10 Infusiones Sencillas Que Eliminan El Estrés De Forma Inmediata

En mis años de estudios universitarios, conocí a una
chica llamada Bertha. Ella, era muy nerviosa, manifestaba una gran ansiedad en
los periodos de evaluaciones hasta el punto que sufría desmayos. Cuando íbamos
a su casa para estudiar en grupo, su abuelita solía ofrecernos unas infusiones
maravillosas que Bertha rechazaba. Mientras que, los demás del grupo
aceptábamos y así, nos sentíamos relajados, olvidábamos el estrés y podíamos
aprovechar el tiempo de estudio.

Actualmente el estrés en un
mal global y muy pocas personas saben cómo manejarlo lo que hace que la gran
parte de la población global este vivenciado sus consecuencias negativas. Lo
primordial para manejar el estrés es saber que se tiene estrés y
luego considerar las mejores opciones para tratarlo.

¿Cómo saber si tienes Estrés?

Cuando percibes una tensión física o emocional, causada
por una situación real, un pensamiento, altas exigencias físicas, un
sentimiento de irá, miedo, entre otros; tu cuerpo ha sido desafiado más allá de
sus límites normales, lo que hace que entre en alerta para librarte del
peligro, esta alerta logra desequilibrar todos tus sistemas por lo que se
evidencias distintos síntomas o reacciones que son completamente normales. Al
sentirte así, puedes decir que tienes estrés.

Consecuencias del estrés crónico

Es frecuente que, te sometas a tensiones y ansiedades;
pues, el ritmo de la vida moderna te expone a situaciones estresantes, lo que
conlleva a una serie de agresiones contra tu organismo. Por ende, la respuesta
a este mal, son alteraciones del sistema nervioso tales como: irritabilidad,
insomnio, dolores por contracciones musculares, entre otros.

Por otra parte, cuando estás bajo estrés tu sistema
endocrino libera muchas hormonas y toxinas en tu cuerpo enloqueciendo tus
funciones vitales; tu sistema inmune se deprime, te envuelve la pérdida de
energía y abres la puerta a un sinfín de enfermedades; también debes saber que
tu corazón es sometido a trabajar en sobremanera lo que puede dañarlo y traer
consigo enfermedades irreversibles, finalmente tu digestión será desastrosa y
tendrás un colon irritable
continuamente.

Infusiones para aliviarte el Estrés

Con el fin de ayudarte, te regalaré una recopilación
de infusiones naturales que pueden aliviarte el estrés y así evitar males mayores. 

1. Infusión
de lavanda

Lavanda_infusiónLa lavanda es
muy buena para calmar tus nervios o si estas bajo ansiedad, si
no puedes dormir, te
sientes irritable, con palpitaciones o te duele la cabeza.

Uso: En un recipiente coloca a calentar 1 litro de agua y
añade 35gr (1,2 oz) de flores de esta hierba, repósala por unos 15 minutos y
toma una taza a dos al día. No olvides aprovechar lo relajante de su olor.

2. Infusión
de hierba Luisa

Conocida como cedrón, hierba luisa o verbena de Indias,
esta planta es un tranquilizante natural para tus nervios y ansiedad,
también es un tónico para el malestar estomacal y ayuda en caso de taquicardia
o palpitaciones.

Uso: Deja hervir 35gr (1,2 oz) en un litro de agua,
repósalo y bebe 3 vasos al día.

3. Infusión
de tilo

Es un calmante muy suave, relaja tus nervios, te
auxilia en estados depresivos y alteraciones digestivas que te haya ocasionado
una tensión nerviosa.

Uso: Infusiona 1 cucharada de flores de tilo o tila en 1
taza de agua hirviendo por 5 minutos, reposa y filtra. Puedes consumirla de 2 a
3 veces al día.

4. Infusión
de valeriana

Valeriana_infusiónLa valeriana posee una acción sedante sobre tu sistema
nervioso, calma la agitación, te induce al sueño, baja tus niveles de angustia
y alivia los dolores de cabeza.

Uso: En dos tazas de agua, añade una cucharada de valeriana,
hierve por 5 minutos, repósala toda la noche y al siguiente día, consume una
taza en la tarde y otra antes de dormir.

5. Infusión
de verbena

Es un calmante, que te alivia las tensiones,
ansiedades, insomnio,
palpitaciones, alteraciones estomacales y dolores de cabeza originadas por
problemas nerviosos.

Uso: En un recipiente, hierve por 5 minutos 1 taza de agua
más 1 taza de flores secas de verbena, reposa por 15 minutos y cuela. Consúmela
y no excedas de 3 tazas al día.

6. Infusión
de pasionaria

La pasiflora, pasionaria o flor de la pasión es un
antidepresivo natural, alivia el estrés, calma el dolor de cabeza y disminuye
las tensiones nerviosas.

Uso: Hierve en 1 vaso de agua, 1 cucharada de pasionaria,
repósala y bebe. Puedes consumir una toma de medio vaso, dos veces al día. 

7. Infusión
de melisa

Melisa_toronjil_infusiónPopularmente conocida como “toronjil”, es un calmante
si te encuentras bajo nervios o ansiedad, te
ayuda a aliviar el dolor de cabeza y es un digestivo natural.

Uso: En una taza de agua hirviendo, añade una cucharada de
hojas de melisa o toronjil, hierve por unos pocos minutos, deja reposar, cuela
y bebe 1 taza después de cada comida.

8. Infusión de
manzanilla

La manzanilla es popularmente conocida como un calmante y sedante a la vez, actúa
sobre el sistema nervios, elimina los dolores o calambres del sistema
digestivo, alivia el colon irritable y calma dolores.

Uso: En un recipiente hierve 1 vaso de agua y 4gr (0,1 oz)
de flores de esta hierba, repósala por 10 minutos. Consume esta infusión 2 o 3
tazas al día.

9. Infusión
de menta

Esta planta es muy conocida por sus efectos sobre el
aparato digestivo, por ser relajante, aliviar dolores, así como por
proporcionar energía. El consumo de esta infusión es ideal para relajar y
controlar el estrés, mejorar la digestión, alivia las palpitaciones, los mareos
y calmar la tos.

Uso: En un recipiente, hierve 1 cucharada de menta por
cada taza de agua. Repósala por 5 minutos y tómala después de cada comida.

10. Infusión
de hipérico o hierba de San Juan

Es una planta que ofrece mucha ayuda para los estados
depresivos, posee muchos nutrientes como flavonoides, inhibe a la dopamina en
tu cuerpo, lo cual te mantendrá de buen humor; disminuye la adrenalina, lo cual
baja tus niveles de ansiedad.

Uso: Infusiona algunas hojas en una taza de agua, no debes
consumir más de 3 tazas al día.

Son muchas las razones por las que debes iniciar el
camino de recuperación de tu bienestar. No te niegues a recibir ayuda como
aquella compañera que terminaba muy seguido en la emergencia del hospital por
no escuchar los consejos que con amor le daba su abuela.

No es un camino fácil, pero comienza por reconocer los
signos de estrés que evidencia tu cuerpo, organiza tus actividades y enfócate
en lo prioritario, no te exijas demás y no dejes todo para última hora. Aleja
de ti, cualquier tensión, sentimiento o pensamiento negativo que pueda ponerte
en riesgo y fortalece tu accionar consumiendo cualquiera de estas infusiones
naturales que te ayudarán a tomar el control se tu propio cuerpo. 

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Referencias

http://www.botanical-online.com/medicinalsmarialuisacastella.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalslavanda.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalstila.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsvalerianacastella.htm
http://www.botanical-online.com/verbenapropiedades.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalspassiflora.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsmelisa.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsmatricariacastella.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsmentapiperita.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalshypericumperforatum.htm