Evita Este Error Común Al Hacer Un Detox

Hace poco mientras hablaba por la radio sobre
mi programa YO PUEDO, recibimos un comentario vía twitter de una mujer que había
intentado hacer un détox por sí misma y después de algunos días había
vivenciado síntomas que le perturbaron mucho por lo que dejó el proceso
inmediatamente.

El
hacer un détox no es un proceso sencillo ya que pone a prueba la constancia y
determinación de la persona, por ello no debe ser tomado a la ligera, sino que
se debe estar preparado para asumir el reto y para ello es necesario tener
conocimientos básicos sobre en qué consiste y que debes evitar a toda costa al
momento de llevarlo a cabo.

¿Qué es un
détox?

Un
détox consiste en limpiar tu organismo a través de una alimentación sana y
equilibrada que ayuda a eliminar que ingresan en el organismo a través
del aire, alimentos, agua o piel.

Esta
limpieza permite mejorar  la labor de los órganos más implicados en el
buen funcionamiento del cuerpo, ya que ayuda a la depuración que ellos mismos
realizan cada día. Realizar un détox por primera vez debería ser un primer paso
hacia un estilo de vida saludable que se mantendrá el resto de la vida.

Errores
comunes a la hora de hacer un détox

Lo
primero que se debe tener en cuenta al momento de hacer un détox es que no va a
ser algo muy fácil, un détox requiere de mucha constancia y determinación para
poder obtener los resultados esperados. El problema es que muchas personas
hacen un détox como ellos consideran o entienden que es un détox y llegan a
cometer muchos errores que, en vez de desintoxicarles, las deja con hambre y
les causa deficiencias.

Los
errores más comunes son:

1. Hacer un détox simplemente por
seguir una moda

fruit-1004887_1280Muchas personas hacen un détox simplemente por seguir a otro
o para parecer “trendy” pero no llegan a considerar que este tipo de
alimentación va hacer que tu cuerpo pase por ciertos efectos propios del
proceso y de la desintoxicación que de no saber cómo manejarlos va a traer
ciertas complicaciones.

2. No informarse
previamente

Un détox puede hacer que muchas personas se empiecen a sentir
mejor físicamente a los pocos días de haberlo iniciado, pero otras pueden
llegar a sufrir ataques de hambre mal humor,
irritabilidad, depresión, cansancio y presentan síntomas de estreñimiento.

Es
por ello que me parece bastante importante que cada persona conozca a
profundidad lo que pasará su cuerpo al hacer un détox para que al momento de
asumir el reto este realmente consciente de lo que implica, esto le permitirá
mantenerse firme cuando atraviese la turbulencia que generalmente dura poco
tiempo, porque tal como reza un dicho popular “guerra avisada no mata soldado”.

A
su vez siempre recomiendo que sigan un plan diseñado por un profesional ya que está generalmente mejor estructurado para evitar la falta de ciertos nutrientes y sopesar ciertos síntomas del proceso de desintoxicación. 

3. No variar los alimentos

boxes-1834416_1280Cuando
se lleva a cabo un détox sabemos que debemos consumir más frutas y verduras
hechas jugos, pero muchas personas caen en el error de consumir las mismas 3
frutas y verduras al día.

Esto es particularmente inapropiado
debido a que entre mayor sea el número vegetales empleados más amplía será la
variedad y el número de fitoquímicos que se obtienen, ya que cada vegetal
ofrece beneficios únicos. Además, preparar jugos permite consumir vegetales que
usualmente no podrías disfrutar enteros.

Por estas razones es importante
realizar tu jugo a base de diversas frutas y vegetales y variar los
ingredientes de vez en cuando.

4. No Consumir alimentos con fibra

El
emplear siempre frutas o verduras bajas en fibra o sin cáscara, hará que sea
mucho más difícil que te sientas satisfecho durante un détox, sin dejar de lado
que, para limpiar los intestinos, es importante promover el movimiento
intestinal con mucha fibra.

5. Evitar el consumo de agua

mineral-water-1532300_1280Muchas personas cuando llevan a cabo un détox
dejan de lado el consumo de agua, lo que es totalmente contraproducente ya que
el tomar suficiente agua ayuda a que la fibra pueda cumplir su función y
promover la absorción de algunos nutrientes.

6. Obsesionarse

Una
clave para evitar muchas complicaciones de salud y para que el détox pueda
funcionar efectivamente es lograr mantener la tranquilidad y la paz.

Es
por ello que es muy importante no estresarse por cosas como no estar haciendo
bien el détox o por llegar a comer algo que no se debía, ya que esto hará que,
en vez de beneficiarte por él détox, termines arruinando tu salud por el
estrés.

7. No considerar el efecto rebote

El
détox no es un proceso permanente, ya que como su nombre lo indica, es sólo
para desintoxicar el cuerpo. Por lo tanto, es muy posible que al hacer un détox
logres bajar de peso, el problema es que, si haces un détox y luego regresas a
tus hábitos de tomar refresco y comida chatarra varias veces a la semana,
espera un fuerte rebote en tu peso.

El
objetivo es que al finalizar un détox, puedas llevar después un estilo de vida más
sano para que te sientas bien todos los días, no nada más cuando haces la
desintoxicación.

Si
estás dispuesto a hacer un détox te invito a evitar repetir estos errores que
resultan más comunes de lo que parece y tal como lo hice con la tuitera  te
invito gratuitamente a leer mi libro YO PUEDO, en donde no solo recibirás la guía necesaria
para llevar a cabo un détox exitoso, sino que verás de forma más clara las
cosas que debes evitar.

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te ha gustado este artículo y tienes un interés sincero en aprender cómo puedes
vivir más sano, me gustaría regalarte
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Referencias
http://www.webmd.com/diet/features/detox-diets-cleansing-body#1