7 Beneficios De La Sandía Para La Salud

Hace unos meses mi hijo mayor y sus compañeros de clases
hicieron una reunión en mi casa a la que asistieron 2 madres más para ayudar a
preparar las botanas, como la reunión era en mi hogar pude elegir que
prepararle a los niños, así que hicimos unas cuantas brochetas de frutas, unos batidos, entre otras cosas deliciosas pero naturales y los niños estaban
encantados.

Durante la preparación una de las madres quería dejar de lado
la sandía con el pretexto de que ocasionaba muchas ganas de orinar y eso para
ella era molestoso, por lo que me senté un rato con ella y le explique qué
beneficios se perdía solo por evitar ir al baño.

Propiedades de la
sandía o patilla

Esta fruta está cargada de vitaminas y minerales que ayudan a
mantener la salud  en general previniendo
muchas enfermedades, y esto se debe que al consumirla estamos recibiendo
diversidad de nutrientes entre los que se encuentran:

Propiedades_de_la_patillaLa clave de sus
beneficios

Uno de los elementos que más resalta en la lista de
propiedades contenidas por la sandía es el Licopeno,
un antioxidante relacionado con prevenir y tratar afecciones como las enfermedades
cardiacas, el endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis), cáncer de
próstata, de mamas, del pulmón, de la vejiga, de los ovarios, del colon y del
páncreas.

A su vez el licopeno también es usado para tratar la
infección causada por el virus del papilloma humano (VPH), que produce la
mayoría de los casos de cáncer uterino. Mientras que existen reportes de ser
empleado para tratar cataratas y el asma.

Este antioxidante es una sustancia química natural que es
responsable del color rojo de las frutas y verduras, por lo que puede ser
encontrado en  los tomates, pomelos rosas, albaricoques y guayabas, sin
embargo según datos del Consejo
Nacional de Promoción de la sandía, la sandía contiene más licopeno que
cualquier otra fruta o verdura.

Beneficios de la sandía o patilla para la salud

Las
propiedades de la sandía junto con el licopeno actúan sobre el organismo
potenciando la salud y combatiendo distintos padecimientos.

1. Favorece la salud cardiocirculatoria

heart-care-10413dedcc499La sandía o patilla contiene citrulina la cual se transforma
en arginina dos aminoácidos necesarios para la producción de óxido nítrico, el
cual es empleado para mantener la elasticidad de las arterias y los vasos
sanguíneos.

A su vez según estudios realizados las propiedades de la
sandía ayudan combatir la formación de placas en las arterias, lo que previene
ataques cardíacos.

2. Protege la salud ocular

spectacles-1398424_1920Esta fruta
contiene betacaroteno, el cual al ser ingerido es transformado por el cuerpo en
vitamina A, una vitamina esencial para la salud ocular ya que esta ayuda a producir
los pigmentos en la retina del ojo, proteger contra la degeneración macular
relacionada con la edad y prevenir la ceguera nocturna.

Por su parte la vitamina C contenida por la sandía actúa en
el organismo ayudando a prevenir la aparición de cataratas.

3. Previene el cáncer

fractals-69187_1280Los antioxidantes como la vitamina C, contenidos por la
sandía o patilla son elementos cuyo objetivo principal es viajar por todo el
cuerpo buscando radicales libres para destruirlos.

Mecanismo que resulta de mucha importancia para mantener la
salud ya que los radicales libres son causantes de daños que van desde adherirse
a las paredes de los vasos sanguíneos y los bloquearlos a dañar las células
humanas, lo que conduce al desarrollo de diferentes formas de cánceres.

A esto se le suma la acción
específica del licopeno, el cual también se relaciona por potenciar el
efecto protector contra el cáncer.

4. Combate la inflamación

asthma-938695_2ab3b16a27La colina es un nutriente muy importante y versátil contenido
por la sandía, este interviene en el sueño, los movimientos musculares, el
aprendizaje y la memoria. A su vez también ayuda a mantener la estructura de
las membranas celulares, la transmisión de los impulsos nerviosos, la absorción
de la grasa y la reducción de la inflamación
crónica.
 

Esta última es asociada con enfermedades tales como el asma, la diabetes, la artritis,
la enfermedad coronaria y ciertos tipos de cáncer,
es por ello que el
consumo de sandía es recomendado para prevenir y combatir estas enfermedades de
origen inflamatorio. 

5. Limpia las vías urinarias

restroom-304987_640Por su alto contenido en agua,
la sandía es una buena opción para la limpieza de riñones y vejiga. Mientras
que su aporte de potasio reduce el ácido úrico en la sangre y elimina toxinas
de los riñones.

6. Alivia la fatiga
muscular

physiotherapy-595529_1280Después de
realizar algún esfuerzo físico los músculos almacenan ácido láctico y amoníaco
haciendo que sintamos fatiga muscular,  la
cual puede ser mejorada por la sandía gracias a su composición rica en
L-citrulina, que la convierte en una fruta ideal  para relajar y renovar la energía de los músculos. Además de ello, su contenido de potasio
refuerza el sistema muscular y nervioso.

7. Cuida la piel

cosmetics-1543271_1280Por su aporte de vitamina A el consumo de sandía ha sido
relacionado con mejorar la apariencia de cabello y piel, esto se debe a que
esta vitamina es necesaria para conservar la hidratación natural del cabello y
mantener el crecimiento de todos los tejidos corporales (incluyendo la piel y
el cabello).

A su vez, la vitamina C contenida por la sandía (una taza de
sandía provee el 21% de las necesidades diarias) ayuda a la construcción y
mantenimiento de colágeno, necesario
para mantener la estructura de piel y cabello. Inclusive según datos arrojados
por una investigación el consumo de sandía reduce el riesgo de daños en la piel
relacionados con el sol en un 40%.

La sandía o patilla es un fruto cuya cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales resultan
ser muy beneficiosos para el corazón, vista, vías urinarias, aparato
circulatorio, músculos y piel, a la vez que otorgan beneficios para prevenir y
contrarrestar diversidad de enfermedades.

Es por ello que tal como lo hice
con la madre del compañero de clases de mi hijo te invito a que la hagas parte
de tu alimentación cotidiana.

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REFERENCIAS

http://www.watermelon.org/Nutrition/Lycopene-Leader
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/554.html
http://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.php
http://abcnews.go.com/Health/Wellness/things-didnt-watermelon/story?id=24420280
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23862566
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24572702
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=31