7 Pasos para Desintoxicar Tu Cuerpo Del Azúcar

Hoy
quiero comentarte una situación que para mi resultó preocupante. Estaba yo en
el estacionamiento del supermercado cuando vi a 
Eugenia, la madre de un compañero de mi hijo, discutiendo con su esposo
Daniel.

,Daniel su esposo, reclamaba la cantidad de galletas,
chocolates, tortas  y dulces que ella había
comprado. El le decía que cada día “estaba más gorda y que no hacía nada por
mejorar”. Que será muy lamentable que ella se enferme porque luego se lamentará
de todo lo que ha hecho ahora comiendo cosas inservibles.

En
mi labor por ayudar a la gente,  me
acerqué y le dije a Eugenia que quería conversar con ella. La reacción de su
esposo fue de aprobación y me dijo que él quería también estar.

Lo
que le dije a Eugenia entre muchas cosas, era la necesidad que tenía de dejar
de consumir productos azucarados, que además de hacer daño a todo su organismo,
exteriormente hacía que engordara mucho más. Su sobrepeso se convertía en una
obesidad mórbida, que tenía que tener mucho cuidado porque estaba propensa a un
riesgo cardiovascular, hipertensión, diabetes y eso inclusive la podía conducir
a consecuencias letales.

Se
hacía necesario que Eugenia desintoxicara su organismo del azúcar,  quizás sería un poco difícil por ser  una adicción, pero la salud está ante todo y
una buena calidad de vida es indispensable para esta tranquila.

dotroa_coco_portada Por qué
desintoxicar el cuerpo del azúcar

  • Para
    muchas personas, comer dulces es una actividad muy placentera, las, galletas,
    bebidas azucaradas, todo estos son carbohidratos simples que al consumirlos se
    transforman en glucosa al pasar al torrente sanguíneo y son rápidamente
    absorbidos, sobre todo si son azúcares procesados.
  •  Yo entiendo que puedas tener fascinación por los dulces y
    que pienses que no es dañino, pero las personas están consumiendo mucho más
    azúcar de lo que necesitan. En el caso de las mujeres en Estados Unidos,
    consumen 22 cucharaditas de azúcar por día.
  •  La Asociación Americana del Corazón considera que las
    mujeres pueden tomar máximo 6 cucharaditas de azúcar al día (100 calorías) en
    condiciones normales.
  •  Po otra parte, Investigadores afirman que los dulces
    pueden causar daños graves a tu salud, como aumentarte de peso,  incrementar tu presión arterial y el
    colesterol, pero el mayor y más fuerte riesgo es la diabetes. Esto significa
    que consumir mucha azúcar es tan peligroso como fumar.
  • Si
    dejas de consumir azúcar por unos días no tiene relevancia para tu organismo,
    el dejar de consumirla debe ser de carácter permanente, no temporal.
  •  También
    entiendo que el azúcar pueda provocar adicción, que a veces que no resistes
    comer un bocado de alguna galleta o dulce.. De acuerdo a investigaciones el
    cerebro reacciona con el azúcar así como las drogas y el alcohol.

nut-1703663_640 Comienza
a Desintoxicar tu cuerpo del azúcar

Desintoxicarte de azúcar no significa que es una
liberación de tantos días de toxinas, no,
la idea es que reduzcas realmente el consumo de azúcar en tu alimentación, para
que puedas tener un cambio de estilo de vida que sea de carácter permanente
para ti.

 Si reduces el consumo de azúcar, te
darás cuenta que tus niveles de energía van a mejorar enseguida, disminuirá tu
fatiga y tu ansiedad y será de mucho beneficio. Como parte
esencial de ese cambio que debes realizar con el consumo de azúcar, es detener
los postres, bebidas azucaradas y alimentos procesados.

Lo esencial que debes llevar a cabo si vas a desintoxicar tu cuerpo del azúcar
es tener un buen régimen nutricional, 
internalizando en tu conciencia que no consumirás esos productos que
dañan tu organismo. Si no haces esto, de nada te servirá que seas disciplinada
por unos días y regreses luego a tus hábitos de comida. Eso no resulta.

Me preguntarás ¿Cómo hacer en
estos casos? Poco a poco lo irás logrando, con disciplina lo podrás hacer. Ahora
estos son pequeños cambios que puedes ir haciendo

 En el
desayuno:

  • Consume
    cereales integrales, avenas  y frutas.
  •  Evita los cereales azucarados, esos te
    causarán mucho daño.
  • Puedes
    utilizar un poquito de miel orgánica para agregar a tu cereal, pero solo una
    cucharita, tienes que aprender a usar estos productos racionalmente.

En el Almuerzo:

  • Consume en lo posible pollo o pescado a la
    plancha o a la parrilla, esto lo acompañas con una buena ensalada de vegetales.
    Será muy nutritiva y deliciosa.
  • Si quieres aderezar la comida, utiliza
    especias naturales como orégano, tomillo, comino, ajo, cebolla.
  • Evita los alimentos procesados, con altas
    dosis de azúcar, las sopas instantáneas, etc., ya que además contiene
    sustancias químicas tóxicas.
  • Evita consumir productos que contengan
    colorantes y sodio.

En la merienda:

  • Consume maní, nueces, almendras, estos frutos
    secos
    aumentan tu nivel de energía y te quitarán la ansiedad.
  • Puedes igualmente comer una fruta si lo
    deseas.
  • Mantente firme, evitando consumir comidas o
    bebidas azucaradas.

En la Cena:

  • Puedes consumir pan integral y lo acompañas
    con pollo a la plancha y vegetales.
  • Puedes
    consumir igualmente verduras al vapor y vegetales.
  • Recuerda de cenar temprano antes de las 7 pm.
    para que puedas realizar una buena digestión.

7 Consejos útiles que te
ayudan a desintoxicar tu cuerpo de azúcar

Esta es solo una parte de tu proceso de ir
desintoxicando tu cuerpo del azúcar, 
aparte de este nuevo régimen nutricional, desintoxica tu cuerpo.

  1. Debes pensar que tienes que hacer un cambio
    de pensamiento en cuanto a no consumir azúcar, entiendo que comer azúcar libera
    endorfinas y otras sustancias que proporcionan felicidad pero a mediano plazo
    tiene consecuencias nefastas para tu salud.
  2. Comienza una rutina de ejercicios y hazlo un
    hábito, puedes iniciar realizando caminatas diarias, las cuales son muy
    provechosas para tu sistema cardiovascular y te ayudan a acelerar el
    metabolismo, a quemar calorías, eliminar toxinas y además te sientes
    revitalizada y energizada
  3. Evita tener en tu cocina azúcar, sustitutos o
    productos procesados que la contengan mientras desintoxiques tu cuerpo y luego
    también. 
  4. Ten a la mano frutos secos para disminuir tu
    ansiedad de azúcar. Evita comer grasas y carbohidratos, ya que
    son muy lentos para digerir y a la vez son perjudiciales.
  5. Evita comer pan blanco, pasta, zumo de frutas,
    estos se convierten en azúcar y van a aumentar la glucosa en tu torrente sanguíneo
    y un aumento de la insulina.
  6. Consume vegetales como la zanahoria, los guisantes, las
    lentejas  y frutos secos, son sabrosas y
    te dará sensación de saciedad,
  7. No sustituyas el azúcar por edulcorantes,
    éstas son alternativas que dañan tu organismo porque tienen sustancias
    químicas.

Dejar de consumir azúcar es añadirte años de vida, estarás mucho más
saludable, tu metabolismo se  incrementará,
tu sistema cardiovascular se fortalecerá y gozarás de una vida plena. 

¡Cuida tu organismo, de eso depende tu vida!

Eugenia ha comenzado lentamente a renunciar al consumo de
azúcar,  su esposo Daniel está ayudándola
en este proceso de cambio, que significará un gran aprendizaje para ambos y
sobre todo un cambio de vida exitoso.

Si te ha gustado este artículo y tienes un
interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano, me
gustaría regalarte una
copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra. Cocó.

Pulsa Aquí para tu
E-book Gratis
, llegará a tu email en unos momentos.

Si la página te da un mensaje de error es
porque no has entrado la dirección bien. Vuélvelo a intentar, asegurando no
haber dejado ningún espacio antes, después o entre las letras de tu dirección

Referencias

  • http://www.sugardetox.me/10-steps/