5 Pasos Sencillos Para Bajar Tu Colesterol De Manera Natural En 7 Días

Hace unos meses sostuve una
conversación con una amiga que se encontraba alarmada por el nivel de
colesterol que tenía su mamá. Pero, lo peor no era eso; sino la confusión que
tenía debido a que un médico decía que eran altos y peligrosos y una segunda
opinión de otro médico de la familia, aseguraba que no eran tan altos, ni tan
graves.

Ciertamente el colesterol elevado es
una realidad que afecta a más de la mitad de la población adulta, y es una
situación preocupante, debido a que es silenciosa, no duele, no se nota y por
lo general no llega a preocupar sino hasta recibir un diagnóstico. El problema
con el colesterol elevado es que los excesos de grasa se depositan en las
arterias y se endurecen; haciéndonos propensos a los accidentes cerebro
vasculares.

Sin embargo, es muy relevante que
puedas comprender que no todo el colesterol es dañino, que existen ciertos
criterios para determinar si un nivel es elevado o no y que no todos
necesitamos medicación con estatinas para lograr disminuirlo, ya que existen
otras alternativas naturales con las que la mayoría de las personas se ven
favorecidas.

No todo el colesterol es una amenaza

colesterol
El colesterol es un aliado para
mantener el buen funcionamiento del cuerpo por lo que es de suma importancia
que conozcas como el colesterol interviene dentro del organismo:

  • El colesterol es vital para diversas funciones de tu cuerpo.
  • Se encuentra como parte integral de tus membranas celulares, ya que, es
    la materia prima que tu cuerpo utiliza para crear hormonas esteroideas tales
    como, la vitamina D.
  • Tu piel contiene colesterol, tan necesaria para que al exponerte a los
    rayos UVB, tu piel convierta ese colesterol en vitamina D3. Luego, está es recibida
    por la sangre y el cuerpo la convierte en vitamina D.

Los niveles bajos de colesterol son contraindicados

Es innegable que, tu cerebro para estar
sano requiere colesterol. Aunque, te parezca extraño, ayuda a formar tus recuerdos
y es importante para la función neurológica. Si tu nivel de colesterol es muy
bajo, puede que te enfrentes a una serie de problemas neurológicos; hasta
puedes perder tu memoria.

Si posees niveles bajos de colesterol
puede que:

  • Te expongas a sufrir depresión, lo cual puede llevarte hasta el
    suicidio.
  • Manifiestes violencia y agresividad en tu comportamiento.
  • Tengas propensión a desarrollar enfermedad de Parkinson y también
    cáncer.

¿Cómo puedes saber si tu colesterol está muy alto?

Debes considerarlo alto, si las
lecturas de tus exámenes llegan a subir por encima de los 330. Pero, se hace
necesario que, determines si estás en riesgo de un metabolismo que no es
normal. Eso puedes lograrlo por medio de, establecer la relación entre HDL que
se conoce también como “colesterol bueno” y tu colesterol total por medio de
pruebas de laboratorio.

Lo ideal para ti sería que el
colesterol HDL o bueno, esté por encima del 25% y nunca por debajo de 10%, es
decir, entre más alto mejor para tu salud y no se conocen efectos secundarios
que afecten tu salud.  Por otra parte, si
tienes un alto porcentaje de LDL, también llamado “colesterol malo” puede que
pronto te enfrentes a una enfermedad cardiovascular.

¿Qué hacer si tienes el colesterol alto?

Salud
Voy a brindarte algunos tips que pueden
ayudarte si en tu caso el LDL está muy elevado:

1. Adecua
los niveles de insulina

El que puedas reducir el consumo de
colesterol en tu dieta no te ayuda. Debido a que, tu hígado produce el 75% del
colesterol en tu cuerpo; influenciado por la insulina. Adecuarlos, por medio
del ejercicio y la alimentación, te ayudará a regular los niveles de
colesterol.

2. Realiza
ejercicios

Esta es tu herramienta más poderosa.
Seguido de esto, vigila los niveles de insulina en lo que comes, a mayor nivel
de insulina, tu hígado produce más colesterol.

3. Elimina ciertos
alimentos de tu dieta

Los granos y los azúcares deben ser
eliminados de tu alimentación para evitar que el hígado produzca colesterol.

4. Consume
alimentos adecuados

Lo ideal es que aprendas a comer según
tus necesidades nutricionales y aumentes la cantidad de alientos crudos que
consumes.

Incluye de manera prioritaria en tu
alimentación, bastantes grasas de omega 3, preferiblemente de origen animal.

5. Elimina
hábitos tóxicos

No consumas alcohol y evita el
cigarrillo.

Algunas personas requieren la prescripción de estatinas

En ciertos casos, los pacientes que no
responden a estos tratamientos, se ha determinado que es, debido a una
condición llamada “Hipercolesterolemia familiar”. Esta enfermedad, tiene una
incidencia de 1 por cada 1000 personas.

Si es tu caso, puede que los
medicamentos con estatinas contribuyan a mejorar tu salud; pero debo advertirte
que, las estatinas roban tu energía y rapidez, lo cual provoca cansancio y un
gran desgaste.

Por lo que se recomienda acompañarlo de
Ubiquinol, que es la forma antioxidante del CoQ10 y es esencial
en la síntesis de energía que tiene lugar en las mitocondrias, protege las
membranas biológicas evitando la oxidación lipídica y regenera otros
antioxidantes como vitamina C y la E. Debo señalarte esta combinación como muy
necesaria y complementaria a fin de proteger tu salud.

Jugo natural para disminuir los
niveles de colesterol

Jugos
Si tú al
igual que la mayoría de las personas no requieres de estatinas para bajar tu
nivel de colesterol puedes junto con las recomendaciones anteriores emplear
este jugo natural que te ayudará a disminuir tus niveles de colesterol. 

Ingredientes:

  • Una
    remolacha o betabel.
  • Media
    taza de fresas frescas.
  • Un
    puñado de arándanos frescos.
  • El
    jugo de dos naranjas recién exprimidas.
  • Una
    cucharada de salvado de avena.

Preparación: Lava muy bien y corta las
frutas, una vez cortadas agrégalas en la licuadora junto con el jugo de la
naranja y procede a licuar todo muy bien. Cuando este todo licuado añade el
salvado y un vaso de agua y disfrútalo. Pulsa Aquí para ver más recetas

Estos conocimientos que has recibido
hoy te serán de gran ayuda para evitar caer en alarma si tu o algún miembro de
tu familia es diagnosticado con colesterol elevado ya que sabrás que hacer y
por supuesto que evitar.

Por ejemplo, la mamá de mi querida
amiga ya ha logrado tener niveles adecuados de colesterol tan solo haciendo
algunos cambios sencillos como una rutina de ejercicios y una alimentación más
adecuada que incluye por supuesto este delicioso jugo que te he recomendado
hoy.

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Referencias

https://medlineplus.gov/statins.html
http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html
https://medlineplus.gov/cholesterol.html
https://medlineplus.gov/ency/article/000403.htm
https://www.colesterolfamiliar.org/hipercolesterolemia-familiar/colesterol-y-trigliceridos/
http://www.noticiasdegipuzkoa.com/2017/02/08/sociedad/creemos-que-el-tope-de-colesterol-es-200-pero-el-malo-debe-bajar-de-130
https://es.familydoctor.org/condicion/colesterol-alto/