Estudio Revela 10 Alimentos Que Desintoxican Tus Venas Y Arterias

Hace unos meses
mi amiga Miranda me llamo muy preocupada ya que después de hacerle unos
exámenes de sangre a su madre el médico les comento que sus niveles de
colesterol estaban muy elevados por lo que le recomendó dieta estricta.

Lo cual no es
para nada extraño ya que el colesterol elevado casi siempre va de la mano de
una alimentación poco adecuada, mientras que mantener una alimentación
saludable por lo general garantiza una buena salud cardiocirculatoria, sin
embargo esta interacción tan fácil de explicar parece no ser entendida por
muchos y cada vez son más los casos donde la circulación en venas y arterias se
ve obstruida.

¿Por
qué es importante mantener limpias arterias y venas?
 

El colesterol es una sustancia grasa natural
que poseen las células de nuestro cuerpo necesaria para el buen funcionamiento
de este, sin embargo si los niveles de colesterol circulantes en sangre se
elevan entonces el aparto cardíaco y el circulatorio se ven expuestos ante una
condición llamada hipercolesterolemia.

Esta condición representa un gran riesgo de
salud debido a que si el colesterol en sangre es incapaz de ser absorbido en su
totalidad por las células del cuerpo este se adhiere a las paredes de las
arterias formándose una masa que tiene la posibilidad de aumentar de tamaño al
adherirse otras partículas de colesterol, lo que irá estrechando cada vez más
las arterias generando arterosclerosis.

Ambos padecimientos tienen mucho que ver con
la mala alimentación y aumentan el riesgo de sufrir infartos y accidentes
cerebrales
, dos de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Alimentos
ideales para limpiar las arterias y venas

Sin embargo, a pesar del problema que
representan la hipercolesterolemia y la arterosclerosis
estos son totalmente prevenibles, y en algunos casos reversibles gracias a la
alimentación, ya que existes alimentos cuya combinación de vitaminas y
minerales, pueden llegar disminuir la presión sanguínea, mejorar el sistema
circulatorio
y reducir LDL o colesterol “malo”.

1. Granada

fruit-1323080_1280Las propiedades antioxidantes de la granada
son invaluables al momento de limpiar arterias y venas, ya que estas ayudan a
disminuir los niveles de colesterol “malo” mientras que actúan sobre las arterias
que impidiendo que se hagan gruesas y rígidas y las mantiene libres de
acumulaciones de grasas proporcionando un mejor flujo de sangre al corazón.

2. Apio

celery-89071c9573cf8cdDe acuerdo con investigadores de la Universidad de Chicago, el
apio ayuda a reducir el LDL o colesterol “malo” circulante en la sangre hasta 7
puntos con el consumo de tan sólo 2 tallos al día. También ayuda a incrementar
la secreción de ácidos biliares, lo cual ayuda a remover el colesterol del
cuerpo.

3. Ajo 

garlic-1808El
ajo
contiene alicina, un compuesto azufrado que solo aparece cuando el ajo es
machacado o cortado y que ha demostrado ayudar a cuidar el sistema cardiocirculatorio.
Al respecto un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Stanford, en
California señala que la alicina que contiene el ajo reduce los niveles de
colesterol total y triglicéridos altos.

Sumado
a esto, el ajo previene que el colesterol se adhiera a las paredes arteriales,
lo que disminuye también las obstrucciones arteriales o arteriosclerosis que es
la causa de la mayoría de infartos al corazón y derrames cerebrales. A su vez
la vitamina B contenida por el ajo reduce los niveles de homocisteína, una
sustancia que puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y aporta selenio
que ayuda a combatir las enfermedades del corazón.

4. Guanábana

El consumo de guanábana tiene una acción diurética que ayuda a
eliminar líquidos, acción que beneficia el sistema circulatorio ya que principalmente
contribuye a expulsar líquidos grasos (que forman el colesterol) y el exceso de
ácido úrico.

5. Tomates

tomato-316744_1280Los tomates poseen una gran cantidad de licopeno, un antioxidante
asociado con reducir la posibilidad de que el colesterol malo o LDL se oxide y
se fije en las paredes arteriales.

6. Albahaca

aroma-2258_1280Los compuestos antioxidantes
contenidos en la albahaca reducen la oxidación del colesterol circulante en la
sangre, por lo que evita que se produzcan obstrucciones en las venas,
ateroesclerosis e infartos.

Por otro parte, esta planta contiene grandes cantidades
de magnesio, nutriente que ayuda a relajar los músculos y las venas permitiendo
un mejor flujo sanguíneo y, por consiguiente, un ritmo regular del corazón.

7. Manzanas

grape-1548476_1280Las manzanas son altas en
pectina, una fibra que se une al colesterol
y logra reducirlo. A su vez, cuando son consumidas regularmente su
contenido de flavonoides logra disminuir el riesgo de padecer un ataque
cardíaco en un 50%.

8. Avena

oats-701299_1280La fibra de la avena es baja en hidratos de
carbono y puede absorber siete veces su peso en agua. A su vez según una
investigación publicada por un equipo en la Universidad Tufts, se demostro que
esta simple comida también reduce la habilidad del colesterol de pegarse en las
paredes de las arterias y previene la formación de arteriaesclorosis, además de
reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

9. Espinacas

top-view-12489cbb256b797Se ha comprobado que las
espinacas tienen una gran cantidad de vitaminas A y C, que previenen la
oxidación del colesterol, reduciendo el riesgo de padecer arteriosclerosis.

10. Cúrcuma

spice-709953_15e20cc0d5bLos polifenoles contenido por la cúrcuma han
demostrado ser un excelente cardioprotector, incluso hay estudios donde se ha
evidenciado que esta especia evita el daño a las arterias asociados a la
obstrucción.

Para mantener o recuperar la limpieza de las
arterias y venas es importante que recuerdes que tus comidas deben ser cada vez
más saludables, es decir que estas deben tener la menor cantidad de procesos en
su preparación y ser realizadas a base de productos orgánicos.

A su vez no te olvides de incluir en tu dieta
diaria cada uno de estos alimentos que te he listado hoy, tal como lo ha hecho
la madre de mi amiga Miranda, ya que estos te ayudarán a limpiar tu sistema
circulatorio y prevenir enfermedades al disminuir tus niveles de colesterol,
prevenir la arterioesclerosis y reducir la presión sanguínea.

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REFERENCIAS

http://www.entornointeligente.com/articulo/8178604/GLOBALES-Para-que-sirve-la-guanabana
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=14
http://www.medicalnewstoday.com/articles/270678.php
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/celery-seed
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=85
https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=60
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/pomegranate
http://www.greenmedinfo.com/blog/how-clean-your-arteries-one-simple-fruit
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8105262
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=15
http://orgprints.org/10417/2/leifert-etal-proceedings-qlif.pdf
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/554.html
http://www.greenmedinfo.com/blog/turmeric-extract-helps-open-your-arteries
https://www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=242625
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22052072
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54
http://www.medicalnewstoday.com/articles/270680.php