Descubre Los 9 Secretos De La Juventud

La preocupación por verse bien y
aparentar menos edad es el común de casi todas las mujeres hoy en día. Esto
hace que haya mucho más esmero en la alimentación, la vida activa y otros
aspectos muy relacionados con el conservarse joven.


Sentirse y mantenerse joven significa que en tu apariencia representas menos edad de la que realmente tienes,  además  la manera como te
sientes y como actúas, la forma en que tu cerebro, tus huesos y el resto de tu
cuerpo trabaja está por encima del estándar de personas de tu edad.


Lucir bien y sentirte bien requiere
de un esfuerzo, que si lo haces hábito se convierte en parte de tu rutina de
vida.  Hay muchos factores que debes
tomar en cuenta. Aquí te menciono algunos que te servirán para sumar a los que
ya mantienes en tu cotidianidad.


9 Factores que contribuyen a que te conserves joven




1.    Evita los azucares y los granos


Para que tu apariencia sea menor a la
edad que posees y  tu cara, tu piel, tus
huesos, tu mente y tu energía así lo demuestran,  significa que no consumes azúcar y granos en
exceso. 


En los países occidentales el comer dulces, granos, gaseosas, frituras y  alimentos ricos en almidón son una costumbre
fomentada por la publicidad y el consumismo, proveyendo un aumento en la
glucosa en la sangre, lo cual es sumamente dañino para el organismo.




2.    Mantén un equilibrio en las comidas




Consumir carbohidratos
saludables, grasas y proteínas es la forma más equilibrada de comer y es una
forma de prevenir enfermedades, vivir más tiempo y sentirse más joven.  Elimina los granos y azucares, esos no son carbohidratos
saludables, en cambio las verduras son muy nutritivas  y de beneficio para tu salud.


Es recomendable que comas grasas saludables y proteínas, si consumes carnes que
sean magras, pollo, pescado sin toxina, además aceites saludables como el
aceite de coco.




3.    Reduce la ingesta de calorías




Investigadores de
la Universidad de St. Louis,  afirman que,
tanto efectuar ejercicios como reducir las calorías en las ingestas llevaron a
los pacientes involucrados a la pérdida de peso, así mismo redujo la producción
de T3, que es una hormona tiroidea que hace más lento el metabolismo.


Estos
investigadores igualmente afirman que 
los niveles bajos de T3 hacen que se haga más lento el proceso de
envejecimiento, lo que infiere que mientras menos calorías consumas, menos peso
tendrás y disfrutarás de una apariencia más joven.




4.   
Consume ácidos grasos Omega-3




Los ácidos grasos Omega-3 los
obtienes del salmón, las nueces y las semillas, que ayudan a fortalecer tu
sistema óseo  y a prevenir los signos de envejecimiento, ya que reducen la inflamación del organismo. Nicholas Perricone
un experto en medicina antienvejecimiento 
asevera que El Omega-3 aumenta la capacidad de las enzimas del cuerpo
para tomar la grasa de almacenamiento y utilizarla como energía.


Se recomienda consumir pescados
azules como salmón, atún, sardinas, frutos secos como las nueces, almendras que
contienen suficiente ácidos grasos Omega-3. Te sentirás más sana y fortalecida.




5.    Mantén tus células cerebrales activas




Trabajar fuera de
la casa es una ventaja que tienes ya que además de mantener tu cerebro
totalmente activo, tus relaciones laborales son el mejor aditivo al compartir
experiencias y conocimientos.


Si estás en la
casa, la atención de los hijos, la elaboración de las comidas y la atención a
tu esposo ocupan parte de tu tiempo. Aprovecha en tus ratos libres de  solicitar algún trabajo independiente de pocas
horas en la casa, que te permita manejar tus conocimientos y a la vez generar
algún dinero extra, será de mucha satisfacción para ti..


 




6.    Resveratrol para mantenerse más joven




El vino tinto tiene un compuesto
llamado resveratrol, del cual se ha dicho hace más lento el proceso de
envejecimiento, pero lo más importante es que el resveratrol te ayuda a tener
una mejor coordinación motora y unos huesos más fuertes y algo muy importante,
ofrece beneficios saludables al corazón. Una copa pequeña de vino tinto te
ayudará a prolongar tu juventud.




7.    Cuida tu circunferencia abdominal




Tu circunferencia abdominal o la
medida de tu cintura indicarán la cantidad de grasa acumulada que tienes en el
abdomen.  Para que tengas buena salud,
evaluar los factores de riesgo cardiovascular 
y te conserves más joven, es imprescindible que mantengas la medida de
tu cintura en 88 cms.  Esto lo sabrás si
tomas una cinta métrica, la colocas alrededor de tu cintura para tomar la
medida.


Una medida de circunferencia abdominal
superior a 100 cms. en la mujer es un gran riesgo porque está comprobado que
las enfermedades cardiovasculares y el cáncer 
es más propenso en mujeres de cintura de 90 ms. o más.




8.    Cuida tu piel




La piel es una de las partes del
cuerpo que da muestras de envejecimiento antes que cualquier otra área.  La medida más preventiva que puedes tomar es
tomar los antioxidantes y mantener tus niveles de vitamina A, C, E, consumiendo
alimentos orgánicos y frutas, además la vitamina D cuando tomas el sol.  Estas vitaminas ayudan a lucir más joven
y  evitar enfermedades de la piel.




9.    Evita el cigarrillo y el alcohol




Tanto el cigarrillo como el alcohol
ocasionan daños al organismo, muchos irreparables ya que puedan generar en
cáncer.  Evitar el cigarrillo y el
alcohol representa una ganancia de años de vida para todos, ya que no afecta al
aparato circulatorio y aparato respiratorio que es donde recaen todas las
acciones producto del consumo de cigarrillo y el alcohol. 


 Para que te mantengas joven es necesario que tengas un buen estilo de vida,
con un buen régimen alimenticio con los nutrientes que necesites y una buena
actividad física. Convierte esto en un hábito para mantener una excelente
calidad de vida y  un buen disfrute de la
misma.


“Prolongar tu juventud es señal de
nutrición, ejercicios y mente activa”


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Referencias