Evita Este Error Común Que Te Impide Eliminar Grasa Abdominal

Mi amiga Rosa tiene una compañera de trabajo que desde hace
aproximadamente un año está tratando bajar de peso, sin embargo todos los
intentos realizados hasta ahora han resultado fallidos, ciertamente no conozco
a la mujer, pero Rosa me contaba que estaba muy afectada por esta situación ya
que incluso su médico le había recomendado disminuir de peso en pro de su
salud, es por ello que decidí enumerarle por escrito algunas trampas de las
dietas en las que puede estar cayendo haciendo que su esfuerzo se vaya por el
caño.

La alimentación es una de las claves cando se busca perder
peso y cuidar la salud, por ello cuando se persiguen ciertos objetivos se
suelen emplear dietas, pero a decir verdad no todas las “dietas” y los
conceptos de dietas que encontramos por allí son los adecuados, actualmente
existen muchos mitos y hábitos alimenticios que lejos de ayudar terminan siendo
una piedra de tropiezo para lograr los resultados deseados. 

 

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Basar tu
alimentación en alimentos “light”

Los alimentos denominados “light” son aquellos que contienen
menos calorías o carbohidratos con respecto a su presentación habitual.

Estos alimentos son publicitados a gran escala mediante
campañas publicitarias engañosas, haciendo que muchas personas caigan en el
consumo excesivo de esta clase de productos considerándolos muy saludables, sin
embargo, esto puede llegar a afectar la calidad nutricional de la dieta e
incluso impedir la pérdida de peso.

Sin dejar de lado que muchos de estos productos son alimentos
procesados y contienen añadidos químicos cuyo consumo prolongado está relacionado
con algunos serios problemas de salud.

Eliminar todas las
fuentes de grasas

Aceite_de_Coco20e773a1beCuando se está iniciando una dienta para bajar de peso o se
están haciendo cambios con la finalidad de llevar una alimentación saludable los
alimentos con altos contenidos de grasa suelen provocar ciertos temores, sin
embargo, déjame decir que está más que comprobado que suprimirlos por completo
puede ocasionar reacciones negativas, tanto en el metabolismo como en la salud
general.

Lo importante con las grasas es saber que consumir y como
consumirlas ya que incluso las grasas adecuadas te pueden ayudar a bajar de peso,
por ejemplo, algunos tipos de grasa, como las monoinsaturadas y las poliinsaturadas,
le brindan al cuerpo muchos beneficios sobre el control de las grasas dañinas.

Por ello no debes olvidar mantener en tu alimentación diaria
el consumo de alimentos como:

Estos alimentos logran aumentar los niveles de energía,
mejorar la quema de calorías y ayudan a perder peso mientras que nutren las
células y ayudan a remover el exceso de colesterol malo y triglicéridos.

Consumir solo
hidratos de carbono o carbohidratos

Los carbohidratos o hidratos de carbono no son muy buenos
aliados cuando se busca disminuir o mantener el peso, por ello no deben
predominar en tu alimentación, aunque tampoco es recomendable suprimirlos del
todo, su ingesta debe ser moderada y, en lo posible, acompañada con alguna
fuente de proteínas y grasas insaturadas.

Esto se debe a que los hidratos de carbono en exceso disparan
los niveles de azúcar en la sangre, a la vez que ralentizan el metabolismo y
aumentan la tendencia a tener sobrepeso.

Comer cualquier tipo
de ensalada

salad-374173_1280El consumo de frutas y vegetales frescos a través de algunas
ensaladas es muy saludable para aquellos que están tratando de alcanzar su peso ideal. Sin
embargo, una trampa común es creer que todas las ensaladas son válidas cuando
de perder peso se trata.

Muchas recetas de ensaladas contienen alimentos ricos en
calorías y grasas que pueden afectar el metabolismo, por ejemplo, debes estar
alerta al uso de pastas refinadas, aderezos y otros añadidos industriales que suelen
ser una mala elección cuando la idea es reducir peso.

Saltarse el desayuno

Aunque esto se ha repetido innumerables veces aún muchas
personas que están buscando bajar de peso siguen saltándose el desayuno lo cual
es una de las peores trampas existentes.

Esta costumbre se instauró bajo la falsa idea de ayudar a
bajar calorías, lo que es un hecho cuestionable ya que actualmente existe
evidencia científica que demuestra que saltarnos comidas puede hacer que
comamos de más a la siguiente comida, ingiriendo incluso más calorías que si
hubiéramos desayunado.

A su vez, el saltarnos cualquier comida ayuda a enlentecer el
metabolismo haciendo más difícil la pérdida de peso, es por ello que este hábito hace que
sea más difícil perder peso de forma estable y duradera.

Preparar platos con
poco sabor

meal-918638_1280Esto es un error que llega a afectar el inicio y el
mantenimiento de una alimentación sana, ya que mucha gente cree que comer
saludable es un sinónimo de ingerir platos insípidos, monótonos y poco
agradables al paladar.

Pero la buena noticia es que esto no es para nada cierto ya
que una alimentación balanceada incluye todos los tipos de nutrientes y, por lo
tanto, se puede disfrutar de muchos platos.

La cuestión es aprender a moderar las porciones, y procurar
que las frutas y vegetales ocupen la mayor parte del plato.

Estos errores son muy comunes por lo que no será para nada
extraño que hayas caído en alguna de ellas haciendo que no obtengas buenos
resultados o impidiendo que inicies un cambio en tu vida. Pero ahora que los
conoces procura evitar caer en su trampa y adopta un plan de alimentación sano
y completo, si estás dispuesto a asumir el reto permíteme ser tu guía descargando
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Referencias

http://www.abc.es/salud/noticias/20140216/abci-riesgos-saltarse-desayuno-201402141928.html
http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/choosing-healthy-fats.htm
http://www.health.com/health/gallery/0,,20986165,00.html 
http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-healthy-fat-foods
https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/good-fats