5 Infusiones sencillas Para Reducir El Colesterol

A medida que avanzamos en edad
nos vamos haciendo más conscientes de nuestro propio cuerpo, sobre todo cuando
ya entramos a una edad adulta en donde aparecen nuevos problemas de salud, como
por ejemplo mi amiga Marcia hace un mes cayo en cuenta que debe cuidar mucho lo
que come y que es importante mantener su rutina de ejercicios ya que fue
diagnosticada con hipercolesterolemia o colesterol alto.

Este, aunque es un problema que
puede presentarse a cualquier edad, suele ser más común en personas adultas que
en jóvenes y es un factor de riesgo para otros problemas de salud como los
infartos.

¿Por qué es
importante reducir el colesterol?
 

El
colesterol está presente en cada célula de nuestro cuerpo y es necesario para
el buen funcionamiento de este, sin embargo, cuando el colesterol LDL o
colesterol “malo” aumenta se incrementa el riesgo de padecer algunos problemas:

  • Los niveles elevados de colesterol en sangre producen hipercolesterolemia, condición
    asociada  con mayor
    riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
  • Cuando el colesterol
    en sangre es incapaz de ser absorbido en su totalidad por las células este se
    adhiere a las paredes de las arterias formando una masa que tiene la
    posibilidad de aumentar de tamaño al adherirse otras partículas de colesterol,
    lo que irá estrechando cada vez más las arterias generando arterosclerosis.

Bebidas naturales para reducir el colesterol

Lo
ideal con el colesterol es mantener sus niveles adecuados y prevenir su
incremento, sin embrago, si ya posees niveles elevados de colesterol puedes
apoyarte en una dieta adecuada, ejercicios y el uso de bebidas saludables que te
ayudarán a mantener los niveles de colesterol bajo permitiendo que el colesterol adherido a las paredes arteriales
pase a la sangre y allí sea eliminado.

1. Jugo de Granada y Manzana

Manzana_y_GranadaLas propiedades
antioxidantes de la granada son ideales para disminuir los niveles de
colesterol “malo” a la vez que actúan sobre las arterias impidiendo que se
hagan gruesas y rígidas y las mantiene libres de acumulaciones de grasas
proporcionando un mejor flujo de sangre al corazón.

Mientras que las
manzanas  aportan pectina, una fibra que
se une al colesterol y logra
reducirlo. Estas, cuando son consumidas regularmente su contenido de
flavonoides logra disminuir el riesgo de padecer un ataque cardíaco en un 50%

Ingredientes: 

  • 1 granada
  • 3 manzanas

Preparación:

  • Lava muy bien las frutas.
  • Desgrana la granada y pela las manzanas.
  • Coloca los granos de granada en la licuadora junto con las
    manzanas cortadas en trozos.
  • Licuar y colar.

Bebe este
jugo inmediatamente después de haberlo realizado preferiblemente en la mañana
mientras aun estés en ayunas.

2. Jugo de Apio

celery-1811De acuerdo con investigadores de la Universidad de Chicago, el apio ayuda a reducir el LDL o colesterol “malo” circulante en la sangre hasta 7
puntos con el consumo de tan sólo 2 tallos al día. También ayuda a incrementar
la secreción de ácidos biliares, lo cual ayuda a remover el colesterol del
cuerpo.

Ingredientes:

  • 2 tallos de apio
  • El zumo de medio limón

Preparación:

  • Lava cuidadosamente los tallos de apio.
  • Coloca el apio lavado en un exprimidor o en su
    defecto en una licuadora y extrae el jugo (si empleas una licuadora licua muy
    bien el apio y luego cuélalo).
  • Mezcla en jugo de apio con el jugo de limón recién exprimido.

3. Té de Albahaca

basil-74213_640Esta noble planta posee compuestos antioxidantes que reducen la
oxidación del colesterol circulante en la sangre, por lo que  ayuda a evitar obstrucciones en las venas,
ateroesclerosis e infartos.

A su vez,
esta planta contiene grandes cantidades de magnesio, nutriente que impulsa la
relajación de venas y músculo permitiendo un mejor flujo sanguíneo y, por
consiguiente, un ritmo regular del corazón.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de hojas de albahaca frescas o media cucharada de hojas secas.
  • 1 taza de agua (250 ml o 8,4 onzas)
  • El zumo de medio limón

Preparación:

  • Coloca las hojas de albahaca en el agua y lleva a
    hervir durante 10 minutos.
  • Retira del fuego y deja reposar unos 15 minutos.
  • Pasado el tiempo mezcla la infusión obtenida con el
    zumo
    de limón recién exprimido.

Bebe esta
mezcla mientras aun estés en ayuna y espera unos 15 minutos para poder
desayunar.  

4. Té de Tamarindo

exotic-69403_1280Estudios realizados han llegado a la conclusión de que las dietas
ricas en tamarindo favorecen la regulación del colesterol en sangre, así como
de los niveles de presión arterial.

Ingredientes:

  • 1 tamarindo
  • 1 taza de agua (250 ml o 8,4
    onzas)
  • Unas gotas de limón

Preparación:

  • Pela el tamarindo y corta en pedazos pequeños.
  • Coloca el tamarindo en el agua y lleva a hervir durante
    15 minutos.
  • Pasado el tiempo deja reposar y añádele el limón.

Consume toda
esta bebida conjuntamente con los trozos de fruta dos veces al día, una vez en
la mañana mientras aun estés en ayunas y la otra antes de irte a dormir.

5. Té de Ajo

garlic-1755538_1280El
ajo
contiene alicina, un compuesto azufrado que solo aparece cuando el ajo es
machacado o cortado y que ha demostrado reducir los niveles de colesterol total
y triglicéridos altos.

Sumado
a esto, el ajo previene que el colesterol se adhiera a las paredes arteriales,
lo que disminuye también las obstrucciones arteriales o arteriosclerosis que es
la causa de la mayoría de infartos al corazón y derrames cerebrales.

Este
excelente aliado complementado con té verde te ayudará a mejorar los niveles de
grasa en sangre en pocas semanas.

Ingredientes:

  • 2 dientes de ajo
  • 1 saquito de té verde
  • El zumo de medio limón
  • 1 taza de agua hirviendo (250 ml o 8,4 onzas)

Preparación:

  • Machaca muy bien los ajos.
  • Coloca en el agua caliente el saquito de té junto con los ajos
    machacados.
  • Deja reposar 5 minutos, cuela y echa el zumo de limón.

Bebe este té
dos veces al día, una vez en la mañana mientras aun estés en ayunas y la otra
antes de irte a dormir.

El
mantener bajos los niveles de colesterol permite limpiar las venas y arterias
manteniendo el flujo adecuado de sangre, por lo que es ampliamente recomendado,
en especial para aquellas personas que ya han sufrido infarto de miocardio o accidente cerebral. Para ello estas
bebidas naturales te serán de gran ayuda sobre todo si las combinas con una
dieta adecuada y una rutina de ejercicios, tal como lo ha venido haciendo mi
amiga Marcia, la cual no solo ha
controlado su colesterol sino que se siente mucho mejor y más activa que antes.

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REFERENCIAS

http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html
https://medlineplus.gov/cholesterol.html
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=14
http://www.medicalnewstoday.com/articles/270678.php
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/celery-seed
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=85
https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=60
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/pomegranate
http://www.greenmedinfo.com/blog/how-clean-your-arteries-one-simple-fruit
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8105262
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=15
http://orgprints.org/10417/2/leifert-etal-proceedings-qlif.pdf
http://www.botanical-online.com/tamarindo_propiedades_medicinales.htm