Alivia La Sensibilidad En los Senos Durante La Menopausia De Forma Natural y Sencilla

Carmen se quejaba porque normalmente
cuando realizaba ejercicios o se levantaba de dormir sus senos le molestaban.  Decía que sentía mucho dolor pero no sabía
por qué. Quizás era por el peso de los mismos o porque sencillamente está en la
etapa menopáusica en la que los senos tienen una gran sensibilidad.

Los
senos y la sensibilidad

El dolor en los senos es muy común en
las personas que sufren de síndrome premenstrual, de igual forma cuando aparece
la menopausia en una forma temprana. Los bajos niveles hormonales de estrógeno
y progesterona en esta etapa hacen que tengas alta sensibilidad en los senos.

La sensibilidad en los senos ocurre de
dos formas.

Cíclica.  Normalmente sucede cuando se aproximan los
periodos menstruales. Es llamado también cambio fibroquistico en la mama.
Sucede por los cambios en tus niveles de hormonas, específicamente el
estrógeno.

Antes de iniciar tu
periodo menstrual, puedes sentir el malestar en uno o en los dos pechos cuando
se hinchan, sientes dolor al tocarlos y hasta protuberancias, puedes sentirlos
unos 4 días antes que inicie tu período menstrual. Estos dolores se reducen al
finalizar tu ciclo.

No Cíclicos

Estos dolores ocurren de
una forma interrumpida. Te duele un área específica o toda la mama. Esto es
debido a que podría existir un tumor benigno o un quiste. No tiene relación
alguna con tu periodo menstrual y normalmente ocurre durante la menopausia y
postmenopausia.

¿Cuáles
son los síntomas de la sensibilidad en los senos durante la menopausia?

La sensibilidad en los senos durante
la menopausia puede ser recurrente o interrumpida. Puedes experimentar
sensibilidad en uno o en ambos senos. A continuación te menciono algunos de los
síntomas:

Hinchazón, dolor, dolores en los senos
mientras duermes, dolores provenientes de la presión de los senos

¿Cuáles
son las causas de la sensibilidad en los senos?

  • En
    el proceso menopáusico los niveles de estrógeno y progesterona son bajos e
    irregulares. Estas irregularidades hacen que puedas experimentar sensibilidad
    en los senos.
  • Esta
    sensibilidad es asociada regularmente con la retención de líquido. Dado que los
    niveles de estrógeno y progesterona bajan, el agua se acumula en algunos
    tejidos del cuerpo y estos tejidos incluyen los senos.  Cuando se acumula mucho líquido,  se ponen sensibles y se hinchan. 
  • La
    prolactina es otra hormona que puede afectar los senos produciéndote
    sensibilidad.
  • Exceso
    de Estrógeno en el cuerpo. En caso de que estés recibiendo terapia de reemplazo hormonal y presentas sensibilidad en los senos, comunícalo inmediatamente a tu
    médico. Posiblemente tendrá que revisar y ajustar la dosis.
  • Otros
    que no están relacionados con el periodo menstrual son la mastitis  o infección en los senos, congestión de los
    senos por lactancia, abscesos y efectos secundarios de algunos medicamentos
    entre otros.

Causas
no comunes de sensibilidad en los senos

¿Cómo
aliviar la sensibilidad en los senos?

  • Como medio físico, utiliza compresas con
    café, vinagre o zumo de limón y colócalas directamente sobre los senos,
    sentirás gran alivio.
  • Utiliza el aceite de onagra, proveniente de
    la planta del mismo nombre, para aliviar dolencias en el ciclo menstrual,
    síndrome premenstrual y menopausia.  El
    aceite de onagra contiene acido gamma-linoleico, que ayuda a reducir los
    procesos inflamatorios.  Aplica este
    aceite en los senos, calentándolo con las manos y efectúa masajes circulares.
  • Utiliza hojas de col, estas son consideradas
    como los mejores inflamatorios. Alivian los dolores. Lava unas hojas de col y
    las colocas sobre las mamas por unos minutos. 
    De igual forma las puedes machacar y cubrir los senos con una venda o
    una tela para dejarlas actuar.
  • Utiliza
    infusiones cuyas propiedades antiinflamatorias son excelentes  para aliviar la sensibilidad en los senos y
    otros síntomas relacionados con el órgano reproductivo. La infusión de tomillo
    es antibacteriana y antiinflamatoria, así como la infusión de romero, cuyas
    propiedades antiinflamatorias ayudan a calmar los dolores en los senos.

    • Si
      tienes un tipo de vida sedentario es recomendable que camines y hagas
      ejercicios para que te sientas mejor. 
    • A
      veces es un poco difícil realizar cambios en el estilo de vida, pero debes
      tomar acción de una vez para evitar la recurrencia de los dolores.  Trata de manejar las cosas que consideras son
      desagradables para ti y que de alguna forma te alteran y al hacerlo tus senos
      también duelen. Te repito que es un poquito difícil readaptar hábitos pero lo
      puedes hacer poco a poco y  es sumamente
      beneficioso.
    • Consume
      una dieta baja en grasas, para evitar que se incremente el malestar en el
      pecho.
    • Aumenta
      el consumo de fibra en tu alimentación.
    • Disminuye
      el consumo de sal para que tengas menos retención de líquidos.
    • Toma
      diuréticos naturales como el perejil, apio, de igual forma te ayudará a evitar
      la retención de líquidos.
    • Evita
      el consumo de café y alcohol. Evita el cigarrillo, sus consecuencias son
      dañinas para ti porque dispara la producción de células cancerígenas.
    • Consume
      alimentos ricos en fitoestrógenos, como centeno, manzanas y semillas de lino.
    • Realiza
      ejercicio de una forma regular. Te mantiene activa y aliviará el dolor de los
      senos.
    • Utiliza
      sostenes que sean cómodos y que te sientas holgada, así tus senos descansan y se
      aliviará tu malestar.
    • Masajea
      los senos con aceite de oliva o de coco. Te sentirás menos sensible y más
      calmada. Aporta grandes beneficios ya que mejora la circulación de la sangre

Los tratamientos caseros y las
acciones que tomes en relación a la sensibilidad en tus senos repercutirán en
tu bienestar físico y emocional.  Es
sumamente importante que cuides tu salud para que tengas una excelente calidad
de vida. 

Cuida tu salud.  Es lo más trascendental y significativo que
posees para estar tranquila y feliz.

Carmen realizó su tratamiento casero y
está un poco más tranquila ya que la sensibilidad en sus senos ha ido
desapareciendo. Su alimentación y estilo de vida debe revisarla para sentirse
mejor.

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Referencias