a hacer este tipo de técnica para obtener resultados más favorables, pero
    también lo puedes hacer tu misma.

  • Coloca
    luces rojas intermitentes en tu habitación o algún espacio que tengas para
    descansar. Debes estar por lo menos una hora, te recomiendo que uses gafas
    protectoras para mejores resultados.

  • Siéntate
    en una silla y haz que otra persona se coloque de pie frente a ti. Déjate caer
    o apoya tu cabeza en las manos de tu acompañante quien debe sostenerte
    colocando los dedos hacia abajo y ubicando los pulgares debajo de la orejas.
    Mantente así durante cinco minutos y respira profundamente.

  • Buscar
    ayuda terapéutica  si tus migrañas ya han
    pasado a un estado crónico, te resultará positivo hablar con alguien
    especializado. 


3.    
Aprovecha
el poder curativo de las plantas medicinales
 


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La preparación de infusiones y el uso de algunas
hierbas pueden convertirse en grandes aliados contra las migrañas y los dolores
de cabeza. Desde la antigüedad, las mujeres hemos tenido como gran herramienta
algunas plantas medicinales para aliviar muchos males y prevenir enfermedades.
Por eso quiero recomendarte que aproveches al máximo las propiedades de las que
te digo a continuación:



  • Primavera o Primula Veris


Si bebes su infusión con frecuencia
puedes lograr un gran alivio. Si la tomas por primera vez es bueno no abusar en
cantidad, ya que en algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas. Esta
planta contiene salicina analgésica en gran cantidad, lo que la hace ideal para
combatir la migraña. Existen varios tipos de Primavera, aunque es originaria de
Alemania.


Si decides cultivar la tuya en
casa  es bueno que sepas que además de
aliviar los dolores de cabeza asociados a la migraña, las raíces de casi todas
las clases de esta planta contienen saponinas suavizantes de células y
elementos estrogénicos, ideales para la elaboración de ungüento para vaginas
secas, otro problema que afecta a las mujeres durante la menopausia.



  • La Salvia


 Sus hojas son ideales para preparar
una infusión que casi de manera inmediata te dará el sosiego que necesitas y
hasta te ayudará a prevenir la existencia de dolores de cabeza en un futuro.



  • Alchemilla Mollis, también conocida como
    El Manto de Nuestra Señora


Se trata de una planta de gran
antigüedad que se considera sagrada por algunas culturas pues posee muchas
propiedades que nos favorecen y que llegaron a considerarse mágicas. Te sugiero
beber entre 10 a
20 gotas de la tintura de la hierba fresca varias veces al día.



  • La Verbena


Sus flores se usan para hacer gotas. Se recomienda de entre 20 a 40 gotas de tintura de
flor de verbena en un vaso de agua antes de dormir, esto te servirá para ayudar
al sistema nervioso, combatir la depresión, alejar el cansancio, el insomnio y
los dolores de cabeza.



  •  El Cohosh Negro


Tiene una acción antiespasmódica que favorece a la relajación de los
músculos, nervios y vasos sanguíneos. Entre sus propiedades destacan el
denominado ácido salicílico, que encontramos en la aspirina. Una cucharada
equivale a los efectos de dos aspirinas.



  •  Dioscorea Villosa o Ñame Silvestre


Posee propiedades antiinflamatorias y es rico en hormonas, favorable a
quienes atraviesan la etapa de la menopausia. La dosis ideal es de 10 a 30 gotas, que pueden ser
extraídas de la raíz o si prefieres puedes tomar entre 1 y 2 tazas de infusión
al día.



  • Melisa


Sus hojas secas pueden ser vertidas en un vaso de vino por espacio de una
hora o si prefieres puedes elaborar un té. La Melisa también puede ser
sustituida por la Nébeca.


Es importante acompañar cualquier tipo de
tratamientos con una alimentación sana y balanceada. Existe una estrecha
relación entre la comida y la migraña, siendo los alimentos procesados los que
tienen mayor influencia.


4. Últimas
recomendaciones


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  • Evita
    las bebidas alcohólicas

  • Lo
    ideal es mantenerse frescas y si es posible. Evita las altas temperaturas,
    saunas, baños calientes, exposición al sol en horas de mayor intensidad y el
    calor excesivo.

  • Coloca
    tus pies en un recipiente con agua fría y con unas gotas de aceite de Romero.
    Respira profundo y relájate.

  • Trata
    de beber las infusiones, té o gotas antes de ir a la cama y al levantarte. Las
    migrañas se presentan durante la mañana hasta el mediodía.


María José me aseguró que desconocía que con las
plantas, algunos ejercicios y una buena alimentación podía combatir la migraña
y que empezaría a plicar estas acciones desde ese mismo día.


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