Truco Matutino Para Perder Peso 3 Veces Más Rápido (SIN EJERCICIO)

Casi todas me escribiís con mucho cariño y me preguntais como adelgazar esos últimos kilos (o libras) que parece que no se van. Casi siempre las que sois mujeres me deciís que la barriga es el área más dificil y estoy totalmente de acuerdo. Después de haber paridos 4 hijos tengo mis propios problemas para mantener un vientre plano pero a pesar de la edad (paso de los 40) y de multiples embarazos, sigo este consejo al pie de la letra.


Pero vamos a hablar con franqueza ¿Desayunas?


Mucha gente se salta el desayuno. Algunos están
demasiado ocupados. Otros creen que es una forma de reducir la ingesta diaria
de calorías y quizás perder peso. Pero, sin importar la razón, es mala idea.
Para algunos, en especial quienes padecen diabetes, puede ser una práctica
terrible. Aunque el desayuno se ha llamado "la comida más importante del
día", en esta sociedad moderna, no siempre recibe el respeto que merece.


Algunos científicos piensan que la tendencia a saltarse el desayuno está
relacionada con la creciente epidemia de obesidad y que podría fomentar la
aparición de enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardíacas siguen
siendo la principal causa de muerte para hombres y mujeres en los Estados
Unidos.


Es claro que parte del problema está relacionado con
las células del páncreas que producen insulina. La insulina es una hormona que
se libera como respuesta a un aumento en los niveles de azúcar en sangre. Ayuda
a las células del cuerpo a guiar estas moléculas de azúcar y eliminarlas del
flujo sanguíneo al permitir que las células quemen estas moléculas de azúcar
para generar energía. El azúcar en sangre suele ser más bajo por la mañana,
cuando uno se despierta, y el desayuno proporciona una fuente renovada de
energía para usar como combustible.


Cuando te saltas el desayuno, el cuerpo no
experimenta esta rutina a la que está acostumbrado. Los investigadores dicen
que, eventualmente, este islote de células pancreáticas puede
"olvidar" cómo producir y liberar insulina de forma apropiada.
Paradójicamente, para los diabéticos, saltearse el desayuno provoca picos
dramáticos en los niveles de azúcar en sangre.


"Suponíamos que saltarse el desayuno no era
saludable, pero nos sorprendió ver un nivel tan alto de deterioro en el
metabolismo de glucosa solo porque los participantes no desayunaron", dijo
la Prof. Daniela Jakubowicz, de Amigos Estadounidenses de la Universidad de Tel
Aviv.


Los participantes presentaron picos de glucosa
excepcionalmente elevados luego del almuerzo y la cena los días que se
saltaron el desayuno, en comparación con picos menores luego de estas comidas
cuando sí desayunaron. "Esto significa que reducir la cantidad de almidón
y azúcar en el desayuno y la cena no logará reducir los niveles elevados de
glucosa si las personas diabéticas también se saltean el desayuno", dijo
la Prof. Jakubowicz.


Así que ¿cuál es el truco? Pues el truco es que empieces la mañana con un desayuno rico en proteinas, no en azúcares ni carbohidratos.  Los 5 peores alimentos que puedes tomar por la mañana son Jugos de Frutas o refrescos gaseosos o sin gas que contienen azúcar, azúcar en tu café, yogurt de sabores, pan, bollería o cereales empaquetados.


Para rebajar puedes utilizar cualquiera de estas 2 recetas de batidos para un desayuno nutritivo alto en proteinas


Receta 1 Receta 2


O puedes bajar todas las recetas de desayunos de mis videos Gratuitos Comer En Salud


Si dejas de saltarte el desyuno,  abandonas todos los azúcares y los sustituyes por proteinas vas a rebajar muchísimo más rápido quemando grasa y estabilizando tu funcionamiento hormonal


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Bibliografía:


Amigos Estadounidenses de la Universidad de Tel Aviv.
"Diabetics who skip breakfast
provoke hazardous blood sugar spikes: Type-2 diabetics who 'fast' until noon
risk day-long consequences
". ScienceDaily. ScienceDaily, 28 de julio
2015. .