Estudio Revela Como Los Aceites De TCM Eliminan La Grasa Abdominal

Este fin de
semana fui a la playa con mi familia a pasar los días libres de una manera
distinta, y resulta que allí también estaba Luisa, una antigua vecina. Ella se
acercó a mí antes que yo pudiera percatarme que también se encontraba en la
playa junto a su familia, ambas nos saludamos como mucho cariño y la invite a
sentarse junto a mí, le ofrecí un jugo que había preparado y comenzamos hablar
de cualquier cosa que se nos pasara por la mente.


De pronto, Luisa
me preguntó “¿Cómo haces para mantenerte en forma? Yo por más dieta que haga no
logro bajar de peso. Decidí incluso dejar los alimentos con grasa fuera de mi
dieta”. Al escuchar esto le dije que eso fue peor que hiciera. Y como sé que
ella no es la única que ha cometido ese error, he querido contaros a todos
vosotros, ya que, aunque os parezca algo descabellado, muchas grasas son súper
importantes y además benéficas para el organismo.


Por ejemplo, el
aceite de coco,
es uno de los aceites más saludables que os podéis imaginar, no
sólo os será útil para cocinar, sino que si lo consumís podréis optimizar
vuestra salud hasta bajar de peso. ¡Sí, bajar de peso!


Muchos de los
beneficios del aceite de coco son gracias a los Triglicéridos De Cadena Media (TCM)
que contiene. Y a diferencia de los alimentos que contienen Ácidos Grasos De
Cadena Larga, el aceite de coco no causa dislipidemia, que no es más que la
elevación el colesterol y la grasa de la sangre, y os va ayudar a disminuir la grasa abdominal.


Cómo ayudan los aceites de TCM a disminuir la grasa abdominal


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Según varios
estudios realizados en animales y en humanos los aceites de TCM o aquellos que
los contienen, como el aceite de coco, optimizan la termogénesis y la oxidación
de la grasa ¿Y… esto qué significa? Bueno, con esto quiero decir que los
aceites de TCM van a evitar que se formen depósitos de la grasa acumulada en el
organismo, gracias a algo conocido como efecto térmico, por el cual el cuerpo
usa la cetona en vez de carbohidratos para producir energía.


Cuando el
organismo genera más cetona que carbohidratos, los efectos que van a producir
los TCM serán muy similares a los que le proporcionaría una alimentación
cetogénica, en la cual reduciría la ingesta de carbohidratos, es decir, sin la
necesidad de disminuir o eliminar los carbohidratos gozarías de los mismo
efectos.


Algunas
investigaciones sobre el beneficio de los aceites de trigliceridos de cadena
media para la disminución de peso son:



  •  Un estudio realizado en adultos que no poseían
    una alimentación saludable reveló que, la ingesta a largo plazo de TCM estimuló
    su organismo a perder una gran cantidad de grasa subcutánea; a diferencia de
    aquellas personas que se sometieron al mismo estudio por el mismo lapso de
    tiempo pero con Triglicéridos De Cadena Larga (TCL).


Es así como, cada participante
de acuerdo a su categoría (TCM o TCL) consumió 60 gramos totales de grasa al día. Ambos grupos
obtuvieron los mismos niveles de proteína, carbohidratos
y energía. Sin embargo, según los científicos que evaluaron los resultados de este estudio acotaron que aquellos
que mantuvieron una alimentación a base de TCM, pudieron reducir más su peso y grasa corporal, en comparación con
los que mantuvieron una
alimentación a base de TCL.  



  • Para 2015, se realizó un meta análisis de 13
    pruebas controladas de manera aleatoria y dio como resultado que los alimentos
    de TCM reducen con mayor efectividad el peso y la grasa corporal, así como la
    grasa subcutánea, la grasa visceral, la circunferencia de la cintura y de la
    cadera.  


Por otro lado, en este meta
análisis no se logró evidenciar mayor diferencia de los niveles de lípidos en la sangre entre los dos tipo de
grasa de TCM O TCL, por lo cual, los responsables de  este estudio dedujeron que cambiar una alimentación de TCL
por una de TCM solo influiría la disminución
de peso
y composición corporal pero no afectaría los perfiles lipídicos.



  • Una tercera investigación que les citaré, fue
    publicada por el Mental Health Daily, donde se plantea que una alimentación a
    base de TCM estimula la pérdida de peso debido a que estos tipos de triglicéridos reducen notablemente el apetito. Según los científicos los  TCM actúan sobre diferentes hormonas, tales
    como el péptido inhibidor gástrico, la colecistoquinina, polipéptido
    pancreático, péptido YY; y neurotensina.


Sin embargo, los mecanismo de
acción de los TCM siguen siendo desconocidos por los científicos de manera exacta; pero lo que sí es seguro
y todos concuerdan es que disminuye el
apetito y hace que nos sintamos más saciados al comer, a diferencia de cuando
tenemos una alimentación a base de
TCL.


Comer más sano es igual a optimizar la salud


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De acuerdo a lo
que te he explicado en las líneas anteriores, es posible que  los resultados que obtengas al perder peso
sean muy similares a los que obtendrías al realizar una caminata de 5 minutos o
saltar la cuerda dos minutos pero te recomiendo incluir los TCM a una
alimentación saludables y es que podría decirte que los TCM son la mejor grasa
cetogénica para ti pues seguirás comiendo una cantidad no exagerada de
carbohidratos y continuar en el camino nutricional adecuado.


Eso se debe a
que los aceites de TCM son una excelente fuente de grasas saludables que en
combinación con otras grasas buenas para tu organismo tienen un mayor poder
para ayudarte a perder peso y lucir un cuerpo de 20 a los 40. Prueba las
siguientes:



  • Aguacate

  • Mantequilla elaborada con leche orgánica

  • Aceituna

  • Aceite de coco y coco

  • Carne de animales de pastoreo

  • Grasas de Omega 3 de origen animal

  • Frutos secos crudos, entre otros alimentos.


Finalmente, esta misma información que hoy
comparto contigo fue la que le di a Luisa el día que nos vimos por casualidad
en la playa. Ella me dijo que lo intentaría, que iría en la semana al mercadillo
e incluiría en sus compras alimentos a base de triglicéridos de cadena media y
luego me contaría que tal le fue con su peso.


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