7 Alimentos Para Controlar El Reflujo Ácido En La Noche

Ana Cecilia
trabaja en una oficina reconocida de bufetes en la cual su actividad es  sumamente dinámica. Sale de su casa
temprano,  llega a la oficina, muchas
veces no desayuna, almuerza tarde  y
finalmente regresa en la noche a su casa, donde se prepara una cena de lo que
tenga en la nevera, la mayoría de las veces trae comida de algún restaurant de
comida rápida.  Según ella, todo esto lo
hace para simplificarse la vida.

Me comentó Ana
Cecilia que en los últimos días ha sentido mucha tos cuando va a tragar, se le
pasa; cuando va a dormir, muchas veces tiene que despertarse por el ardor que
tiene en el esófago producto de reflujo ácido.

El reflujo ácido es un problema que afecta a los jugos estomacales que se devuelven del estómago
al esófago produciendo irritación, acidez y otros problemas como dificultad
para tragar e indigestión.

Al comer en
exceso, alimentos copiosos y luego te acuestas, te sucede esta situación,
especialmente si has cenado tarde o a altas horas de la noche.  Si te  acostumbras a que la cena sea pesada y
contiene muchos alimentos procesados, corres  el riesgo de que se presente el reflujo ácido.

¿Cuán dañino es para el organismo comer a altas horas de la noche?

Investigadores afirman que, comer a altas horas de
la noche altera tu reloj biológico, ya que a esas horas ya deberías estar
durmiendo y no haciendo la digestión, por lo que además  hay una alta tendencia a que puedas aumentar
de peso.

Toma en cuenta que si te mantienes despierta durante
la noche o parte de ella viendo la televisión o la computadora, te sentirás
motivada a comer y por  supuesto a subir
de peso de una forma significativa, ya que tu metabolismo se va alterando y
disminuyendo.

Por esas razones, no debes comer comidas pesadas en
la noche, sino comidas ligeras y en horas tempranas antes de las 7pm. para que
tu estomago se libere y no interfiera con tu sueño, ya que puede impactar en
otras funciones de tu organismo, porque las horas de la noche son para que tu
sistema recupere energías, pueda dormir y reponer los nutrientes durante la
noche. .

El consumo de vegetales y alimentos sin procesar
ayuda mucho a aliviar el reflujo ácido.

Alimentos para controlar el reflujo ácido en la
noche  

El reflujo ácido aumenta cuando
comes alimentos procesados y azúcar en cantidad., porque altera el equilibrio
de las bacterias tanto en tu estomago como en tu intestino, dañando tu flora
intestinal.  Estos alimentos te ayudarán
a que puedas controlarlo.

Cuando
tengas muchísimo ardor en el estómago y el dolor es muy fuerte, coloca una
cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua, tómalo para calmar el
dolor del reflujo ácido, ya que regula el ácido en tu estómago,

  • Glutamina                                                                

La glutamina es un
aminoácido que se encuentra en muchos alimentos, el reflujo acido puede ser
tratado con este aminoácido, Los alimentos que contienen glutamina son la carne
de res, el pollo, el pescado, huevos, vegetales.

El hinojo
es considerado un alimento para controlar el reflujo ácido y mejorar la función
estomacal. Tiene muy buen sabor.  Lo
puedes preparar en rodajas finas (la parte blanca interna),  en una ensalada con espinacas y rúcula, de
igual forma agregarla al pollo.

El jugo del Aloe vera
ayuda a reducir los síntomas de reflujo acido, al disminuir la inflamación.Licua unos pequeños
trozos de aloe vera en medio vaso de agua y 
bebe antes de comer.

  • Pescados y mariscos

Los mariscos horneados o asados, son buenos en caso de reflujo acido, no
los consumas fritos. De igual
forma puedes consumir el pescado silvestre.

Una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un
vaso de agua, te ayudará a mejorar el contenido de ácido en tu estómago, ya que
el reflujo ácido es producto de que tienes muy poco acido en el estómago.

  • Raíz de Jengibre

El jengibre es excelente
para cuidar el proceso digestivo, por cuanto tiene un efecto gastroprotector
que bloquea el ácido, previniendo la formación de ulceras. 
Toma tres rodajas de raíz de jengibre y lo añades a dos tazas de agua caliente.
Deja reposar alrededor de media hora. Tómalo 20 minutos antes de comer, te
aliviará cualquier inflamación que tengas.

 ¿Qué comidas debes evitar por la noche para
prevenir el reflujo acido?

1.    Bebidas Carbonatadas

Las
bebidas carbonatadas como los refrescos de soda, así como los jugos de frutas
procesados  con azúcar se acidifican
igual que los ácidos del estómago.  

2.    Bebidas energizantes

Las
bebidas energizantes contienen una gran dosis de cafeína, la cual  relaja las válvulas del estómago, estas
bebidas son ácidas, por lo que impactan negativamente en el estómago y
estimulan el reflujo ácido.  No las
tomes  por las noches. 

3.    Café

 El café relaja las válvulas del esófago así como la cafeína que contiene
por lo que no es recomendable consumir café durante la noche, porque además de
mantenerte despierto por mucho rato en la cama, sentirás la acidez y el reflujo
que tanto molesta .

4.    Chocolates y helados

El chocolate relaja el esófago y hace que el reflujo se active por la noche
de una forma muy desagradable.

El helado es relativamente alto en grasa, y si es de chocolate aún más, de
igual manera no es bueno que lo comas por la noche y te acuestes, sentirás el
reflujo rápidamente.

 5.    Galletas Azucaradas

Las
galletas azucaradas son altas en azúcar y en grasa, convirtiéndose así en  un tentempié, aperitivo,  botana, negativa para el organismo en la
noche. 

6.    Hamburguesas
Sándwiches

Tanto las
hamburguesas como los sándwiches con todos sus ingredientes relajan las
válvulas del esófago y retardan el proceso digestivo, por lo que te recomiendo
no consumir estas comidas copiosas durante la noche, después de las 9 pm.

7.    Manzanas y Cítricos


Tanto las manzanas  como los cítricos
son muy ácidos, por lo que no te recomiendo que las consumas antes de acostarte
por cuando producirán reflujo.

8.    Nueces

Las nueces son muy recomendadas por su valor nutritivo, pero comerlas en la
noche es sumamente dañino para tu estómago, ya que ocasionan reflujo

9.    Pizzas

Las
pizzas se han convertido en uno de las comidas más deseadas por muchos, por ser
deliciosa, fácil de adquirir y 
aprovechas para compartir, pero lamentablemente, si lo haces por la
noche es dañino para tu digestión, por cuanto puedes sentir el reflujo en tu
esófago, situación que te puede causar gran malestar toda la noche.

Realizar tu última comida
del día antes de las 7 pm. debería ser una costumbre que implantes para  que sea un hábito para ti y evites tener el
reflujo ácido que tanto quema el esófago y produce mucho malestar.  Cuida tu organismo, es tu mejor proyecto de
vida.

Ana Cecilia, ha comenzado
a ensayar comer su desayuno, almuerzo a las horas indicadas y 2 meriendas, dice
que come poco para la cena y como no tiene esa hambre atroz, consume poco antes
de las 7 pm, lo que le permite descansar tranquila y tener un sueño reparador.

Si te ha gustado este artículo y tienes un
interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano, me
gustaría regalarte una
copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra. Cocó.

Pulsa Aquí para tu
E-book Gratis
, llegará a tu email en unos momentos.

Si la página te da un mensaje de error es
porque no has entrado la dirección bien. Vuélvelo a intentar, asegurando no
haber dejado ningún espacio antes, después o entre las letras de tu dirección

Referencias