Reto Detox Día 4 – Energía Abundante

Detox

Reto Detox Dia 4


Ya he cruzado la mitad del camino, ya llevo 4 días más de media semana y después del segundo día osea el día 3, ayer se me fué el hambre.


Me habéis estado preguntado que como es que uno puede sobrevivir bebiendo jugos solamente. Para ayudarte he alistado los ingredientes que estoy usando para que veas la cantidad de nutrición que tu cuerpo va a tener. También puedes ver mi video del día 4 de mi Detox.


Gracias por todos vuestros mensajes y comentarios de ánimo, me ayuda mucho saber que algunos estáis empezando la semana de Detox Conmigo Siii, no estoy sola. Conversad en la sección comentarios para daros ánimo y también animarme a mi.



Ingredientes y sus Beneficios


Judías Verdes



  • En México conocidas como Ejotes y en Colombia como Habichuelas.

  • Son una buena fuente de fibra, son ricas en vitaminas (sobretodo del grupo B), minerales (magnesio, calcio, hierro, zinc y potasio) y aminoácidos.

  • El consumo de estas es recomendado para las personas con diabetes ya que  regula la glucosa.

  • Ayuda a que las grasas no se acumulen ni se formen.

  • Contribuye a evitar la retención de líquidos, por lo que ayuda a la eliminación de toxinas. 




 

Lechuga



  • Rica en vitaminas como: B1, B2, B3, A, E y C.

  • Minerales como: potasio, sodio, magnesio y calcio.

  • Al tener un alto contenido de hierro, combate la anemia, el cansancio y la fatiga.

  • Tiene efectos sedantes y tranquilizadores mejorando los problemas de insomnio, nervios y palpitaciones del corazón.

  • Es una gran fuente de antioxidantes previniendo el colesterol alto y la aparición de arteriosclerosis.


Coliflor






  • Es de alto contenido de agua y antioxidantes, previniendo las enfermedades cardiovasculares.

  • Es una gran fuente de vitamina C, ácido fólico, potasio, calcio, magnesio y fibra.

  • Al contener omega 3 ayuda a provenir la artritis.


Brócoli



  • Al contener fitonutrientes disminuye las probabilidades de adquirir diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

  • Contiene vitamina A, K y varias del complejo B, al igual que hierro, magnesio, zinc, fosforo y fibra.

  • Ayuda a la desintoxicación del organismo gracias a que estimula el hígado (encargado de eliminar las sustancias nocivas para el organismo).


Acelgas



  • Son muy ricas en la vitamina A, manteniendo una piel sana, buena visión y un cabello sano.

  • Contiene  los minerales: potasio, magnesio, yodo y hierro.

  • Cuida nuestros músculos y sistema nervioso, favorece nuestro tránsito intestinal.

  • Ayuda en la producción de hemoglobina.


Manzana






  • Gracias a su contenido de fibra ayuda en la desinflamación del sistema digestivo.

  • Es una gran fuente de antioxidantes.

  • Reduce las bacterias que se encuentran en nuestra boca.

  • Reduce los niveles de colesterol.

  • Al contener potasio ayuda a contralar la presión arterial, evitando infartos.

  • Reducen el colesterol alto y nivela el azúcar en sangre.

  • Estimula los riñones e hígado, mejorando la eliminación de toxinas.


Limón



  • Es de alto aporte de vitaminas ayuda a combatir enfermedades respiratorias, como lo son: gripa, amigdalitis o asma.

  • Ayuda a la limpieza intestinal, desintoxica el hígado.

  • Aumenta nuestras defensas y estimula el sistema inmunológico.


Naranjas



  • Conoocidas como Chinas en Puerto Rico son una gran fuente de vitamina C, A, B y G.

  • Ricas en minerales como calcio, fosforo, magnesio y potasio.

  • Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

  • Gracias al ácido cítrico que contiene, favorece la digestión de los alimentos.

  • Previene las enfermedades cardiovasculares.

  • Mejora la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial.

  • Protege las células del cuerpo ya que es un alimento antioxidante previniendo varias patologías.


Cúrcuma



  • Ha sido muy utilizada en la medicina natural gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

  • Esta especialmente formada por el componente curcumia, este es el que le da todas sus grandes propiedades.

  • Es muy recomendada para las personas que sufren de artritis ya que calma el dolor,

  • Se recomienda para los deportistas puesto que mantiene las articulaciones en las mejores condiciones.

  • Mejora la circulación sanguínea,

  • Ayuda a el hígado a funcionar correctamente

  • Contribuye a reducir el azúcar en sangre.


Jengibre






  • Es importante consumir el jengibre diariamente especialmente si tienes historial genético de cáncer (familia con cáncer) o si quieres prevenirlo.

  • Combate artrosis, enfermedades respiratorias y problemas digestivos.

  • Favorece la expectoración cuando se tiene gripa.

  • Elimina el mareo, vértigo y migrañas.

  • Previene enfermedades cardiovasculares.

  • Reduce los niveles de estrés y combate el envejecimiento prematuro.


Pimiento Rojo



  • Al contener vitamina C favorece la absorción del hierro en nuestro organismo.

  • Reduce la ansiedad, el insomnio y protege a las células del estrés.

  • Previenen el colesterol malo, reduce la inflamación del cerebro causado por la edad y los déficits de memoria causados por el envejecimiento.

  • Tiene propiedades antioxidantes y promueve la salud del colon.


Pimiento Verde



  • Es rico es vitamina C y A.

  • Es un gran antioxidante y previene que suban los niveles del colesterol malo.

  • Al tener un alto contenido de fibra cuida del colon y facilita el tránsito intestinal.


Col rizada

 



  • Es muy popular en los Estados Unidos, se conoce como Kale por su nombre en inglés.

  • La Col rizada (kale) es rica en las vitaminas C y K.

  • Es rica en los minerales: potasio, magnesio, selenio y calcio.

  • Cuida la salud de los ojos y la visión.

  • Ayuda a bajar los niveles de colesterol, previniendo cardiopatías y manteniendo sano nuestro sistema cardiovascular.

  • Es muy utilizado para remediar los problemas digestivos y estomacales, como lo es el caso de las ulceras.


Perejil



  • Provee una gran dosis de vitamina C, A, B, y K.

  • Contiene minerales como: magnesio, fosforo, potasio, sulfuro y calcio.

  • Protege el hígado y los intestinos.

  • Estimula la digestión y los riñones ayudando a la eliminación de toxinas en el organismo.

  • Gracias a su gran cantidad de clorofila ayuda a la oxigenación de la sangre y mantiene la elasticidad de las venas sanguíneas.

  • Combate las enfermedades respiratorias como lo son: las infecciones respiratorias, alergias, bronquitis, entre otras.


Cilantro:



  • Contiene bastante vitamina A, B, K, C y E.

  • Tiene minerales como: potasio, calcio, magnesio y fosforo.

  • Es rico en aceites importantes para el sistema digestivo, ayudando a estimular el apetito y alivia la irritación.

  • Elimina los metales que se puedan encontrar en el cuerpo y las mucosidades del sistema respiratorio.

  • Previene las infecciones del tracto urinario y promueve el sueño.



Receta Detox:

 Te doy 3 opciones, porque se que van a haber ocasiones en las que estas limitado de tiempo o tu presupuesto no te permite comprar todos los ingredientes… Eso no es un obstáculo. Puedes elegir la RECETA que mejor se ajuste para ti ese día. Incluso cuando haces el jugo básico tu cuerpo recibe nutrición y desintoxicación celular para REPROGRAMA tu metabolismo y enseñarle a que queme grasa y elimine toxinas

Receta Super Detox:

 Lechuga, Coliflor,Brócoli, Acelgas, Manzana, Limón, Naranjas,Cúrcuma, Jengibre, Pimiento Rojo, Pimiento Verde,Col rizada, Perejil, Cilantro

Receta Detox de Oro:

 Lechuga, Coliflor,Brócoli, Acelgas, Manzana, Limón, Naranjas, Pimiento Rojo, Pimiento Verde, Cilantro

Receta Detox Básico:

 Lechuga,   Manzana, Limón, Cúrcuma, Jengibre, Col rizada,  Cilantro

 
Bibliografía:

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http://www.imujer.com/salud/4127/6-beneficios-de-los-esparragos-en-la-salud

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http://ecolife.co/index.php/ecobienestar/116-brocoli-16-razones-de-peso-para-consumirlo

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cinco-beneficios-de-comer-pimientos-rojos-461365684807

http://carilutorres.com/zucchini-y-sus-propiedades/

http://www.efesalud.com/noticias/las-virtudes-del-pomelo/