7 Alimentos Para Controlar El Reflujo Ácido En La Noche

Ana Cecilia
trabaja en una oficina reconocida de bufetes en la cual su actividad es  sumamente dinámica. Sale de su casa
temprano,  llega a la oficina, muchas
veces no desayuna, almuerza tarde  y
finalmente regresa en la noche a su casa, donde se prepara una cena de lo que
tenga en la nevera, la mayoría de las veces trae comida de algún restaurant de
comida rápida.  Según ella, todo esto lo
hace para simplificarse la vida.

Me comentó Ana
Cecilia que en los últimos días ha sentido mucha tos cuando va a tragar, se le
pasa; cuando va a dormir, muchas veces tiene que despertarse por el ardor que
tiene en el esófago producto de reflujo ácido.

El reflujo ácido es un problema que afecta a los jugos estomacales que se devuelven del estómago
al esófago produciendo irritación, acidez y otros problemas como dificultad
para tragar e indigestión.

Al comer en
exceso, alimentos copiosos y luego te acuestas, te sucede esta situación,
especialmente si has cenado tarde o a altas horas de la noche.  Si te  acostumbras a que la cena sea pesada y
contiene muchos alimentos procesados, corres  el riesgo de que se presente el reflujo ácido.

¿Cuán dañino es para el organismo comer a altas horas de la noche?

Investigadores afirman que, comer a altas horas de
la noche altera tu reloj biológico, ya que a esas horas ya deberías estar
durmiendo y no haciendo la digestión, por lo que además  hay una alta tendencia a que puedas aumentar
de peso.

Toma en cuenta que si te mantienes despierta durante
la noche o parte de ella viendo la televisión o la computadora, te sentirás
motivada a comer y por  supuesto a subir
de peso de una forma significativa, ya que tu metabolismo se va alterando y
disminuyendo.

Por esas razones, no debes comer comidas pesadas en
la noche, sino comidas ligeras y en horas tempranas antes de las 7pm. para que
tu estomago se libere y no interfiera con tu sueño, ya que puede impactar en
otras funciones de tu organismo, porque las horas de la noche son para que tu
sistema recupere energías, pueda dormir y reponer los nutrientes durante la
noche. .

El consumo de vegetales y alimentos sin procesar
ayuda mucho a aliviar el reflujo ácido.

Alimentos para controlar el reflujo ácido en la
noche  

El reflujo ácido aumenta cuando
comes alimentos procesados y azúcar en cantidad., porque altera el equilibrio
de las bacterias tanto en tu estomago como en tu intestino, dañando tu flora
intestinal.  Estos alimentos te ayudarán
a que puedas controlarlo.

      Cuando
      tengas muchísimo ardor en el estómago y el dolor es muy fuerte, coloca una
      cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua, tómalo para calmar el
      dolor del reflujo ácido, ya que regula el ácido en tu estómago,

        • Glutamina                                                                

          La glutamina es un
          aminoácido que se encuentra en muchos alimentos, el reflujo acido puede ser
          tratado con este aminoácido, Los alimentos que contienen glutamina son la carne
          de res, el pollo, el pescado, huevos, vegetales.

              El hinojo
              es considerado un alimento para controlar el reflujo ácido y mejorar la función
              estomacal. Tiene muy buen sabor.  Lo
              puedes preparar en rodajas finas (la parte blanca interna),  en una ensalada con espinacas y rúcula, de
              igual forma agregarla al pollo.

                  El jugo del Aloe vera
                  ayuda a reducir los síntomas de reflujo acido, al disminuir la inflamación.Licua unos pequeños
                  trozos de aloe vera en medio vaso de agua y 
                  bebe antes de comer.

                  • Pescados y mariscos

                    Los mariscos horneados o asados, son buenos en caso de reflujo acido, no
                    los consumas fritos. De igual
                    forma puedes consumir el pescado silvestre.

                        Una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un
                        vaso de agua, te ayudará a mejorar el contenido de ácido en tu estómago, ya que
                        el reflujo ácido es producto de que tienes muy poco acido en el estómago.

                          • Raíz de Jengibre

                            El jengibre es excelente
                            para cuidar el proceso digestivo, por cuanto tiene un efecto gastroprotector
                            que bloquea el ácido, previniendo la formación de ulceras. 
                            Toma tres rodajas de raíz de jengibre y lo añades a dos tazas de agua caliente.
                            Deja reposar alrededor de media hora. Tómalo 20 minutos antes de comer, te
                            aliviará cualquier inflamación que tengas.

                             ¿Qué comidas debes evitar por la noche para
                            prevenir el reflujo acido?

                              1.    Bebidas Carbonatadas

                                Las
                                bebidas carbonatadas como los refrescos de soda, así como los jugos de frutas
                                procesados  con azúcar se acidifican
                                igual que los ácidos del estómago.  

                                  2.    Bebidas energizantes

                                    Las
                                    bebidas energizantes contienen una gran dosis de cafeína, la cual  relaja las válvulas del estómago, estas
                                    bebidas son ácidas, por lo que impactan negativamente en el estómago y
                                    estimulan el reflujo ácido.  No las
                                    tomes  por las noches. 

                                    3.    Café

                                     El café relaja las válvulas del esófago así como la cafeína que contiene
                                    por lo que no es recomendable consumir café durante la noche, porque además de
                                    mantenerte despierto por mucho rato en la cama, sentirás la acidez y el reflujo
                                    que tanto molesta .

                                      4.    Chocolates y helados

                                        El chocolate relaja el esófago y hace que el reflujo se active por la noche
                                        de una forma muy desagradable.

                                        El helado es relativamente alto en grasa, y si es de chocolate aún más, de
                                        igual manera no es bueno que lo comas por la noche y te acuestes, sentirás el
                                        reflujo rápidamente.

                                         5.    Galletas Azucaradas

                                          Las
                                          galletas azucaradas son altas en azúcar y en grasa, convirtiéndose así en  un tentempié, aperitivo,  botana, negativa para el organismo en la
                                          noche. 

                                            6.    Hamburguesas
                                            Sándwiches

                                              Tanto las
                                              hamburguesas como los sándwiches con todos sus ingredientes relajan las
                                              válvulas del esófago y retardan el proceso digestivo, por lo que te recomiendo
                                              no consumir estas comidas copiosas durante la noche, después de las 9 pm.

                                              7.    Manzanas y Cítricos


                                                Tanto las manzanas  como los cítricos
                                                son muy ácidos, por lo que no te recomiendo que las consumas antes de acostarte
                                                por cuando producirán reflujo.

                                                8.    Nueces

                                                  Las nueces son muy recomendadas por su valor nutritivo, pero comerlas en la
                                                  noche es sumamente dañino para tu estómago, ya que ocasionan reflujo

                                                    9.    Pizzas

                                                      Las
                                                      pizzas se han convertido en uno de las comidas más deseadas por muchos, por ser
                                                      deliciosa, fácil de adquirir y 
                                                      aprovechas para compartir, pero lamentablemente, si lo haces por la
                                                      noche es dañino para tu digestión, por cuanto puedes sentir el reflujo en tu
                                                      esófago, situación que te puede causar gran malestar toda la noche.

                                                      Realizar tu última comida
                                                      del día antes de las 7 pm. debería ser una costumbre que implantes para  que sea un hábito para ti y evites tener el
                                                      reflujo ácido que tanto quema el esófago y produce mucho malestar.  Cuida tu organismo, es tu mejor proyecto de
                                                      vida.

                                                      Ana Cecilia, ha comenzado
                                                      a ensayar comer su desayuno, almuerzo a las horas indicadas y 2 meriendas, dice
                                                      que come poco para la cena y como no tiene esa hambre atroz, consume poco antes
                                                      de las 7 pm, lo que le permite descansar tranquila y tener un sueño reparador.

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