Descubre 10 Efectos En Tu Salud Producidos Por La Biotina

Carolina acostumbraba a
caminar cada 3 días, viendo que se sentía bien, comenzó una rutina interdiaria,
la cual fue interrumpida por algunos dolores musculares, los cuales atribuyó al
cambio de rutina en la caminata. 

Al notar que los dolores
musculares no cedían, Carolina acudió al médico y luego de realizar ciertos
análisis, encontró que uno de los motivos era la carencia de biotina (vitamina
B7).

Si no conocías la biotina,
hoy quiero hablarte de sus beneficios y su impacto en el organismo.

¿Qué sabes de la biotina?

La biotina es un micronutriente del organismo
que forma parte de las vitaminas complejo B, es la vitamina B7.  Es un componente importante de las enzimas en
el cuerpo que descomponen en grasas y carbohidratos.

El cuerpo lamentablemente no sintetiza la biotina, por lo
que hay que adquirirla de los alimentos. Cuando hay deficiencia de biotina, el
cabello comienza a adelgazar, se va perdiendo igualmente el color, se comienza
a tener erupciones cutáneas cerca delos ojos, nariz y en la boca, también hormigueo
en brazos,piernas y dolores musculares.

alimentos-con-biotina

Beneficios de la
biotina en el cuerpo

1.    Azúcar y tolerancia a la glucosa

Se ha demostrado
que la vitamina B7 biotina, ayuda a bajar el azúcar en la sangre en las
personas  con diabetes, sobre todo cuando
los niveles de glucosa en la sangre no pueden ser controladas con el uso de
medicamentos.

La biotina – vitamina
B7 facilita la acción de la insulina, ésta es la hormona que se encarga de
mantener el azúcar en la sangre de una forma equilibrada. Igualmente, ayuda a
que se transporte menos azúcar en el torrente sanguíneo.

El aporte de la
biotina contribuye a disminuir los síntomas de diabetes.

2.    Cabello, piel y uñas

La vitamina B7 biotina permite que
el cabello, la piel y las uñas se mantengan sanos, asimismo la biotina es
agregada en productos de belleza para el cabello, piel y uñas. De igual forma, ayuda
a proteger la piel de las infecciones, hongos, acné, erupciones cutáneas.

3.    Colesterol

Se ha demostrado que la biotina
ayuda a reducir el colesterol, reduciendo los niveles de colesterol malo,
ya  que cuando estos niveles son muy
altos, las personas son propensas a padecer enfermedades del corazón

4.    Embarazo

La vitamina B7 biotina y otras
vitaminas del complejo B ayudan en el crecimiento y desarrollo adecuado de fetos
y lactantes. Por
eso se dice que tomar vitamina B7 biotina es esencial durante el embarazo.

5.    Funciones cerebrales

La vitamina B7 biotina es
beneficiosa para mantener un buen sistema nervioso, ya que influye e impacta en
la memoria y ayuda a disminuir el deterioro cognitivo que se produce con el
avance de la edad, como son la demencia senil y la enfermedad de Alzheimer
Ayuda a que aumentes tu energía, aumentes tu concentración y  puedas mantener así una mente positiva.

6.    Glándula tiroidea y glándula adrenal

La vitamina B7 biotina y las
vitaminas del complejo B son necesarias para que las funciones de las glándulas
tiroideas y adrenal se cumplan.   Estas glándulas
cumplen la acción de ciertos estados corporales como son el sueño, el hambre,
la energía, el estado de ánimo, el dolor.

Al haber deficiencia en estas vitaminas,
vienen síntomas como fatiga, pérdida o aumento de peso, insomnio, entre otros.

7.    Metabolismo

La vitamina B7 biotina ayuda a
convertir los alimentos en energía saludable, convirtiendo la glucosa de los
carbohidratos en un combustible que se utiliza para dar más energía al cuerpo.

Mejora el metabolismo y la
utilización de la glucosa, activa  los
ácidos grasos de los alimentos que contienen grasa, contribuyendo a que el
cuerpo use aminoácidos de proteínas para poder realizar muchas funciones
corporales.

Tener la biotina (vitamina B7) en el
cuerpo, evita los bajos niveles de energía, la fatiga, los problemas
digestivos, el aumento de peso, variación en el apetito y el desarrollo de la
diabetes.

8.    Musculatura

Los tejidos del cuerpo son
reconstruidos  y reparados con la ayuda
de la biotina.  Si tienes algún problema
con algún tejido del músculo, que se descomponga, la vitamina B7- biotina y las
vitaminas del complejo B ayudan a darle fuerza al músculo y a que los tejidos
crezcan

De igual manera reducen la
inflamación, producto de los dolores en las articulaciones y los dolores musculares,
o problemas para moverse. 

9.    Sistema Cardiovascular

La biotina – vitamina B7 y las otras
vitaminas del complejo B son necesarias para combatir enfermedades del corazón
como son los accidentes cardiovasculares, los ataques cardíacos y la ateroesclerosis
(acumulación de placa en las arterias).

Mejora los niveles de colesterol,
ayudando a disminuir el colesterol malo. 
La biotina se recomienda especialmente a las personas con diabetes ya
que son propensas a enfermedades cardiovasculares.

¿Qué sucede cuando hay deficiencia de
Biotina Vitamina B7

  • El
    consumo de la biotina es necesario para las mujeres embarazadas por cuanto
    ayuda en el crecimiento del feto, en caso de deficiencia, podría tener malos
    efectos en el desarrollo del feto.
  • La
    depresión es otra señal de deficiencia de vitamina B7-
  • La
    pérdida del apetito así como las náuseas son indicadores de la falta de
    vitamina B7.
  • Los
    dolores musculares igualmente señalan una carencia de Biotina.

Alimentos en los que se
encuentra la Vitamina B7 Biotina    

  • Levadura, granos y nueces. La levadura es una fuente de
    Vitamina B7 Biotina. De igual manera los granos enteros, las nueces, almendras,
    cacahuetes también contiene cantidades de biotina.
  • Huevos.  Los
    huevos, en especial las yemas, tienen un gran contenido de biotina,
  • Leche y queso. 
    Fuentes de vitamina.
  • Hígado y riñón. 
    Contienen  buenos niveles de
    biotina.
  • Salmón y sardinas
  • Verduras: La mayoría de las verduras frescas contienen
    biotina,  el coliflor, el aguacate,
  • Frutas: la frambuesa
  • Plátanos

 

Insisto en manifestar que es necesario que tengas un buen
régimen alimenticio y una vida activa para que conserves una salud
excelente. 

Carolina ha tenido que cambiar algunos hábitos
alimenticios, orientados a consumir alimentos nutritivos que permitan que pueda
consumir suficientes vitaminas para mejorar su salud y su calidad de vida.

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Referencias