callout background
Callout Image 1

 

 

Callout Image 2

 

 

Guía Para Vivir En Salud

Quiero Regalarte Las 7 Claves Sencillas Para
Vivir Sano de Modo Sencillo y Económico

Presentar...
« Todos Mensajes‹ EspaldaSiguiente ›
  

 

No Creerás Lo Que el Aguacate Es Capaz De Hacer Con Tu Colesterol

Sep. 23, 2016|2473 views
avocado 829092 ¡Corra
la
Voz!
Share

Hace dos días fui al supermercado a realizar mis compras, como de costumbre, antes de llegar me encontré en el camino con un antiguo vecino, él me comentaba que trabajaba en otro mercado, donde vende cierta cantidad de productos como frutas, legumbres, vegetales y hasta plantas medicinales.

El mercado a donde me dirigía queda muy cerca de casa, pero decidí irme a uno distinto al que  estoy acostumbrada ir, así que le pedí a mi antiguo vecino que me indicara dónde quedaba el mercado donde él estaba trabajando. Por cierto, se me olvidaba comentaros que ex vecino se llama Vicente y tiene alrededor de 45 años, es un hombre muy colaborador, emprendedor  y con una hermosa familia.

Me comentó que su esposa suele tener elevados los niveles de colesterol en la sangre porque le gusta comer alimentos con mucha grasa y que desde hace cinco meses estaba un poco delicada de salud. Al respecto, me dijo con mucho asombro que su esposa mejoró luego de enterarse de los beneficios del aguacate para la salud e incluirlo en su dieta, con unos  maravillosos resultados de los cuales fue testigo.

Y como os supondréis, me detuve a comentar con Vicente sobre las increíbles propiedades de esta fruta, que es una fruta, para el organismo. Y precisamente es de eso que os quiero hablar en esta ocasión, del aguacate y cómo podemos reducir el colesterol incluyéndolo en nuestra dieta.

Como bien os comenté, el aguacate es un fruto y muy rico por cierto. Su color verde en la superficie es sin duda, un color muy brillante que resalta las maravillas de la naturaleza, por dentro, su contenido es cremoso y compacto de coloración amarillenta que a la vista causa una sensación de tentación. Seguro ya os estaréis preguntando si realmente tiene propiedades para reducir el colesterol, pues aquí aclararé todas vuestras dudas.

Primero os mencionaré que la grasa del aguacate no es mala sino beneficiosa, además, es una fuente de energía maravillosa para nuestro organismo. Muchas investigaciones han confirmado que este fruto regula el colesterol y los niveles de azúcar, también proporciona nutrientes que favorecen vuestra salud. Esos nutrientes son la base fundamental para una alimentación balanceada, sana y saludable. 

 1.     El aguacate es capaz de reducir el colesterol malo

avocado-937459

Investigaciones han determinado que este fruto  reduce los altos niveles de colesterol, en estos estudios se contrastaron tres regímenes alimenticios diferentes que buscaban fomentar la reducción de las grasas malas, los cuales consistían en una dieta baja en grasa clásica, otra enfocada en la ingesta de granos y frutas, con consumo moderado de grasas; y por último, una dieta con poca grasa pero incluyendo el consumo de aguacate.

Esta investigación llego a la conclusión de que el aguacate redujo de forma significativa el colesterol LDL, mejor conocido como colesterol malo, a diferencia de los otros dos tratamientos. Pero además de este descubrimiento, te cuento que el aguacate también tiene la facultad de evitar enfermedades como trastornos degenerativos, el alzhéimer, y problemas cardiacos.

Entre sus nutrientes encontramos Vitaminas E, C  y B, así como ácido fólico, omega 3 y fibra, siendo capaz de aportar grandes beneficios para tu salud como mejorar tu estado anímico, luchar contra los radicales libres que deterioran tu cuerpo y se considera que tiene efectos afrodisiacos.

En vista de todo esto, te recomiendo que el aguacate esté presente en tu dieta, de esta manera, te aseguras de cuidar tu salud a través de una alimentación saludable para mantener tu cuerpo en buen funcionamiento, al tiempo que darás brillo y devolverás vitalidad a tu piel.

2.     Integra el aguacate a tu alimentación

avocado-salad-728612_1

La mejor manera de utilizar el aguacate para reducir los niveles de colesterol malo en la sangre, es incluyéndolo en tu alimentación. Y lo mejor es que puedes prepararlo de diversas maneras para que cada día su sabor te sorprenda, por ejemplo salsa de aguacate preparada con una pizca de sal, un poco de aceite de oliva, cebolla, pimentón y cilantro menudamente picado, todo bien mezclado con el aguacate triturado.

Una ensalada de aguacate con lechuga, queso y tomate, te refrescará en los días calurosos y será un excelente acompañante del pescado,  pero también puedes hacer un batido verde incorporando aguacate y diferentes hierbas para crear una deliciosa crema para untar y envuelto en jamón de pavo son solo algunas de las opciones que tienes para incluir esta rica fruta en tus comidas.

De igual modo, la palta, como también se le conoce en países de América Latina, es utilizado como analgésico ya que sirve para dolores musculares y articulares; reduce al máximo la alteración y aumento de tiroides. Prueba preparar un té o infusión con su semilla y te sorprenderás  de la forma cómo combate dolores de cabeza. Si preparas aceite de aguacate puedes usarlo para masajear el cuerpo.

Así es, sus beneficios alimenticios no son los únicos, ya que igual tiene un gran potencial para potenciar tu belleza. Así que además de comerlo, puedes preparar alguna  mascarilla humectante tanto para la cara como para el cuerpo y el cabello.

Esto te ayudará en la recuperación de la piel, eliminando la celulitis, el acné en el rostro y a reparar las zonas dañadas de tu cuero cabelludo, acabando con la resequedad,  nutriéndolo de manera profunda y combatiendo la seborrea.

Antes de despedirme de Vicente, le comenté que me alegraba mucho que su esposa se encontrase bien de salud, le aconsejé que siempre apostara a la naturaleza para cuidar su salud. Previamente charlamos sobre la calidad de la alimentación actualmente y, por supuesto sobre la salud de su esposa. Por supuesto, cuando llegué al mercado, lo primero que hice fue comprar cinco aguacates.

Si te ha gustado este artículo y tienes un interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano, me gustaría regalarte una copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra. Cocó.

Pulsa Aquí para tu E-book Gratis, llegará a tu email en unos momentos.

Si la página te da un mensaje de error es porque no has entrado la dirección bien. Vuélvelo a intentar, asegurando no haber dejado ningún espacio antes, después o entre las letras de tu dirección

 

¡Corra
la
Voz!