Cómo Tomar Moringa De Forma Facil y Efectiva

La moringa se ha vuelto más popular
en los últimos tiempos y cada vez son más las personas que la comienzan a usar
para aprovechar sus beneficios, pero por ser una novedad para muchos existen
personas como Patricia mi vecina quien compro hoja de moringa en polvo y la
tenía guardada en casa porque no sabía cómo tomarla y la cada vez que
preguntaba le decían algo diferente, por lo que siempre estaba muy insegura
para iniciar su consumo.

Por ello he querido escribirles hoy
sobre la forma adecuada de tomar moringa para que no tengan más dudas y sepan
que hacer para recibir los numerosos beneficios que otorga esta planta.

Cómo introducir la moringa a tu dieta

Para introducir la moringa a tu
dieta debes hacerlo de preferiblemente con polvo de moringa y de forma
ascendente así tu cuerpo se ira adaptando a sus efectos ya que el polvo de moringa
es muy concentrado y puede causar efectos secundarios menores si se toman
grandes dosis de esta. Para hacerlo de la mejor manera te recomiendo seguir los
siguientes pasos:

1. Inicia agregando ¼ de
cucharadita de polvo de hoja de moringa (1 gramo o 0,03 onzas) por día los
primeros 3 a 5 días. Consúmela preferiblemente en el desayuno y siempre acompañada
de alimentos.

2. Pasado los 3 o 5 días,
incrementa la dosis a media cucharadita (3 gramos o 0,10 onzas) al día, esta es
suficiente para una persona regular. Sin embargo, la dosis recomendada puede
variar por algunas circunstancias especiales:

  • Si la persona se está recuperando de algún desbalance
    nutricional
    o padece de alguna condición crónica que afecte el buen estado
    físico, lo ideal será consumir 1 cucharadita al día (10 gramos o 0,35 onzas).
  • Las personas que son atletas o realizan ejercicio con
    regularidad, se mantienen en forma y están familiarizados con los suplementos
    naturales, pueden consumir 2 cucharaditas (20 gramos o 0,70 onzas) repartidas
    en el día preferiblemente una por la mañana y otra al final de la tarde.
  • Después de las dos semanas de uso regular puedes
    empezar a hacer cambios en la manera en como la consumes, de acuerdo a lo que
    te pida tu organismo, es decir que estarás en la posibilidad de reducir la
    dosis para consumir la que es adecuada para tu cuerpo o quizás dejar 1 o 2 días
    de intermedio entre dosis.

Como tomar moringa en polvo

El polvo de hoja de moringa es la
mejor opción para empezar con el consumo de esta planta, sin contar que sus
beneficios para la salud son invaluables, para iniciar su consumo solo debes
tomar en cuenta lo planteado anteriormente.

La mayoría de las personas llegan a
un máximo de media cucharadita diaria de polvo de moringa y la consumen
generalmente en el desayuno, pero tú puedes elegir qué forma de consumo es más
benéfica para ti.

 

  • Añádela al café del mañana preparado preferiblemente
    sin azúcar (como reemplazo de la azúcar puedes usar estevia).
  • Realiza una infusión o té con el polvo y endulza con
    estevia (recomendado consumirla durante la noche si deseas mejorar tu proceso
    digestivo o tu sueño)
  • Puedes añadirlo a tu jugo verde o al smoothie o
    licuado de frutas.
  • Empléala como condimento para la comida.

 

Como preparar infusión o té de moringa  

La infusión de moringa posee menos
nutrientes que el consumo directo del polvo, pero es una forma práctica de
consumir esta planta.

Ingredientes:

  • Tu ración particular de polvo de moringa.
  • 1 taza de agua.

Preparación:

 

  • Coloca a hervir una taza de agua.
  • Coloca el polvo de moringa dentro de una tela limpia o
    gasa, para que este se mantenga atrapado y sus propiedades y nutrientes se
    diluyan en el agua.
  • Cuando el agua haya hervido apaga el fuego y agrega el
    polvo de moringa envuelto.
  • Deja reposar de 3 a 5 minutos antes de consumir.

 

Consejos generales para consumir moringa

Al momento de consumir polvo de
moringa es importante tomar en consideración lo siguiente:

Consumo_de_Moringa

Dosis recomendada

Aparte del polvo de moringa, la
moringa puede encontrarse en otras presentaciones y cada una de estas tiene una
dosis adecuada para su consumo:

 

  • Polvo de Moringa de 1 a 3 gramos o de 0.03 a 0,10
    onzas al día (1/4 de cucharadita)
  • Capsulas de polvo de moringa de 2 a 4 capsulas al día
    (recomendación: 3 capsulas)
  • Hojas deshidratadas de moringa 2 pellizcos para una
    taza de té.
  • Infusiones de té de moringa 2 tazas durante el día.
  • Semillas de moringa 2 semillas al día.

 

Recuerda, no puedes forzar los
procesos de tu cuerpo, así que no tomes Moringa a manera de querer balancear tu
organismo de forma rápida. Tómala regularmente como parte de tu dieta y
deberías obtener los grandiosos beneficios que provee la Moringa.

Si te ha gustado este artículo y tienes un
interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano, me
gustaría regalarte una
copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra. Cocó.

Pulsa Aquí para tu
E-book Gratis
, llegará a tu email en unos momentos.

Si la página te da un mensaje de error es
porque no has entrado la dirección bien. Vuélvelo a intentar, asegurando no
haber dejado ningún espacio antes, después o entre las letras de tu dirección

Referencias

https://authoritynutrition.com/6-benefits-of-moringa-oleifera/
http://www.ilovemoringa.com/Eating-Moringa.html
http://miracletrees.org/howto-eat-moringa.html
http://www.doctorshealthpress.com/general-health-articles/moringa-seeds-benefits
https://examine.com/supplements/moringa-oleifera/