No Creerás Lo Que el Aguacate Es Capaz De Hacer Con Tu Colesterol

Hace dos días fui al supermercado a realizar mis
compras, como de costumbre, antes de llegar me encontré en el camino con un
antiguo vecino, él me comentaba que trabajaba en otro mercado, donde vende
cierta cantidad de productos como frutas, legumbres, vegetales y hasta plantas
medicinales.

El mercado a donde me dirigía queda muy cerca de casa,
pero decidí irme a uno distinto al que 
estoy acostumbrada ir, así que le pedí a mi antiguo vecino que me
indicara dónde quedaba el mercado donde él estaba trabajando. Por cierto, se me
olvidaba comentaros que ex vecino se llama Vicente y tiene alrededor de 45
años, es un hombre muy colaborador, emprendedor 
y con una hermosa familia.

Me comentó que su esposa suele tener elevados los
niveles de colesterol en la sangre porque le gusta comer alimentos con mucha
grasa y que desde hace cinco meses estaba un poco delicada de salud. Al
respecto, me dijo con mucho asombro que su esposa mejoró luego de enterarse de
los beneficios del aguacate para la salud e incluirlo en su dieta, con unos  maravillosos resultados de los cuales fue
testigo.

Y como os supondréis, me detuve a comentar con
Vicente sobre las increíbles propiedades de esta fruta, que es una fruta, para
el organismo. Y precisamente es de eso que os quiero hablar en esta ocasión,
del aguacate y cómo podemos reducir el colesterol incluyéndolo en nuestra dieta.

Como bien os comenté, el aguacate es un fruto y
muy rico por cierto. Su color verde en la superficie es sin duda, un color muy
brillante que resalta las maravillas de la naturaleza, por dentro, su contenido
es cremoso y compacto de coloración amarillenta que a la vista causa una sensación
de tentación. Seguro ya os estaréis preguntando si realmente tiene propiedades para
reducir el colesterol, pues aquí aclararé todas vuestras dudas.

Primero os mencionaré que la grasa del aguacate no
es mala sino beneficiosa, además, es una fuente de energía maravillosa para
nuestro organismo. Muchas investigaciones han confirmado que este fruto regula
el colesterol y los niveles de azúcar, también proporciona nutrientes que
favorecen vuestra salud. Esos nutrientes son la base fundamental para una
alimentación balanceada, sana y saludable. 

 1.    
El
aguacate es capaz de reducir el colesterol malo

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Investigaciones han determinado que este
fruto  reduce los altos niveles de
colesterol, en estos estudios se contrastaron tres regímenes alimenticios
diferentes que buscaban fomentar la reducción de las grasas malas, los cuales
consistían en una dieta baja en grasa clásica, otra enfocada en la ingesta de granos
y frutas, con consumo moderado de grasas; y por último, una dieta con poca grasa
pero incluyendo el consumo de aguacate.

Esta investigación llego a la conclusión de que el
aguacate redujo de forma significativa el colesterol LDL, mejor conocido como
colesterol malo, a diferencia de los otros dos tratamientos. Pero además de
este descubrimiento, te cuento que el aguacate también tiene la facultad de evitar
enfermedades como trastornos degenerativos, el alzhéimer, y problemas cardiacos.

Entre sus nutrientes encontramos Vitaminas E, C  y B, así como ácido fólico, omega 3 y fibra,
siendo capaz de aportar grandes beneficios para tu salud como mejorar tu estado
anímico
, luchar contra los radicales libres que deterioran tu cuerpo y se
considera que tiene efectos afrodisiacos.

En vista de todo esto, te recomiendo que el
aguacate esté presente en tu dieta, de esta manera, te aseguras de cuidar tu
salud a través de una alimentación saludable para mantener tu cuerpo en buen
funcionamiento, al tiempo que darás brillo y devolverás vitalidad a tu piel.

2.    
Integra
el aguacate a tu alimentación

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La mejor manera de utilizar el aguacate para reducir
los niveles de colesterol malo en la sangre, es incluyéndolo en tu
alimentación. Y lo mejor es que puedes prepararlo de diversas maneras para que cada
día su sabor te sorprenda, por ejemplo salsa de aguacate preparada con una
pizca de sal, un poco de aceite de oliva, cebolla, pimentón y cilantro
menudamente picado, todo bien mezclado con el aguacate triturado.

Una ensalada de aguacate con lechuga, queso y
tomate, te refrescará en los días calurosos y será un excelente acompañante del
pescado,  pero también puedes hacer un
batido verde incorporando aguacate y diferentes hierbas para crear una
deliciosa crema para untar y envuelto en jamón de pavo son solo algunas de las
opciones que tienes para incluir esta rica fruta en tus comidas.

De igual modo, la palta, como también se le conoce
en países de América Latina, es utilizado como analgésico ya que sirve para
dolores musculares y articulares; reduce al máximo la alteración y aumento de
tiroides. Prueba preparar un té o infusión con su semilla y te sorprenderás  de la forma cómo combate dolores de cabeza. Si
preparas aceite de aguacate puedes usarlo para masajear el cuerpo.

Así es, sus beneficios alimenticios no son los
únicos, ya que igual tiene un gran potencial para potenciar tu belleza. Así que
además de comerlo, puedes preparar alguna 
mascarilla humectante tanto para la cara como para el cuerpo y el
cabello.

Esto te ayudará en la recuperación de la piel,
eliminando la celulitis, el acné en el rostro y a reparar las zonas dañadas de
tu cuero cabelludo, acabando con la resequedad,  nutriéndolo de manera profunda y combatiendo
la seborrea.

Antes de despedirme de Vicente, le comenté que me
alegraba mucho que su esposa se encontrase bien de salud, le aconsejé que
siempre apostara a la naturaleza para cuidar su salud. Previamente charlamos
sobre la calidad de la alimentación actualmente y, por supuesto sobre la salud
de su esposa. Por supuesto, cuando llegué al mercado, lo primero que hice fue
comprar cinco aguacates.

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Referencias: