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7 Remedios Infalibles Que Controlan La Hormona De La Tiroides

May. 8, 2017|929 views
ensalada de vegetales ¡Corra
la
Voz!
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Justo allí estaba Adela, una de mis estimadas compañeras de la universidad, mientras esperábamos para ser atendidas, me contó que estaba preocupada porque llevaba años padeciendo de la tiroides sin notar cambios positivos.

Me comentó que vivía constantemente batallando contra los síntomas que le producía este padecimiento, como insomnio, fatiga, irritabilidad y temblores. Además, constantemente se sentía mareada. En vista de su preocupación le hablé de las alternativas naturales que existen para combatir el desequilibrio hormonal que afecta a la tiroides.

Pensando en ella, he querido hablaros de los consejos que le he dado para que al igual que ella, vosotros podáis también mantener en equilibrio la producción de vuestras hormonas tiroideas, revirtiendo de esta manera todos esos desagradables síntomas tanto del hipertiroidismo como del hipotiroidismo.

Recordemos que la tiroides es una glándula encargada de regular el metabolismo. Esta glándula produce unas hormonas que responden al nombre de Tiroxina (T4) y Triyodotironina (T3), en la etapa de la niñez estas hormonas son las encargadas de promover la maduración y crecimiento del sistema nervioso central y al llegar a la adultez, su función es la de regular el metabolismo de todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo.

La tiroides tiene como función fundamental liberar y almacenar las cantidades suficientes de T3 y T4, cada una de las células del cuerpo humano dependen de estas hormonas para tener un crecimiento y desarrollo normal y para regular las funciones que se encargan de la producción de calor y energía. Por esta razón es tan importante mantener estas hormonas balanceadas.

Una tiroides afectada o descontrolada puede producir hipotiroidismo, la cual es una condición en la que disminuye la producción de las hormonas tiroideas. Esta enfermedad ataca con más frecuencia a las mujeres y las hace aumentar considerablemente de peso.

También produce síntomas como el estreñimiento, sequedad y palidez de la piel, tristeza, dolor en las articulaciones, colesterol alto, menstruación abundante, resequedad en el cabello y uñas con aspecto rugoso y quebradizo, normalmente la persona con hipotiroidismo tiene gran sensibilidad al frío.

Pero existe también el otro lado, que es el hipertiroidismo, esta enfermedad es la contraria a la anterior, ya que produce excesivamente las hormonas tiroideas, manifestándose con síntomas como diarrea, sudoración excesiva, problemas de fertilidad, dificultad para respirar, desánimo, debilidad, caída del cabello e insomnio.

Teniendo en cuenta todo ello, quiero daros estos pequeños pero importantes consejos para mantener las hormonas tiroideas balanceadas. Sé que estos trucos te ayudarán a sentirte mejor y harán que desaparezcan esos síntomas de manera fácil y natural.

1.     Cambia tu alimentación por una más saludable

Pistachos_son_parte_de_una_alimentacin_saludable

Como siempre te recomendado una alimentación saludable, basada en alimentos de calidad, pues esta vez no es la excepción. Es importante que incluyas en tu alimentación productos naturales que contengan yodo, entre ellos puedo mencionarte los siguientes:

  • Algas (consúmelas con moderación y prudencia)
  • Lentejas
  • Nueces
  • Pistachos
  • Coco
  • Manzana
  • Tomates
  • Piña
  • Pescados
  • Mariscos

Mantener una alimentación donde se incluya el yodo es de suma importancia, ya que aumenta la producción de tiroxina, lo cual ayuda al mejoramiento de tu tiroides, es  necesario que aumentes sin exagerar la ingesta de verduras y frutas.

Las personas con hipertiroidismo deben evitar el consumo de soja, azucares refinados, alimentos procesados y empaquetados; lo idóneo es comer productos integrales, normalmente los productos procesados tienden a ser más blancos y no contienen la cantidad de vitaminas y nutrientes que necesita tu cuerpo para mantener la glándula tiroides balanceada.

Tomar jugos verdes aporta una gran cantidad de nutrientes necesarios para tu organismo, además de ser fáciles de asimilar. También es importante que añadas a tu dieta caldos de huesos, por su rica fuente de calcio, magnesio, silicio, azufre, fósforo, vitaminas, antioxidantes y aminoácidos que son fáciles de absorber por vuestro organismo, a su vez este caldo puede ayudar a la desintoxicación de tu cuerpo.

Los alimentos con vitamina A y B son importantes para el buen funcionamiento de tu cuerpo, además de cuidar tu cabello, ayudaran en el aspecto y mantenimiento de la piel. Las espinacas, huevos, nísperos y caviar son alimentos con alto contenido de vitamina A, mientras que la vitamina B la podrás encontrar en las sardinas, hígado, atún, mejillones, bacalao y las  ostras.

2.     Disminuye la ingesta de alcohol y cafeína

El_licor_afecta_la_tiroides

Como bien debes saber, se ha demostrado que el alto consumo de  alcohol y de cafeína es nocivo para la salud. En el caso de la tiroides, es mejor el abstenerse de tomar bebidas con cafeína como el té, café y las gaseosas, así como evitar el consumo de licores, pues tanto las bebidas alcohólicas como las que contienen cafeína influyen negativamente en el hipertiroidismo.

En el caso de que sufras de hipotiroidismo también es bueno que consultes con tu médico, quien te indicará cuánto de este tipo de bebidas te permite consumir, aunque yo te recomiendo olvidarte por completo de las bebidas alcohólicas y gaseosas, pues son muchos los daños que hacen a tu organismo.

La cafeína y el alcohol producen inflamación en la glándula tiroides, esto hace que el metabolismo se altere acelerándose y provocando que funcione más de lo debido. También el cigarrillo y tabaco contribuyen a que esto ocurra, por eso es recomendable que evites fumar.

3.     Consume más omega-3

Omega_3_para_equilibrar_hormonas_tiroideas

El omega-3 es beneficioso para la salud cardiovascular y el cerebro,  estos ácidos grasos son de gran importancia porque son los bloques de construcción de las hormonas que controlan el crecimiento celular y el sistema inmunológico. Cuando añadimos estos ácidos grasos en nuestro organismo, estamos ayudando a equilibrar el sistema endocrino y los niveles en la sangre de la hormona tiroidea.

El omega-3 es antiinflamatorio, lo que contribuye a mejorar la condición de hipertiroidismo, además de que fortalece nuestro sistema inmunológico. Existen suplementos de Omega-3, pero también puedes encontrarlo en estos alimentos:

  • Salmón
  • Nueces
  • Aceite de canola
  • Aceite de maíz
  • Almendras
  • Garbanzos
  • Espinacas
  • Fresas
  • Coles
  • Huevo
  • Sardinas,
  • Atún
  • Linaza

4.     Haz de los ejercicios parte de tu vida diaria

Ejercicios_y_buena_alimentacin_para_la_toiroides

La actividad física, en especial hacer ejercicios aeróbicos, ayuda a mantener controlada la producción de las hormonas tiroidea. Los ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan la frecuencia cardíaca, puedes:

  • Trotar
  • Hacer spinning
  • Bailar
  • Correr
  • Saltar la cuerda

También puedes incluir en tu vida diaria una caminata de 30 minutos, intensificando la velocidad y la intensidad, pasando de caminata a trote suave. Recuerda que el ejercicio mantiene la sangre en circulación, lo cual hace que el tránsito de la hormona tiroidea sea eficaz y llegue a cada célula del cuerpo.

El ejercicio regula el metabolismo y lo mantiene balanceado, puedes hacer ejercicios cardiovasculares por espacio de 30 minutos diariamente, y mantendrás tu hormona tiroidea en buen estado y en equilibrio.

5.     Evita consumir estas hierbas

El_ginseng_contraindicado_para_la_tiroides

Algunos estudios en animales han llegado a la conclusión de que la hierba ashwagandha aumenta los niveles de la hormona tiroidea, por eso está contraindicada en pacientes con hipertiroidismo. Otras hierbas contraindicadas para quienes padecen de desequilibrio en la tiroides son:

  • Té chino
  • Té coreano
  • Ginseng
  • Té verde con cafeína
  • Algas como quelo y fucus (en exceso)

Si tienes problemas de la tiroides, evita la ingesta de estas plantas que te he mencionado, ya que son altamente estimulantes y producen amento de la hormona tiroidea.

6.     Nutrientes para balancear la hormona tiroidea

Zanahoria_saludable_para_la_tiroides

El zinc, el selenio, así como vitaminas A, B y E son necesarias para el funcionamiento  de la tiroides. El zinc es importante para convertir la hormona T4 en T3; el selenio posee propiedades antioxidantes que protegen el sistema inmunológico; estudios realizados determinaron que al tratar la tiroides con selenio existía una recuperación más rápida para la salud tiroidea.

Las vitaminas A, B y E son esenciales para que la tiroides pueda funcionar correctamente,  podemos encontrar vitamina A en los siguientes alimentos:

  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Perejil
  • Batata
  • Damascos

La vitamina B la conseguimos en cereales integrales como:

  • Avena
  • Mijo
  • Trigo
  • Arroz
  • Cebada

Por su parte, la vitamina E se encuentra en:

  • Germen de trigo
  • Almendras
  • Semillas de girasol
  • Arroz integral

Si no quieres tomar suplementos de zinc, entonces es bueno que incluyas en tus comidas los siguientes alimentos:

  • Ostras
  • Calabaza
  • Nueces
  • Leche
  • Yogurt

7.      Duerme bien y reduce el estrés

El organismo requiere de un adecuado descanso para su óptimo funcionamiento, duerme no menos de 8 horas diarias, esto hará que tu sistema se relaje y funcione bien. El insomnio y el estrés hacen que la glándula tiroides se debilite por sobrecargarse de trabajo, gasta más yodo y quema las reservas de energías que son necesarias para el organismo.

Para mantener el buen funcionamiento de la tiroides es necesario reducir el nivel de estrés, puedes realizar pilates, o hacerte masajes de relajación que ayuden a bajar tus niveles de tensión. Esto ayudará a que la tiroides trabaje con mayor eficacia. Ten en cuenta que la tiroides es una glándula que reacciona al estrés, ella necesita tiempo para reiniciarse, por eso es de vital importancia el descanso.

Estos trucos fueron los que ayudaron a Adela, quien me llamó hace dos días para contarme que los había puesto en marcha y que llevaba tres meses con sus hormonas en equilibrio, desapareciendo sus síntomas en todo ese tiempo. Así que te animo a que tú también formes parte de los testimonios de una tiroides sana.

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