8 Alimentos Para Prevenir Y Combatir El Cáncer De Mama

El viernes pasado estuve dando una
charla de salud preventiva para mujeres en donde uno de los temas que tratamos
fue la prevención de uno de los canceres más comunes, el cáncer de mama,
durante nuestra amena faena hablamos de algunos alimentos que han demostrado
ser potencialmente preventivos de este tipo de cáncer, al igual que son de gran
apoyo en la lucha de personas ya afectadas.

El cáncer de mama es aquel cáncer
que se inicia en los tejidos mamarios y aunque afecta más a las mujeres los
hombres también pueden llegar a desarrollarlo, sin embargo estoy segura de que
tanto el cáncer de mama como cualquier otro tipo de cáncer se puede prevenir
haciendo los cambios apropiados en el estilo de vida que la mayoría de las
personas llevan actualmente.

Estos cambios deben partir de
optimizar de los niveles de vitamina D, hacer ejercicio de forma regular,
evitar la exposición a las toxinas lo más que le sea posible y mejorar la
alimentación e incluir en esta aquellos alimentos potencialmente preventivos.

Alimentos para prevenir y combatir el cáncer de mama

Los siguientes alimentos han
demostrado ser grandes aliados para prevenir y combatir el cáncer de mama y lo
mejor es que incluirlos en la dieta no representa un sacrificio ya que son muy
ricos y prácticos.

1.
Germinados de Brócoli y Berro

appetite-1238251_1280Realizar ensaladas o cremas de
vegetales con estos germinados es una gran alternativa para prevenir o
contrarrestar el cáncer de mama ya que se han encontrado evidencias de que
isotiocianatos contenidos en los brotes de brócoli y berro actúan como potentes
quimiopreventivos del cáncer de mama y otros tipos de cáncer.  

2.
El Ajo

bulb-1238369_1280Los componentes azufrados del ajo
están relacionados con inhibir la aparición de células cancerígenas y su vez
resultan tóxicos para los 14 tipos de células cancerosas incluyendo de mama,
cerebrales, pulmonares, gástricas y pancreáticas. 

A su vez las investigaciones
realizadas respaldan la acción anticancerígena del ajo ya que ha demostrado
eliminar las células cancerosas en estudios de laboratorio, así como también ha
mostrado ser prometedor al consumirse con sus alimentos. Inclusive el propio
Instituto Nacional del Cáncer afirma que las mujeres que consumen ajo, tienen
un menor riesgo de padecer el cáncer de mama.

Lo recomendable para aprovechar
todas sus propiedades es consumirlo crudo ya que además de proteger frente al
cáncer nos va a ayudar en muchos otros aspectos de la salud.

3.
Los Arándanos

blueberries-89c4210353abLos arándanos están cargados de antioxidantes
que ayudan a proteger las células de desarrollar cáncer, incluso aun estando
congelados son tan ricos en antioxidantes como los arándanos silvestres que aun
están frescos.

A su vez este delicioso fruto ha
demostrado durante los estudios que poseen una excelente capacidad para reducir
inflamaciones así como un contenido de pterostilbeno, un fitonutriente que
posee la capacidad de detener el crecimiento de tumores de cáncer de mama al potenciar
la autodestrucción de las células cancerígenas en un proceso llamado apoptosis.
Inclusive se ha llegado a la conclusión de que el consumo de arándanos durante
el tratamiento farmacológico contar el cáncer mejora la acción del medicamento.

4. La Cúrcuma

clear-1205688_1280La cúrcuma ha demostrado ser más que
una especia para dar color, ya que de ella se obtiene la curcumina un
fitoquímico con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y
anticancerigenas. Con respecto a esta última acción se han realizado numerosos
estudios donde se ha demostrado que el antioxidante contenido por la curcumina
ayuda a luchar contra la proliferación de células tumorales. 

Es por ello que el concentrado de
curcumina se  ha estado combinando en
ciertas terapias farmacológicas anticáncer.

5. La Granada

fruit-1323080_c9d5577b37La granada aparte de ser un fruto
delicioso y refrescante posee gran cantidad de antioxidantes, aporta el 16% del
requerimiento diario de vitamina C y es fuente natural de Vitamina B1, B2, B5,
E, A, potasio, ácido fólico, fósforo, hierro, taninos, flavonoides y
polifenoles.

Propiedades que le permiten a la
granada ser una gran herramienta para prevenir y curar diferentes enfermedades,
entre ellas el cáncer, en donde ha demostrado ser útil para inhibir el
crecimiento de células cancerígenas en mama, próstata, colon y pulmón.

6. El Omega 3

fish-1580895_183e9a8f6aaEl consumo habitual de Omega 3 es
útil para disminuir el riesgo de cáncer de mama según investigadores de la
Universidad del Sur de California y la Universidad Nacional de Singapur los
cuales realizaron una investigación por periodo de 5 años donde encontraron que
las mujeres postmenopáusicas que consumieron un promedio de 1.5 a 3 onzas de
pescados y/o mariscos todos los días eran un 26% menos propensas a desarrollar
cáncer de mama, en comparación de aquéllas que consumieron con menos
frecuencia. 

7. La Espinaca

spinach-74220_1280El consumo habitual de espinacas (a
menos una vez por semana) ha demostrado ser capaz de disminuir el riesgo de
cáncer de mama  hasta en un 40% gracias a
su contenido de pigmentos naturales y folatos. Mientras que su contenido de
vitamina B ayuda a que las células se dibidan correctamente y ha frenar el daño
del ADN.

8.
Las Nueces

nut-1022488_126a455a6a63Según un estudio in vitro llevado a cabo en el 2012 el
comer de 4 a 6 nueces al día podría detener la proliferación de células
tumorales y según los investigadores esto se debe a la acción del ácido
alfa-linoléinico y fitoesteroles que le confieren propiedades antioxidantes y
antiinflamatorias que pueden ayudar a frenar el crecimiento de células
cancerosas, y lo mejor de las nueces es que son fáciles de llevar a cualquier
parte para consumirlas como una nutritiva merienda.

La mayoría de los casos de cáncer
que se presentan actualmente no son producto de la predisposición genética,
sino los originados por los estilos de vida que llevan las personas, es por
ello que instaurar hábitos alimenticios adecuados es tan importante para
prevenir y contrarrestar el cáncer de mama y cualquier otro tipo de cáncer.

Por ello te invito, tal como lo hice
con las asistente a la charla, a incluir estos alimentos a tu dieta diaria y
servir de porta voz de esta relevante información.

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REFERENCIAS

https://medlineplus.gov/ency/article/000913.htm
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/garlic-fact-sheet#r12
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24364759
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21056131
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657153
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25553436
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25315241
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2575104/
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21034405
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23061909