7 Tips Para Eliminar Barriga Cervecera

Hace alrededor
de dos meses un amigo de mi esposo, llamado Manuel, nos invitó a una barbacoa
en su casa. Él es un carnívoro confeso que ama no sólo un buen filete, también
los embutidos y las chuletas de cerdo; y claro, un buen tarro de cerveza
acompañada por tapas grasosas cargadas de sal y condimentos.

Nosotros,
decidimos aceptar la invitación ya que nos parece importante y nos encanta
compartir con nuestros amigos y sus familias. Yo tenía tiempo sin ver a Manuel
y al llegar a su casa no pude evitar notar su gran abdomen abultado, algo que
me preocupó mucho porque además parecía cansado y su respiración pesada.

Por supuesto que
aproveché la primera oportunidad que tuve de hablar con él para hacerle unas
recomendaciones a fin de que pueda deshacerse de esa barriga poco estética y
mejorar su estado de salud que definitivamente se estaba viendo afectado por
sus hábitos alimenticios poco saludables.

Esta semana
hemos recibido otra invitación de Manuel para una comida especial en su casa,
recordando esa último encuentro que tuvimos con él, decidí escribir este
artículo para contaros 7 trucos para deshaceros de esa barriga  tan particular que habéis ganado a punta libar
cervezas, especialmente en el caso de los hombres que prefieren esta bebida
mientras ven el futbol o pasando el rato en el bar, el patio de la casa o
mientras lavan el coche.

Esa barriga no
sólo es una molestia estética, como una engorrosa maniobra para cerrarse el
broche del pantalón y un peso extra que os impide llevar a cabo algún ejercicio
físico
; se trata de un severo problema de salud causado por la gran cantidad de
azúcares que contiene la espumosa bebida y que al consumirla en exceso puede
desembocar en diabetes.

1.  
Todo empieza por los hábitos alimenticios

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La cerveza es la
bebida más popular en el mundo, la más accesible y fácil de transportar, pero,
también es la causante de estas desagradables y peligrosas barrigas por lo que
es necesario, para quienes estén decididos a librase de ellas, limitar hasta
eliminar su consumo, asumir una alimentación saludable y hacer ejercicios
físicos controlados.

Esta es la primera
de las recomendaciones que te doy para ayudarte a recuperar la salud y la
figura, e incluso esos años de más que esa gran barriga de seguro te ha echado encima.

2.  
Empieza a comer alimentos más saludables

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Comer sano y
equilibrado es muy importante; debes consumir los nutrientes necesarios porque
te someterás a una rutina de ejercicios físicos y tu cuerpo exigirá una mejor
alimentación, además de que nuestro organismo necesita de ellos para su buen
funcionamiento.

Elimina los
carbohidratos simples, los azúcares procesados y los edulcorantes artificiales,
las grasas trans y el consumo excesivo de carnes rojas. Incluye muchos
vegetales verdes
, frutas, carnes de aves, preferiblemente criadas en granjas
orgánicas, pescado, huevos orgánicos, quesos, yogur, leche sin pasteurizar,
granos y semillas, jugos de frutas naturales y frutos secos.

3.  
Modera el consumo de cerveza

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No te digo que
elimines por completo la ingesta de cerveza ya que un tarro de esta bebida
fermentada puede ofrecer importantes beneficios para la salud, pero su consumo
en exceso, por el contrario, es la causa de muchos padecimientos de salud. Por
eso lo más recomendable es que si acostumbras a beber cerveza con mucha
frecuencia y en cantidades industriales, disminuyas la cantidad que consumas.

4.  
El ejercicio es de gran ayuda

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Los ejercicios
de cardio son los más beneficiosos ya que potencian la eliminación de grasa y
la glucosa almacenada en forma de tejido adiposo. Ejercitarte te ayudará a eliminar
las toxinas de tu cuerpo una vez que comiences a dejar el alcohol. Comienza con
una rutina suave y mantén un tiempo de 15 minutos diarios.

Te recomiendo
también hacer ejercicios de tonificación, éstos son ideales para optimizar el flujo
de sangre actuando en las zonas localizadas de tu cuerpo, haciendo más eficiente
la quema de grasa. Si pones empeño y voluntad en estas rutinas, en un mes
podrás ver resultados.

Antes de
comenzar tu rutina de ejercicios, preferiblemente en un gimnasio, debes
consumir alrededor de 20 gramos de proteína en polvo y entre 30 y 40 gramos de
carbohidratos para fortalecer tus músculos y rendir más en el entrenamiento.
Ingiere carbohidratos de digestión lenta como la avena, batatas y frutas. Los
días que no tengas entrenamiento puedes comer estos alimentos como una merienda.

5.  
La cerveza negra es mejor para ti

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Como no podrás
dejar esta bebida de golpe y porrazo, sustitúyela por la cerveza negra. Ésta
contiene más antioxidantes que la rubia. Eso sí, deja de beberla en exceso,
deja de beberla cada día y no te excedas en el número de tarros que bebes en un
día.

6.  
Mantente hidratado con agua

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El agua es vital
para mantenerte hidratado y eliminar las toxinas de tu cuerpo, cuando te
sometes a un nuevo régimen de alimentación y a rutinas de ejercicios físicos tu
metabolismo cambia y comienza a desechar toxinas. La cantidad ideal debe ser la
mitad de tu peso corporal en libras.

7.    Aumenta
el consumo de ácidos esenciales

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Consume más
alimentos ricos en omega 3, lo obtienes en el aceite de oliva, canola, de
pescado, entre otros. Al consumir ácidos grasos se activa la eliminación de grasa,
de manera que la capa lípida en tu abdomen se reducirá.

Datos Interesantes

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Debes saber que
una botella de cerveza tiene entre 150 y 280 calorías, y otras bebidas
alcohólicas
traen más de 600 calorías, pero calorías vacías ya que tu cuerpo no
recibe ni nutrientes, minerales ni vitaminas, sin embargo, aumentan
considerablemente tu peso corporal.

El licor, en
cualquier presentación, impide que se metabolicen las grasas y permite que se
acumulen en todo el cuerpo, pero sobre todo en la zona abdominal y visceral, de
allí los molestos y antiestéticos rollitos.

La cerveza, en
particular, es muy diurética y el que bebe cerveza a litros jura que está
eliminando el alcohol cada vez que va al baño, pero realmente se está
deshidratando, así que cuidado con esto, porque si luego se te van a la cabeza
después de la borrachera tendrás una resaca terrible por la pérdida de fluidos.

Si de verdad
estas dispuesto a perder esa barriga cervecera, debes comenzar a limitarte al
menos a tres cervezas a la semana, podrás incluso dejar de necesitar las
bebidas alcohólicas por completo, lo que influirá notablemente en la reducción
de la absorción de calorías.

Finalmente os
cuento que hemos vuelto a ver a Manuel en la nueva reunión a comer que hizo en
su casa y nos sorprendió gratamente ver cómo había mejorado su semblante, lucía
más delgado con el abdomen mucho menos abultado, ya no parecía tan cansado y
con más agilidad. Otra gran sorpresa que nos llevamos fue la comida de ese día,
muy saludable y sin cervezas. Todo un cambio en los hábitos alimenticios de
toda esa familia.

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