Estudio Revela ¿Tomar 8 Vasos De Agua Al Dia Puede Atentar Contra Tu Salud?

Recientemente una de mis lectoras me preguntó
sobre la cantidad de agua que debemos beber diariamente para bienestar de nuestro
cuerpo, Tatiana, así se llama, me refería que constantemente había escuchado
decir que  era importante tomar 2 litros
de agua al día u ocho vasos, de esta manera estaríamos garantizando a nuestro
organismo la cantidad de líquido saludable que necesita.

Pues bien, os
digo que ese es otro mito sobre la salud que se ha derribado, los ocho vasos de
agua al día, olvidaos de esta supuesta “Regla de Oro” para conservar la buena
salud, perder peso y mantener la juventud. ¡Es mentira! Y ahora os lo voy a
explicar.

¡Cierto, el agua
es vital para la salud  y la vida! Podéis
resistir hasta una semana sin alimentos, pero, sin agua colapsaríais en tres
días. Ahora ¿Son necesarios de seis a ocho vasos de agua al día para satisfacer
vuestra necesidad de líquidos? Nos estamos olvidando del agua que contienen los
mismos alimentos, esa también se cuenta.

Cada día nuestro
cuerpo pierde agua a través del sudor, la orina, las heces, e incluso las
lágrimas, así que es necesario reponer estos fluidos, pero, no siempre son
esenciales los famosos ocho vasos de agua diarios.

1.     
La cantidad perfecta de agua para el cuerpo

glass-1357921

La cantidad
perfecta de agua que requiere nuestro cuerpo es la que el mismo cuerpo exija, y
esto se debe a que depende del desgaste al que se someta, por ejemplo, si sales
un día de compras y estás toda la mañana y la tarde caminando, charlando y
cargando bolsas estarás perdiendo líquido a través del sudor.

Seguramente te
detendrás a tomar algo, un jugo, una botella de agua o una soda (que ésta última
no recomiendo para nada) y por supuesto que irás al baño varias veces. Nuestro cuerpo
está equipado con un mecanismo que le dice cuándo necesita reponer el
suministro de agua y hay una forma sencilla para saber si necesita o no más de
éste líquido, a pesar de que es posible que en ese momento no tengas sed.

2.     
Escucha a tu cuerpo cuando te habla

drinking-water7f8c9bafc7

Hace tiempo que
comencé a cuestionar la recomendación de beber de seis a ocho vasos de agua al
día, lo que llevó a refinar mis recomendaciones sobre el consumo de agua. Tu
cuerpo te dirá cuando sea hora de reponer el suministro de agua, porque una vez
que ha perdido entre 1 y 2% del total de agua, la alerta de la sed te avisará
que es el momento de tomar un poco de líquido.

Si hace calor,
está extremadamente seco afuera o si estás haciendo ejercicios u otra actividad
vigorosa, claro que necesitarás más agua de lo normal. Pero una vez más, si
tomas agua apenas sientas sed, podrás mantenerte bien hidratado, incluso en
esos casos.

3.     
El color de la orina es un buen indicativo

El color de la
orina
también es un buen indicativo de tu necesidad de agua, siempre y cuando
no estés tomando riboflavina (vitamina B2, también se encuentra en la mayoría
de los multivitamínicos), que hace a la orina fluorescente y de color amarillo
brillante.

Si tu orina
tiene un color amarillo oscuro intenso, tu cuerpo te está diciendo que no estás
tomando suficiente agua. Si tu orina es escasa, o si bien no has orinado en
muchas horas, eso también es una indicación de que no estás tomando suficiente
agua y tus riñones no tienen materia prima para filtrar.

Te doy un dato,
una persona sana orina más o menos siete u ocho veces al día salvo si estás
bebiendo algún diurético que te hará orinar unas cuatro o cinco veces más, de
ser así recuerda que debes reponer esos fluidos.

La edad también
influye en el tema del consumo de agua, a medida que envejecemos perdemos la
sensación de la sed, de manera que debemos estar pendientes de que los abuelitos
beban agua constantemente, a medio vaso  cada vez para que no se sientan repletos y
vigilar que su orina tenga un color pálido.

4.     
Beber agua pura

Cuando tenemos
sed, mucha sed, sea por el calor o en respuesta a una jornada de intensa
actividad física nos provoca beber sodas, bebidas instantáneas como té, jugos
de frutas pasteurizados y esto es una mala idea no sólo por los altos
contenidos de azúcares refinados y/o fructuosa, también por la cafeína que
contienen las sodas, la cafeína es diurética y nos hará perder más líquido del
que estamos reponiendo.

5.     
Cuidado con las bebidas deportivas

water-830374

Las bebidas
deportivas
, tan promocionadas por el mercado, parecen ser la mejor alternativa
para reponer los fluidos perdidos por la actividad física, pero no es cierto,
la mayoría de estas bebidas envasadas contienen dos tercios de azúcar, jarabe
de maíz alto en fructuosa, saborizantes y colorantes artificiales, y nada de
esto es bueno para nuestra salud.

Estas bebidas
también contienen altas cantidades de sodio, destinado a reponer los
electrolitos que pierdes mientras sudas. Sin embargo, una mejor opción es
simplemente agregar a su agua una pequeña cantidad de sal natural y sin
procesar.

La campeona en
reposición de electrolitos es el agua de coco fresco, es tan potente que en
algunas regiones remotas del planeta utilizan el agua de coco por vía
intravenosa para hidratar a personas en estado crítico y en situaciones de
emergencia. Así que ten cocos frescos a la mano, los verdes son los mejores.

6.     
Beber mucha agua es peligroso

Exagerar con la
ingesta de agua es peligroso, por eso te recomiendo tomar en cuenta estos
consejos y derribar mitos sobre la salud. Si tomas mucha agua, más de lo que el
cuerpo requiere, tus niveles de sodio en la sangre pueden bajar drásticamente y
causaros hiponatremia. Cuidado con los síntomas de la hiponatremia que causa confusión,
posible coma, alucinaciones, convulsiones, dolor de cabeza, irritabilidad,
pérdida de apetito, inquietud, náuseas y calambres.

7.     
No confíes en el agua embotellada

water-19659

Beber agua pura
ayuda a eliminar toxinas, pero la calidad del agua es importante ya que podrías
estar consumiendo agua cargada de contaminantes, eso es importante, cuidar la
calidad y no la cantidad.

Sé que crees que
la solución es el agua embotellada porque nos estaría garantizando su pureza,
pero estas bebidas destruyen el medio ambiente, son muy costosas y quizás no
más puras que el agua del grifo. Como muestra te digo que pruebas realizadas
por Environmental Working Group revelaron que 10 marcas de agua embotellada examinadas
contenían 38 contaminantes como subproductos de desinfección, nitrato, cafeína,
arsénicos y bacterias.

8.     
Las mejores opciones de agua pura

spring-747689

Mi primera
opción sería el agua de un manantial de la montaña. Anímate, puedes recolectar
tu propia agua de los manantiales de montaña y aprovechar el paseo que sería un
regalo para la salud. La segunda opción es asegurarse de filtrar el agua del
grifo.
La ósmosis inversa es una excelente técnica de filtración, pero
agregando los minerales nuevamente después de haber filtrado el agua.

Si te ha gustado
mi artículo gracias por demostrarlo
dándome un Like y compartiendo. Si
quieres saber cuándo doy una charla en vivo cerca de donde tú vives, entra con
tu nombre y correo electrónico en la parte superior de esta página. Además de
recibir mi Guía de Salud Gratuita, sabrás cuando puedes verme en vivo y como
siempre, sin coste alguno, ya sabes que este blog es educativo y sin ningún fin
de lucro.

Referencias: