Cómo Evitar Y Tratar La Menopausia Precoz

Francis
de 38 años se mostraba muy preocupada porque tenía problemas para dormir,
sentía sofocos normalmente. Me contó que su esposo le decía que algo le pasaba
porque estaba muy irritable y cambiaba de humor, pasaba de estar contenta a
molestarse por cualquier situación por muy incidental que fuera.

Francis
me comentó igualmente que tenía ciertos problemas con su periodo menstrual muy
irregular, por cuanto le  venía un
mes  y al siguiente solo le duraba 2
días, a los  quince días volvía y eso le hacía
sentir muy deprimida.

Visitó
a su médico ginecólogo y le informó que ella posiblemente estaba en la etapa de menopausia precoz.  Le comuniqué que hay
muchos casos como ella y que como tal, ella tenía que buscar alternativas que
le permitan tener una vida tranquila y sosegada.

¿Qué es la menopausia precoz?

Si tienes más de 35 años y tu periodo menstrual comienza
a escasear, te despiertas sintiéndote irritable, tienes cambios de humor constantes,
puedes estar iniciando la etapa de la menopausia precoz.  En esta etapa puedes igualmente sentir
sudores y sofocos.  Por otro lado, si
sientes sequedad vaginal y disminución de la libido puedes pensar que estás en
esta etapa.

Este es
el momento cuando tu función reproductiva finaliza y tus niveles de estrógenos y
progesterona
comienzan a descender, de igual forma los ovarios paralizan
prematuramente la expulsión de óvulos.

¿Cuáles son las causas de la menopausia precoz?

En realidad no hay una edad exacta
para el inicio de la menopausia precoz. 
Se dice que la causa más común es el cambio hormonal. No obstante, hay
otros problemas que implican ese cambio en el cuerpo.

  • Cuando tu cuerpo comienza a envejecer,
    produce menos hormonas  que son
    esencialmente responsables de la menstruación.
  • Según investigaciones realizadas, la
    menopausia precoz  suele suceder cuando
    la mujer se siente estresada. La producción de hormonas se interrumpe cuando el
    cuerpo está  bajo presión.
  • Los ovarios se sensibilizan al no
    producir los niveles adecuados de las hormonas.
  • Los bajos niveles de estrógeno, lo que
    puede a la vez ocasionar riesgo de osteoporosis.
  • Las infecciones y ciertas enfermedades tales como la
    tuberculosis, pueden afectar la función ovárica, esto conlleva a la menopausia
    precoz.
  • La
    histerectomía hace que se interrumpa la producción de hormonas y genera la
    menopausia precoz..
  • Las mujeres que se han ligado las trompas tienen
    propensión a padecer de menopausia precoz.
  • Aun cuando el estrés no causa la menopausia precoz, si
    puede promoverla.
    menopausia_precoz1
    9 Consejos para prevenir y tratar la
    menopausia precoz

Por supuesto que la menopausia puede
retrasarse, los médicos recomiendan los métodos naturales como fuerzas
principales para prevenir la menopausia precoz.

1.    Consume alimentos con Fitoestrógenos

Existen muchos
alimentos que son muy efectivos para ayudarte a prolonga tu periodo de
fertilidad. Los mejores alimentos son los que contienen fitoestrogenos, ya que
son similares a las hormonas del cuerpo y pueden ayudar a regular los periodos
menstruales.

Entre los
alimentos ricos en fitoestrogenos están los frijoles, cereales, frutos secos,
verduras y frutas.   Al incorporarlos en
tu ingesta diaria estás ayudando a prevenir la menopausia precoz.

Aunque no lo
creas, tu misma puedes retardar el envejecimiento, y por supuesto puedes
retardar de igual manera el proceso de menopausia precoz.

2.    Consume alimentos con antioxidantes

Los
antioxidantes
son esenciales para mantener tu cuerpo saludable, esto incluye la
producción de hormonas. Si tienes suficientes antioxidantes en el cuerpo,
puedes estar segura de que retrasarás la aparición de la menopausia precoz.  Una buena parte de antioxidantes la obtienes
de las frutas y las verduras.

Los
antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro Consume ciruelas negras,
fresas, moras, frambuesas, brócoli, aceite de oliva, pimientos, zanahorias,
frijoles, ya que son una gran fuente de antioxidantes y te ayudan a combatir
los radicales que son los causantes del envejecimiento prematuro

3.    Evita el alcohol y el cigarrillo

Si quieres retardar
la menopausia debes evitar el consumir alcohol y el tabaco, ya que ellos son causantes
de las obstrucciones del flujo sanguíneo y hacen que el oxígeno disminuya en
las áreas del cuerpo.

Tanto el cigarrillo como el alcohol
causan envejecimiento prematuro, menopausia precoz, arrugas, enfermedades cardiovasculares,
cáncer y muchos más problemas de salud. 
Es importante evitar caer en esta adicción para tener una mejor salud.

4.    Conserva una vida activa

Uno de los
factores que más te ayudará a vencer la menopausia precoz es la realización de
actividades físicas.  Camina, haz un buen
régimen de ejercicios físicos, eso te ayudará a que te sientas mejor y
relajada.  Si te sientes tensa aun, respira
profundamente y te sentirás más tranquila.

Recuerda que la obesidad
impulsa la ovulación irregular, diabetes, síndrome metabólico y otros problemas
de salud.   Si mantienes tu cuerpo en
forma, tendrás la clave para tener una vida más saludable.

5.    Mantén una buena nutrición

Si tienes una
buena nutrición con los alimentos requeridos que contengan las vitaminas y
minerales que tu cuerpo requiere, tendrás una notable ventaja ya que tu cuerpo
se verá fortalecido, tu sistema inmunológico recuperado y liberarás las toxinas
que afectan tu organismo.

6.    Utiliza cremas hidratantes antienvejecimiento naturales

Las cremas hidratantes
antienvejecimiento comerciales tienen una cantidad de productos químicos  muy fuertes, así como las máscaras faciales,
que destruyen tu equilibrio hormonal y la salud de tu piel.

Si te gusta usar
productos comerciales para el cuidado de la piel, trata de obtener los r
productos naturales que no tengan fragancias ni parabenos, revisa su contenido
en las etiquetas..

7.    Consume agua suficiente

Consume mucha
agua para que tu organismo se mantenga hidratado y tu piel se mantenga firme y
tersa.

8.    Duerme con un sueño reparador

Dormir profundamente
por un tiempo aproximado de 9 horas te ayuda a prevenir la menopausia  precoz y las arrugas.

9.    Activa tu agudeza Mental

Mantén tu mente
ocupada, así puedes prevenir cualquier problema de memoria,  como lo exponen Investigaciones recientes relacionadas
con la menopausia precoz.  Es importante
que leas libros, resuelvas crucigramas sudoku y todas esas series de juegos que
estimulan el cerebro, de esta manera tu capacidad intelectual se mantiene firme
y constantemente activa.

Si sientes que tienes síntomas de una menopausia precoz,  es necesario que le prestes mucha atención a
tu estilo de vida. Nadie mejor que tú puede tratar este síntoma., ya que eres
la responsable y dueña de tu cuerpo, de manera que tienes que prestar atención
a lo que tu cuerpo te dice para que lo mantengas sano siempre.   La conexión cuerpo y mente es lo más
importante que puedes mantener activo, ya que así como eres lo que comes,
también eres lo que piensas.

“Vida
saludable es sinónimo de larga vida”,

Francis
inició un nuevo estilo de vida comenzando por caminar todos los días y con mi
ayuda le he elaborado un programa de nutrición que le permitirá superar la
situación de menopausia precoz, sentirse mejor y más saludable.

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